大禮拜，也稱磕長頭，是藏傳佛教修行打基礎的基本方法之一。對我們紅塵中人來說，即使不用於修行，做大禮拜也可以起到很好的強身健體的作用。大禮拜在傳承的過程中衍生出了很多種，由於傳承不同，做大禮拜的方法也有很大差異，但達到的目的應該是相同的。如今這種古老而時尚的運動已被越來越多人接受，有不少人全家都在練習。大禮拜的動作及修持方法與現代流行的瑜珈十分接近，這也許是普通老百姓能接受的原因之一。按照直腿和曲腿下撲的形態，大禮拜可以簡單分為軟式和硬式兩種。我所學到最常見的做法是：在修煉的場地站好，下定決心完成十萬個，或者更多，無論身體情況好壞，天氣情況好好壞，或者有任何事情的干擾。每天規定好要做多少個，一但規定了數量，只能增加，不能減少。開始做大禮拜可以就當作一種健身運動。一般來說，飯前做大禮拜效果更好。但也有人空腹運動會出現低血糖現象，可以在做之前適當補充糖分，喝一些水。飯後要等2至3小時再做大禮拜比較合適，時間再長點更好。剛結束大禮拜不宜立即喝水、洗澡，洗手，洗碗，洗衣服等。運動後的溫養是很重要的一個環節。做大禮拜穿寬鬆舒適的衣服就行，上身可穿純棉吸汗衣服，下身可穿有些彈性寬鬆的褲子。現在網上有一些禪修服，瑜伽服，也可以用來做大禮拜。