有害，

我就是這樣的這樣的作息，每天四五點睡，第二天十二點一點起床，持續了快半年，面板變得特別糙，每天和睡不醒一樣，沒有什麼精氣神，黑眼袋特別重，和換了個人一樣。

所以我勸大家一句，千萬別搗亂作息，如果你實在做不到的話，就每天十二點睡，八點起吧，一點一點來，總有一天會調整過來的!

加油！

我是做IT行業的，有一陣子也是這種情況

我當時的情況是加班很多，白天除了中午有個40分鐘左右的時間，說實話，沒太多自己的時間，現在的娛樂，大部分來自手機，不論新聞、社交還是遊戲等。

這個本身是個工作問題，但因為時間很少，晚上回家有比較晚，洗漱完就十點多快11點了。

壞處是有時候上午沒啥精神，另外遇到些亢奮的工作，保持精神了一會，中午特別累。

感覺整個人經過一段時間後，狀態變了。眼睛特別容易疲勞，難以長時間聚焦一件事情。

現在有了小孩以後，小孩睡覺特別早，而且有聲音很容易醒過來，反而被強迫的我一下班到家就洗洗睡覺，白天精神很好，做事情效率也很高。確實自己的娛樂時間被壓縮了很多，但是週末的時候還是有時間玩一玩，天氣好的時候，小孩睡覺，我就能出去慢跑一下。比以前狀態好很多。

建議樓主保持一個好習慣，我相信樓主這麼問，其實也知道這個狀態或者作息是不好的。

娛樂當然很重要，但要學會剋制，來日方長。身體壞了，啥都沒了，後悔莫及。

熬夜對於身體來說，不管你是熬夜看手機還是工作都是傷身體。熬夜傷身是經常別人掛在嘴邊的一句話。熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及面板、視力、心腦血管均有不好的影響。舉個例子，曾經有個人三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、面板、視力均有損害。熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。所以不要熬夜。危害太大，你熬夜看手機不如晚上睡覺，白天看手機啊

謝謝邀請，手機現在成為人們生活中必不可少的一件工具，大部分的年輕人都有熬夜看手機的習慣，熬夜本身就是一件極為傷身體的事情，白天工作學習勞累一天，晚上熬夜身體得不到休息，長此以往對身體危害很大，很多人還喜歡晚上關燈後躺在床上看手機，手機螢幕的光會刺激眼睛，看時間長了會對視力造成損害，所以儘量不要晚上熬夜看手機。

必須有，特別是女人，如果晚上玩手機會改變臉部膚質，毛孔粗大，出油，而且還會有熊貓眼，常時間11點後睡，還是衰老的快。

1小時前 · 福建山和種養專業合作社負責人 三農領域創作者 熬夜對於身體來說，不管你是熬夜看手機還是工作都是傷身體。熬夜傷身是經常別人掛在嘴邊的一句話。熬夜不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及面板、視力、心腦血管均有不好的影響。舉個例子，曾經有個人三十幾歲，過分熬夜，甚至吸菸，發生了急性心肌梗塞，追溯其原因是由於極度的生活不規律，熬夜以及吸菸所導致的。過分熬夜，對於生育能力、面板、視力均有損害。熬夜會影響工作能力，例如夜間沒有很好的休息，白天的時候工作效率會降低、記憶力會下降。熬夜導致神經系統應該休息時沒有得到很好的休息，導致神經系統異常，引起血管張力改變，可造成血壓增高。另外熬夜，有的時候夜間吃夜宵，對身體是不好的，容易造成血脂增高，影響冠狀動脈。因此主張採取正常的生活節奏，不要過分熬夜。所以不要熬夜。危害太大，你熬夜看手機不如晚上睡覺，白天看手機啊

手機作為日常中的一部分越快越離不開生活了，但是長時間對著眼睛其實也不好，要注意休息，熬夜是肯定不可取的，熬夜最傷身體，11點之後，人體的肝臟會進去排毒階段，熬夜就會影響這個功能，所以人們一般熬夜面板變差大多是這個原因，建議10點左右休息

一，眼睛。由於晚上的光線比較暗，即使是有日照燈也會對眼睛都傷害，尤其是青少年，眼部還在發育和形成期，如果長時間的熬夜會降低視力，甚至嚴重的會引起視網膜病變。近視是一種不可逆轉的疾病，一旦視力降低，幾乎不能再自然恢復，也就是永久性的創傷。

二，內分泌。熬夜就是擾亂正常的作息時間，最直接影響的就是內分泌，晚上熬夜也就是白天肯定要補覺，但是白天的睡眠環境和睡眠效果肯定沒有晚上睡眠好，也就是長期會造成身體的休息不夠，影響內分泌，內分泌一旦紊亂，就會連鎖反應的影響到很多別的方面。三，精神狀態。容易出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。熬夜對於精神上的影響也不能忽視，長持以往的保持晚上的興奮狀態，在白天的時候就會沒有精神，認知能力下降，學習能力下降。生物鐘的紊亂一旦形成，就需要很長時間的調整，使整個人長時間處在亞健康的狀態。

參考文獻，百度。