腎虛是什麼呢？腎虛指腎臟精氣陰陽不足。如果你存在以下的症狀就要注意了。經常持續性的頭暈、長時間的腰背痠痛、膝蓋無力、虛汗不斷。

導致腎虛的原因主要是性生活不規律、思慮憂鬱、生活壓力過大、飲食不當、吸菸、飲酒、過度勞累、長期熬夜等。知道了腎虛的原因，我們就可以有針對性地制定治療措施。下面我們一起來了解下吧。

一、睡眠對腎臟具有保護作用。充足的睡眠有利於身體排毒，如果經常熬夜，毒素可能會累積在身體，容易對腎臟造成損害，睡眠時各個器官會獲得一定的休息時間，經常熬夜對器官，尤其是腎臟造成嚴重損害。

二、鍛鍊身體。運動的時候會出大量的汗和熱量，需要你補充大量的水。促進新陳代謝，而腎臟就會有大量的水流過，促進新陳代謝，而腎臟就會有大量的水流過，可清除身體的有毒有害物質，起到保護腎臟的作用。

三、保持心情舒暢，不要輕易動怒。以平和的心態面對生活，在遇到困難時候不要忘記自己還處於康復期，看淡一點，有利於恢復。

四、吃狗肉。狗肉具有補肺氣固腎氣，補血益氣、補虛壯陽、能增加腸胃運化能力和腎、膀胱的功能、填補精髓等功效，腎虛之人食之最宜。

五、多吃新鮮水果，新鮮的蔬菜水果可以為身體提供豐富的維生素。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

我們都知道腎在人體中起著非常重要的作用，它被人稱為"先天之本"，是表明我們身體是否健壯的一個重要標誌，如果腎功能不是很好，如腎虛，這將對我們的正常生活帶來影響，那麼腎虛患者在飲食上要注意什麼呢？腎虛的人吃什麼好呢？怎麼調理會好呢？接下來我給大家分享一下

1.腎虛的人不能吃生冷偏涼性的食物

2.要常吃羊肉，豬腎等補腎且強筋骨的食物

3.栗子性溫，可以健脾健胃，又可補腎，所以要常吃

4.鱸魚也可以補脾胃補肝腎，所以腎虛者可常食

經常練習可以強腎健體的功夫

1.每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，啟用腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習後渾身輕鬆！

2.抖腎功，這個男人練習更適合，抖外腎，每天只要抖十分鐘，很是受益

3.託天轉腰一天20組，對腰間盤也很有好處

4.混元臥、還養臥等結合，適合休息時候或者晚上睡覺前來做。

5.其實最高級別就是採陰補陽，因為我們不管是道家養生還是中醫養生講的世界萬物都是陰陽平衡的。人的身體 也是一樣，一旦營養失衡，五臟六腑就會出現各種各樣的問題，那麼腎虛腎虧，造成陽痿早洩，就是因為我們 陽氣不足，所以透過採陰補陽快速補虧空，提升腎氣充盈神曲改善你的 身體素質，徹底解決腎虛腎虧。

腎虛首先要注意自己的生活作息習慣，早睡早起，多運動鍛鍊；還有飲食習慣，多吃養腎補腎食物，宜清淡為主。天冷也可以多泡泡腳。

腎虛需要逐步調理，不可急於求成。男人補腎其實也不需要花太多功夫，日常喝水可以加一些養腎補腎的藥材泡著喝。簡單方便還不貴，每天出門前花上兩分鐘，給自己保溫杯裡泡上一杯，長期飲用可養生護腎。

菟絲子茶：菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝痠軟，遺精等問題。可以取菟絲子10克，洗乾淨搗碎，加入適量紅糖，用開水沖泡。長期飲用能補腎益精，養肝明目，延年益壽，調理男女腎虛不育症等。

杜仲茶：杜仲性溫、味甘微辛，能補肝腎、強筋骨。每次取3-5克，可以根據個人口感投放量，加入適量茶葉，用開水沖泡。

西洋參茶：西洋參也是補腎佳品，具有補氣養陰，清熱生津的功效，和人參有類似的補氣作用，用其滋補即可補氣養陰又可清熱生津。西洋參可以是粉末或小片狀，取5克左右，開水沖泡即可。

枸杞茶：枸杞泡水比較常見，現在也流行一句話“人到中年不容易，保溫杯裡泡枸杞”枸杞自古就是補腎養生的良藥，在很多養生滋補酒裡都有枸杞的身影。具有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴等，常用於調理肝腎虛損，精血不足。泡枸杞茶可以取20-30粒適量，用開水沖泡即可飲用，枸杞子也可以吃下去。

說完養腎補腎茶，還有一個壓軸推薦，那就是鹿鞭酒，鹿鞭酒可以自己在家泡，一根鹿鞭可以泡25斤左右白酒，能泡上2-3年，每晚飲用一小杯即可，男性長期適量飲用可以逐步恢復腎陽。鹿鞭酒是男性補腎壯陽，調理改善男性問題的滋補佳品。

日常生活中經常會聽到腎虛這個詞，很多人身體虛弱或者腰部有不適感都會歸咎為腎虛。至於腎虛到底是怎麼回事，估計很多人其實都不是很瞭解。腎虛通常分為腎陰虛還有腎陽虛，顧名思義是指腎臟的精氣陰陽不足。

你好，根據你的描述，腎虛的情況要注意休息，避免勞累，不要熬夜。日常生活中飲食保證營養豐富，多吃黑芝麻，山藥，黑米，核桃，海參，牡蠣，蝦，鱸魚等食物，不要吃生冷，辛辣刺激性食物，不要抽菸。減輕工作生活中的壓力，避免精神緊張，避免焦慮。

如今社會，壓力越來越大，腎虛年輕化日趨明顯，城市汙染、熬夜加班、思慮過多等都可能是腎虛的原因男人腎虛吃什麼調理好呢?中醫有食補方法，西醫有健康理療。在日常生活中水果也是能起到補腎的作用，為了我們自己的”性福“，可以經常性的吃這些水果。

桑葚

桑葚是桑樹的的果實，桑樹必須生長在無汙染的環境，在民間有“民間聖果”的美稱，早在兩千多年前，桑果就已經是皇帝御用的補品。

在中醫認為桑葚性微寒，味甘酸、入心、肝、腎經、為養心益智，滋補強壯的佳果。

除此之外桑葚含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質、維生素、胡蘿蔔素的成分，營養是蘋果的5-6倍，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

2、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

4、栗子

栗子中含有豐富的蛋白質。維生素等多種維生素，素有”千果之王“的美稱，栗子味道香甜可口，肉質美味，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良藥。不要小看栗子的功效，在滋補方面栗子可以和人參、黃芪、當歸等相媲美，能養胃健脾、補腎強筋，治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，是不可多得的一味“良藥”

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1、腎虛多為長期積聚成疾，切不可以胡亂服用補腎壯陽藥物。

2、過分苦寒、冰冷的食品易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過量都傷腎。

3、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑刷洗餐具及蔬果，免得洗滌劑殘留物被過量攝取。

4、恰當活動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選平緩的活動專案，以增進血液旋轉，可改善血淤、氣損等狀況。漫步、慢跑、漫步走，或在鵝卵石上赤足恰當行走，有益增進血液旋轉，對腎虛有輔佐效果。

5、將少量尿液倒入一杯清水中，假如水仍很清淨，暗示身體健壯。假如變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

6、房事要控制，假設長時間沉醉於性生活或性生活過頻，常常會呈現精神不振、頭暈眼花、失眠遺忘、腰痠背痛等腎虛景象。過度地佈置你的床上活動時光與頻次就是處理腎虛的最好方法。

8種養腎食品引薦

荔枝

西蘭花

葡萄

黑豆

深海魚肉

捲心菜

紅辣椒

腎虛再生活飲食上需要注意的有

飲食 少吃辛辣刺激、油膩油炸、海鮮、過鹹等食物，飲食上面要保持清淡、低鹽、低脂、高維生素，葷素搭配，營養均衡的飲食原則為主，切勿暴飲暴食，增加的腎臟的負擔。

生活 要保持良好的生活作息習慣，不熬夜、不勞累、不憋尿，保持充足的睡眠，積極運動鍛鍊身體，增強機體免疫力，預防感冒感染的發生。

腎陰虛還是陽虛？3招教你自查，辯症施治方能藥到病除！

在中國，男人最擔心也是最怕的一個話題就是腎虛，相信不少男同胞都有這樣的感受，中醫認為，腎藏精，中醫的腎不僅管理泌尿系統，還是生殖內分泌系統的重要部分。

腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰和腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。腎藏精，主蟄，又稱為“封藏之本”。

醫學證明，當出現腎臟虧虛的時候，且不論是腎陽虛或者是腎陰虛都會對人的免疫力有影響，使免疫力降低，所以腎虛的人經常會感到無精打采渾渾噩噩。

如何判斷是腎陰虛還是腎陽虛？從這3點就能看出：

1.熱或冷

最簡單的方法就是看錶現，腎陰虛的人經常會感覺“熱”，五心煩熱，潮熱盜汗，而且是全身發熱。

腎陽虛的人則恰恰相反，他們會經常感到“冷”，手足不溫，畏寒怕冷。

2.出汗

腎陰虛的人通常會出現睡覺時出汗的情況，在臨床中稱為盜汗。

腎陽虛患者會出現自汗現象，指的就是平時不活動身體或者天氣不熱、穿衣不多的情況下出汗，而活動身體或者勞累之後出汗會更多，這種情況被稱為虛汗。

3.二便

腎陰虛的人通常小便顏色發黃、量少、大便乾燥。

而腎陽虛的人會出現尿頻、完谷不化、五更洩瀉等症候。

那麼如果腎虛的話，怎麼補最好呢？

1.鹿茸

鹿茸在市面上是屬於一種比較昂貴的藥材了，鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之後患者，有較好的強身作用，而且它的滋補作用非常的明顯。

2.黑豆

黑豆是豆科植物的成熟種子，它在五色辨證中屬於腎之黑色，所以一般認為黑豆具有補益腎精，溫助腎陽的重要藥用價值。《神農本草經》中將黑豆稱為“大菽”，大菽味道甘甜，性微寒，能夠入脾經和腎經，《本草綱目》說“常食黑豆，百病莫生”也是認為黑豆具有重要的養生價值。黑豆是重要的植物蛋白質，除了能夠補充植物蛋白質之外，還能夠補腎助陽，可謂是一舉多得。

3.芡實

芡實就是水生睡蓮科植物芡實的成熟果實，又稱芡米。《神農本草經》中最早介紹芡實的藥物功能，認為芡實能夠澀精止帶，補脾益腎，治療夢遺、滑精疾病，所以人們把這種水生植物稱為“水中人參”，就是說芡實補腎助陽的重要作用的。

貼心提示：

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，但市場上很多的補腎藥品只能單純的解決陽虛，而不能同時達到滋陰的效果。所以，在選擇如何補腎時，一定要選擇兩者兼顧的。比如傳承百年的非遺名方——黃 精 萩 葵（益腎）膏。

膏滋療法相較於其他藥物治療的優點在於：

①使用簡單、方便，不須每天煎藥

②甘甜悅口，便於長期應用

可以有效的養腎固元、滋精補血、治療腎虛、提升效能力。透過現代發達的網路，足不出戶就能找到，郵遞起來也非常方便。

腎臟對人體尤為重要，身體出現腎虛時，一定要重視！

　　腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛(腎氣虛)兩種

　　腎陽虛的症狀有：腰膝痠痛,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白;或黎黑,舌淡胖苔白,脈沉弱;或陽痿,早洩,或大便久洩不止,完谷不化等

　　腎陰虛的主要症狀有：腰膝部位痠痛,頭暈或耳鳴,聽力下降,口乾咽燥,煩熱,手足掌心發熱,晚上出汗,大便乾結,男子遺精.脈搏細弱無力或脈搏細弱快速等

　　1、多吃紫黑色的食物有利於補腎虛，例如黑豆、黑木耳、紫甘藍等;

　　2、不宜吃過鹹，適量的鹹度有利於腎臟，過鹹會損傷腎臟;

　　3、多煲補虛的藥膳湯喝，在骨頭、雞或其他湯中加入補虛的藥材如北芪、黨參、玉竹等一起煲制;

　　4、多運動，流流汗，曬曬太陽，補充陽氣，節制房事;

　　5、腎虛要分型辨證，虛有陽虛、陰虛、氣虛、血虛，要根據具體的型別來對症下藥。

1.養成良好的生活習慣並長期堅持

2.保持心情平穩

3.適當的運動

4.必要時中醫中藥治療

經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，治療的關鍵在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液迴圈，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。這樣可有效的治療腎虛。

腎虛應該注意些什麼，這個問題首先需要鑑別好你是腎陰虛還是腎陽虛！還有就是腎虛到什麼程度了。還有就是你多大年齡了。

如果是腎陰虛會有五心煩熱，有時晚上睡覺會盜汗等等腎陰虛的情況，如果腎陰虛不是很嚴重的話，建議平時多保養一下腎，可以鍛鍊身體，飲食均衡增強腎的功能。

如果是腎陽虛會有怕冷的感覺，那就要多吃一些溫補腎陽的食物，同時適當的鍛鍊身體來增強體質。

最後說下不管是腎陰虛還是腎陽虛，虛到一定程度以後，就需要用中草藥根據身體情況配方調理了，不是單純靠食療或者鍛鍊身體能恢復的。

俗話說：十人九腎虧。腎對於男人更是非常重要。男人以精為本，而腎主藏精，腎好了，男人才會更強壯更健康，如果腎精損耗，人的元氣就會大傷，就會發生病變。

1、千萬別經常性的憋尿，憋久了隱患多。經常憋尿，讓尿液滯留在膀胱裡，尿液越積越多，膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就會滋生細菌及其他有毒物質，這些物質無法及時排出，就會引起膀胱炎、尿道炎等問題。還會引起腎盂腎炎。尿液的排出時一個排毒的過程，有尿及時排。這對於職業性的司機師傅更要注意，不能為了一直載客人，不去方便。

2、久坐不動，懶得運動的人。要注意運動，偶爾站起來扭扭腰、散散步、長時間開車之前要先排尿、避免路上憋尿。

3、人體在夏天，陽氣向上向外湧，導致體表溫度升高、同事體記憶體留的陽氣就減少了，體內變得相對冷，這時候你大量喝冰的飲料吃涼的菜，會加重體內的寒氣，消耗陽氣，腎陽是陽氣的根本、消耗過度就會損傷腎陽。會導致腰膝痠軟、小便清長。

4、、抽菸喝酒最傷腎，所以希望戒菸限酒。腎主二便，也就是說管理負責我們的大小便排洩，長期的抽菸喝酒會帶來大量的毒素，不僅增加腎的負擔，還會帶入大量的毒素增加阻礙腎的排毒功能。

為了保護好腎，需要各位男人們多注意自己的身體。

男人腎虛平時要注意什麼：

　　1、注意性生活規律。男性平時性生活方面的情況是很重要的，特別是對於年輕的男性朋友，身體性慾比較旺盛，很容易出現長期過度手淫或性生活不規律的情況，是造成男性腎虛的重要原因。所以男性腎虛患者應當注意自身性生活方面的情況，戒除手淫的習慣，平時性生活要保持規律，不宜長期禁慾，也不宜過度縱慾。

　　2、注意膳食均衡。在日常生活中還要注意飲食方面的均衡，除了不要吃太多辛辣刺激性食物以外，還要注意透過飲食補充身體所需的營養成分。男性朋友吸菸飲酒或者是過多食用生冷、辛辣等刺激性食物的話，很容易造成身體出現便秘等情況，長期便秘對男性身體會造成不利影響。平時飲食應以清淡為宜，不要長期喝茶或碳酸飲品，有利於腎虛患者身體的恢復。

　　3、注意增強身體體質。身體有腎虛症狀的男性朋友也可能是身體體質過於虛弱造成的，所以在平時的生活中男性朋友要注意增強身體體質，有利於腎虛病症的恢復和預防。男性朋友平時可以堅持體育鍛煉，或者是透過飲食方面的營養補充等方法，來增強身體體質。如果身體患有其他病情的話，應當及時治療，以免病情長期影響損害身體健康。