熬夜確實不好，我媽媽說子午夜是身體恢復最好的時間，這個時間不休息，一整天都不會有好的狀態。

1、肌膚受損；熬夜對女性最大的傷害就是肌膚變差變老，長時間熬夜睡不飽覺，會讓人體的內分泌系統和神經系統遭受“毀滅性的傷害”，女人就容易出現一系列的肌膚上的問題如：乾燥、沒有彈性、無光澤、臉色黃、長痘長粉刺、長斑點等。這些都是足以讓女人遭受毀容般的傷害。

2、視力受損；眼睛是我們的心靈之窗，女人要擁有一雙明亮有神的眼睛才會顯得靈氣十足。若由於熬夜讓眼睛超負荷的工作，那麼眼疼眼乾就會找上你。而且眼肌的疲勞還會讓你出現視力下降的情況，看東西只能眯眯眼，給你的形象大打折扣。

3、容易生病；因為熬夜的人，第二天起來不僅沒有精神，也會感覺非常的疲勞，長期這樣疲勞、精神不振下去，免疫力也會跟著降低，加上休息不夠導致長時間的體力透支，還會讓身體內的營養成分：礦物質、維生素等微量元素流失。使身體處於非常嚴重的亞健康狀態，就容易發生感冒，腸胃病等。學會向熬夜說拜拜；熬夜的人都知道，越晚是會越精神的，但是在8、9點的時候可能會有少少的睡意，但很多人都熬過了這段時間，後面就完全沒了睡意了。所以說，想要戒掉熬夜的習慣，不能說讓你一下子每天都提前到8、9點睡，只要你在晚上有睡意的時候能放下一切雜念上床睡覺，這樣過一段時間就會習慣的。如果你實在沒有辦法不熬夜（像一下白領加班加點的工作那種），就要懂得怎樣健康的熬夜。熬夜前要做好面板的清潔保養，最好把妝卸下。在熬夜後用冷熱水交替洗臉以加快血液迴圈，同時可以按摩一下耳後及淋巴。為了能更好的保護眼睛，不妨按摩一下太陽穴、和眉頭內側的攢竹穴。熬夜應該注意哪些事項，熬夜過後又該如何補救。1、不管回家時有多晚，有多累，睡前或起床後利用5～10分鐘敷一下臉(最好使用保溼面膜)，因為面板熬夜以後最容易缺水。2、起床後洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液迴圈。3、塗抹保養品時，記得按摩臉部5分鐘。

4、早上起床後先喝1杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。

睡美人的四大法寶：

1、睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給面板做個補水。

2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，並在1時到3時之間達到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。

3、良好的睡姿。最科學的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側。

4、重視細節。睡前用熱水泡泡腳，然後用雙手反覆按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕鬆入睡。另外，通風的環境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

熬夜飲食建議：

清淡飲食，補充B族維生素“熬夜族”要經過一個漫長的深夜，因此必須攝取充足的熱能。但熬夜前的晚餐要拒絕油膩，以清淡營養為佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽及維生素。

1、B族維生素片；維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。但是，B族維生素不能儲存在體內，補充的方法最好是少量多次，經常補充。

2、動物肝臟；動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

4、綠葉蔬菜；B族維生素含量最豐富在動物肝臟、穀物中，蔬菜中相對較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、萵苣、茼蒿、莧菜等。蔬菜熱量值低，維生素含量高，因而可透過食用蔬菜來補充人體所需的維生素。

保證合理飲食

熬夜後多吃一些新鮮的蔬菜水果，禁食油膩辛辣等刺激性食物。可以多吃一些蘋果、香蕉雞蛋黃瓜等，為身體補充必備的營養和維生素。很多人熬夜時就會比較餓，這時也可以補充一些清淡易消化的食物。不過切記要在睡前一個小時吃，不要吃完就睡，傷胃也不利於睡眠。

熬夜易衰老，衰老對每個人都是公平的，但好好保養的人肯定會相對更慢一些。

對於經常熬夜的人來說，臉上的痘痘粉刺、皺紋、眼袋等，都是比較常見的了。

所以當你不得不熬夜的時候，洗乾淨臉，做好臉部的護理是必須的。

當然了，最好就是不要熬夜，因為熬夜造成的損害是補覺補不回來的！如果面板已經受損，再怎麼修復也不如之前。所以儘量不要熬夜。

除了注意臉部的護理，還要注意多吃一些抗衰來的食物。

比如蘋果、胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜水果。不僅可以為人體補充所需的營養，還能幫助肌膚保持光澤、細膩。