距今兩千多年的中國養生著作《十問》中，談到睡眠對人體美容的作用時說："缺少正常的睡眠與飲食，就會像熊熊烈火燒炙金屬一樣使人憔悴。"深睡眠是睡眠的精華，故深睡眠缺乏的人，面容就顯得很憔悴。事實也證明，深睡眠是最好的化妝品，深睡眠時間是美容時間。如果有充足有效的睡眠，就會容光煥發，面板富有彈性和光澤，面色也紅潤飽滿。相信不少人對此感同身受。

那麼，深睡眠是怎樣促進美容的呢？研究結果表明，大致有三個方面：①睡眠時面板血管更開放。這可補充面板營養和氧氣，帶走各種排洩物；②睡眠時生長激素分泌增加，可促進面板新生和修復，保持面板細嫩和有彈性；③睡眠時，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內的自由基，保持面板的年輕態。

祖國醫學認為，"肝藏血"，即肝臟具有貯藏血液、調節血量的功能，並且認為人體血液迴圈配合時辰執行，在子時（即晚上23點到次日凌晨2點）走上頭部，丑時到肝臟。如果在這個時間段，能夠獲得充分的休息，氣血暢通，臉色自然會很好。如果做個夜貓子，肝臟無法休息，"肝氣鬱結，則血流不暢"，臉色自然容易變得乾澀、粗糙、晦暗。

現代醫學研究亦證明，激素的濃度因睡眠方式被打亂而波動，並與突然長痤瘡和面板極其乾燥有關。眼睛凹陷的樣子暴露出睡眠不足，主要歸因於血液迴圈的變化：當身體與疲倦抗爭時，血液被輸送到主要的器官，從而使臉失去血色並眼眶凹陷。享譽全球的世界名模克勞迪婭·希弗就曾強調，減少了睡眠時間，很快就會發現面板顯得毫無光澤，眼睛下部出現黑灰色眼圈。

總之，睡眠不足最容易使面板疲勞和老化，而充足的睡眠，尤其是高質量的深睡眠，則是保養肌膚、減輕臉部皺紋的最佳方式。除了睡覺前要放鬆精神，安然入睡外，按照下面的步驟進行操作，能讓你在睡眠過程中延緩容顏衰老，滋潤肌膚的功效"更上一層樓"！

作用肯定是有的。但是會讓認得面板產生依賴性，建議慎重考慮。

如果非要去的話，可以只選用按摩膏、眼部排毒精油、去角質的、面膜就可以的。儘量少買他的產品，尤其是向你推薦的各種美膚去皺美白啊等等，有的會含有激素類成分，長期使用會有依賴性的。

你或者找那種可以只收手工費的美容院，這樣你自己買了產品（上面提到的），只在美容院讓美容師給你按摩就可以了。不會接觸到他的產品。

或者就是在美容院買，但是不要做那種多少錢包年的啊，或者包多少次的那種，因為你看不到產品，他給你的很有可能就是添加了激素成分的。

美容院都有按摩膏、去角質的，等等，你只要選擇必須的那幾樣就可以的。

其實只要自己在家勤按摩，定期去角質、敷面膜就行，沒必要非要去美容院。去美容院只不過是人家的按摩手法、力度等，比自己弄得好一點而已，但是他們經常給按摩反容易讓面板變得敏感的。一旦不做了，老化的會更加快速。

從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部面板的嬌嫩還是有作用的

早睡覺人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部面板的嬌嫩還是有作用的

美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明​‌‌，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部面板的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

美容覺是真的可以“美容”的，說到美容覺，我相信大家應該都知道他的意思，通俗來說就是早睡早起，一般晚上10點左右到凌晨兩點之前被稱作美容覺！

相信很多小夥伴就好奇了，為什麼這段時間叫美容覺呢？那是因為，在這個時間過程中，我們身體代謝會加速，身體會將我們體內的毒素，在這段時間內進行代謝排出，因此這段時間，是我們身體進行自我清理的過程，對於我們的健康是十分重要的！

那再和大家聊一聊，怎麼樣能夠讓我們在這一段時間內，能夠讓身體進入代謝的最佳狀態！

相信有小夥伴就睡了，我每天都是按時休息，但是就是睡不好，狀態差，這是為什麼呢？其實說到這裡，就和我們的睡眠質量有關係了。我們明天睡眠時間裡，真正能夠達到深度睡眠的時間是比較短的，而這一段時間，對於我們身體的疲勞緩解卻又是至關重要，以下我和大家分享一下怎麼達到好的睡眠質量：

方法一：聽舒緩的音樂，有助於睡眠，有條件的，也可以在睡前喝杯溫熱牛奶。

方法二：在睡前的一個小時千萬不要做劇烈運動，也別想興奮的事情

方法三：睡前可以洗個熱水澡

方法四：睡前吃個蘋果

好的睡眠質量，能夠幫助我們身體更好的排出毒素，讓自己能夠保持好的狀態，希望大家能夠每天睡個美容覺，不要熬夜哦！