我給你分析一下，您應該屬於，梨型身材的3個原因

1、久坐姿勢不對

無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。

此外 ，人在坐著時，臀部是處於完全放鬆的狀態，久而久之時間一長，身體的肌肉就失去了緊張的狀態。自然就產生了隨意的下垂現像。

2、喜歡重口味的飲食

大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

3、女性雌激素分泌紊亂

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

梨型身材怎麼減肥

1、 飲食建議

A：遠離高熱量、高油脂、重口味的食物，不僅脂肪含量高，鹽吃多了還會導致水腫。

B：規律三餐，早餐注重營養搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜為食。

C：控制熱量的同時，注重營養，增加蛋白質食物攝入，魚類、雞胸肉或者豆類。

2、 運動計劃

在有氧運動的基礎上，加強臀腿力量練習，比如30分鐘有氧（跑步游泳跳操）+15分鐘臀腿練習（推薦下面這6個動作）

平板支撐後抬腿

動作事項：每1次維持30s，重複1-3次。

支撐交叉後襬腿（左/右）

動作事項：交換腿，重複上一個動作，維持30s

跪姿側擺蹬腿（左/右）動作事項：交換腿，重複上一個動作，維持30s

仰臥臀橋

動作事項：交換腿，重複上一個動作，維持30s

仰臥臀橋

結婚沒有啊親，如果結婚有小肚子正常的，我就有，堅持鍛鍊一個月沒有瘦下去、去健身房那種有專們針對小肚子的，我捨不得錢，沒有去，你要是不怎麼突出的沒事的，有點小肚子穿旗袍好看

先做區域性無氧運動消耗糖原，接著做有氧運動。

比如，你先卷腹把自己卷累趴，然後跑上5公里以上。耗糖減脂！

我這幾天也要開始減小肚囊了，可以加關注一起打卡督促哦。

可以考慮吸脂哦，因為單純減肥的話都是整體瘦的，可能面部會比現在更瘦甚至凹陷。

1、創傷小、恢復快：吸脂塑形資深專家親自操作，技術成熟、精細，手術速度快出15分鐘，創傷小，大大降低身體組織受損的範圍，術後恢復更快，輕鬆舒適。

2、安全保障、吸脂量更多：國家專利技術，採用電磁探測、定位技術，以其獨特的電磁脈衝動能對人體脂肪進行準確的探測與分析，吸脂量較傳統吸脂術更多，瘦身塑形效果更明顯。

3、匹配術前要求：環形立體吸脂形雕術，精準鎖定脂肪囤積部位，控制腰腹部、大小腿、雙手臂、臀部、面部、背部等各部位脂肪抽吸量，術後效果匹配術前設計要求。

4、安全、快速、不易反彈：環形立體吸脂形雕術定位於深層脂肪吸脂，手術創傷微小，自動避開血管及神經組織，有效保障安全，吸脂後的面板潤滑緊緻，均勻平整，充滿彈性，術後不易反彈。

針對小腹肥大的練習方法是，先去縮小你髂骨之間的距離，收完骨盆之後去練盆底肌，練習盆底肌，練大腿內收肌，大腿內收的同時去練習小腹部，做一些，比如說登山跑，蓮花呀，板式的練習