我是因為身體虛弱才開始練的瑜伽

1、練習瑜伽前，肩膀內扣嚴重，腿粗，水桶腰。持續練習後，身體形態越來越好看，腿細了，腰細了，還有了漂亮的馬甲線。

2、練習瑜伽前，肩頸疼痛嚴重，斜方肌越來越厚。練習瑜伽後，肩頸問題有了非常大的改善。

3、練習瑜伽前，我深受支氣管炎的困擾。持續練習後，呼吸變得越來越深長，支氣管炎已經不再發作。

4、練習瑜伽前，脾氣暴躁，玻璃心。持續練習後，再加上瑜伽冥想，性格和內心有了很大的轉變，人也越來越自信。

5、練習瑜伽前，身體僵緊，小學四年級時做身體前屈手都已經碰不到腳了。持續練習後，身體變得越來越柔軟並且有力量，解鎖了很多高階體式。

6、練習瑜伽前，人比較懶散。練習後，會結交到很多志同道合的伽友，會越來越自律。

瑜伽帶給我很多很多，在練習之前，我從未想到我會有那麼多的轉變，我現在越來越喜歡做公益課，把瑜伽傳遞給需要的人。

你好，我因為喜歡這項運動，開心練習。瑜伽前和瑜伽後的對比如下:

瑜伽前:

1.腿部粗壯

2.肚子贅肉多

3.心情煩躁

4愛發脾氣

5.膚色暗黃

6.走路外八

瑜伽後:

1.腿部纖細

2.肚子贅肉減少了一半

3.心情有時煩躁，但可以控制

4.會有滿足感和舒適感

5.膚色紅潤

6.走路正位

7.解鎖中高階動作

說到瑜伽前後，咱可以分兩種情況對比。一個是一節課練習的前後，一個是長期練習的前後。前提當然是正確有效的練習。

先來細說一節課的練習前後有什麼不同。

課前工作的肩頸不適讓人頹廢，課後脊柱延伸，整個人高挑挺拔。

課前生活的瑣碎點滴讓人煩躁，課後胸腔開啟，整個人平靜愉悅。

課前久坐的不良習慣讓人乏力，課後力量訓練，整個人充滿活力。

課前繁忙的趕點打卡讓人麻木，課後一呼一吸，整個人關注當下。

短暫的練習能帶來短暫的改變，長期的練習對比更加明顯，說說堅持瑜伽給我帶來的改變。

首先，我以前腰椎不好，久坐必然腰疼。第一次練習瑜伽，就遇到了一位耐心的老師，幫助我糾正下犬式，瞬間覺得下腰背拉長了，那種感覺就像彎曲的彈簧，沒有外力作用，不知道還可以換一個更舒服的狀態。以前是每天早上開心上班，下午就開始腰痛難忍。最開始的練習，我是一週一節，然後我最期待的就是能上瑜伽課，這樣我就有兩天的時間不會腰痠了！後來經過有規律的練習，我已經不記得上次腰痠是什麼時候了[耶]

然後，說說亞健康問題的一些改善。我是屬於“沒有公主的命，偏偏有公主的病”的典型上學的時候不覺得，可是一入職之後經常頭暈頭痛，後來才知道這就是偏頭痛，有時痛到不能起床，因為頭稍微動一下神經就會非常痛。然後還有肩頸問題，每週到最後兩天都會肩膀特別酸，那種感覺只有經歷過才知道酸爽！前後去醫院中醫按摩，每週一到兩次的頻率，每次醫生都好奇我是做什麼工作，為什麼肩頸勞損這麼嚴重？好吧，工作給我背鍋了…言歸正傳，臥床休息和推拿按摩沒有解決我的問題，而且經常要去醫院，耽誤出去玩耍，我最後沒有繼續堅持。"Practice, practice, and all is coming!"有段時間記性特別好，老師上課練習的動作，我可以清楚的記住前後，這樣我就在家自己練習，不知不覺的，就再也沒有偏頭痛肩膀酸的煩惱了。

最後，我想說說瑜伽給我帶來的朋友。其實工作後，原來的朋友聯絡越來越少了，然後自己本身還有很多其他的問題需要向更多人去請教。這個時候，瑜伽就給我帶來了讓我受益頗深的朋友，興趣相投，聊天更容易理解彼此，也能更好的幫助彼此練習進步。其實這個不單單是瑜伽能帶來朋友，每一個興趣都可以給自己帶來朋友。

每次，不練瑜伽的朋友好奇的問我，練瑜伽真的有那麼好嗎？我這次終於有機會用文字整理了一下，感恩遇見，感恩堅持！

最後，附一張我們高溫桑拿天練習的照片，用我們的汗水來交換歲月的溫柔以待～

就算是練習一節瑜伽課，進教室前你可能疲倦身體沉重，出教室後基本一身輕鬆。

長期練習，從身體外形線條開始，到體能體質，到內心和態度都會有變化。

由表及裡，瑜伽人的三個層面，分別是：

1】身體健康了，身材曲線玲瓏有致，氣色紅潤

2】自信飽滿，氣質提升，氣場也穩起來，能量滿滿

3】心靜，遇事不慌

第一，腰痠背痛不再有，身體曲線明顯提升。以我自己為例，我很不自信，不自信的人經常會扣肩駝背，相應的會塌腰，骨盆後傾，身體曲線非常不美觀，穿衣服從側面看，背厚。練習瑜伽後，胸聽起來了，扣肩駝背也都改善了，人的氣質就出來了。

第二，睡眠質量提高了。扣肩駝背，胸肌就會縮起來，得不到舒展，肺部的活動空間變小，影響呼吸。另外，扣肩也會產生肩膀僵硬，血脈不通，流入到頭部的血液就會減少，會有頭暈腦脹的問題。這些都會引起睡眠質量變差，人睡眠不好，精神氣就差。瑜伽中的胸式呼吸練習，可以起到放鬆的作用，練習一段時間的瑜伽，睡眠質量自然就會得到改善。

第三，五音不全的人，聲音越來越好聽了。瑜伽中的腹式呼吸練習，激活了隔肌，氣息變長，整個身體氣息平穩，底氣十足，聲音也就越來越好聽了

第四，溫和寬容，會覺察生活中的美好和快樂。學會包容，不抱怨，不會容易產生負能量。

我在27歲時開始練習瑜伽。

1、在我小的時候，天生體質較弱，長大後，仍然是病弱的狀態；

2、工作後，我的所有感官和慾望都是向外馳騁的，思想沒有一刻是安定的；

3、不瞭解生活與生命的意義，只是忙忙碌碌，對於未來心存迷茫；

4、對於自己的身體、飲食、作息也完全是隨意無覺知狀態；

5、因為年輕氣盛，喜怒哀樂都會跟隨情緒跌宕起伏。

現在，我41歲，練習瑜伽之後，體質和免疫力都有所提升，終於擺脫了病弱的體質；而最大的收穫，是讓我瞭解了自己的身體、心靈及與這個世界之間的關係。

修行之後我仍然會有情緒，只是我能夠及時的觀照到內心的變化，並且對待這些變化能夠更好的去接受和適應。我瞭解了大自然的規律和執行法則，我了知了生命的意義，內心已經有所依止。

人的生命在於運動，瑜伽前後，你眼中的世界是兩種世界。

瑜伽前：你是浮躁的；瑜伽後：你是安靜的。

瑜伽前：你是僵硬的；瑜伽後：你是柔軟的。

瑜伽前：你是頹廢的；瑜伽後：你是振奮的。

瑜伽前：你是空虛的；瑜伽後：你是充實的。

瑜伽前：你是消極的；瑜伽後：你是積極的。

瑜伽前：你的肌膚越來越鬆弛；瑜伽後：你的肌膚越來越緊緻。

瑜伽前：你的身體會越來越虛弱；瑜伽後：你會越來越有力量。

瑜伽前：你是自卑的：瑜伽後：你是自信的，

瑜伽前：你羨慕別人；別人羨慕你。

總之，瑜伽後，你會愛上自己，愛上學習，愛上生活，愛上工作！

練習瑜伽之後的改變真的只有練過瑜伽的人才知道的，不管是從身體上的改變，還是心靈、做事方法的改變都會很大。

練習瑜伽最明顯的一個改變，那肯定就是身體上的變化了。

瑜伽素來就有“時尚運動”之稱，自帶減肥、塑形的作用，深受廣大的愛美女性的青睞。長期練習瑜伽你會發現自己的身體變得更加輕盈、苗條，也可以達到一定減肥的效果。

在瑜伽練習的過程中追求的是一種平和、無謂、慈悲的心態，不管對待任何事情都能積極面對。學會自己調節壓力，放空自己。

瑜伽教會了我很多東西，也給我帶來了很多東西，心懷感恩去練習瑜伽，收穫的也會更多，重新塑造一個全新的自己。