我個人的經驗是，祛溼不僅要靠吃，假如配合運動或一些小方法，可以安全有效的祛溼，而且效果很快很顯著！

一.運動

可以選擇適合自己的運動，以自己覺得能承受且不枯燥為前提，這樣我們也比較能堅持！比如快走，跳繩等，目的是讓我們潮溼的身體快速活動起來，活化氣血迴圈，從而增強新陳代謝加速水分排除體外！

二.食療

可以自己煮紅豆薏米水喝，大量的實驗表明，紅豆薏米確實對我們身體祛溼有顯著療效，只要每天堅持一定量食用，一週就能很好的感受到效果！

這裡要提醒的是，在祛溼期間最好要禁食生冷辛辣油膩的食物，如果能夠做到飲食清淡且營養充足，很快身體就能感受到輕鬆！

三.泡腳

泡腳真的好處多多！尤其是在水裡新增一些艾草，花椒更能幫助水分排出體外！我自己就非常喜歡泡腳這個方法，親測有效！而且非常簡單實用！

炎熱的夏天，體內溼氣會加重，天熱不愛運動，加上長期呆在空調房裡、喝著冷飲、吃冰激凌等等，這就給身體帶來了很多溼氣，下面給大家介紹幾種祛溼的食物，希望可以幫到大家。

1、馬齒莧窩窩

馬齒莧是一類野菜，多生於田野、菜園、路邊及庭園廢墟等向陽處，可做菜饃饃吃，味道極美，因為馬齒莧是生肉質草本植物，故其營養很高。馬齒莧具有清熱解毒祛溼、涼血止痢消腫的作用。適當吃一些馬齒莧，可以排出體內的溼氣。另外，馬齒莧對糖尿病也有一定輔助治療作用。

2、冰糖炒苦瓜

清炒苦瓜時，可以根據自身的口味放入適量冰糖來去苦味，苦瓜味苦，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。另外，涼拌苦瓜也不錯，苦瓜中還有較多的維生素A，生吃能更好的吸收其營養，達到促進肝臟調節的功效，對養肝、護肝非常好。但腹瀉的人和經期女性不能食用。

3、黃金玉米餅

玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還能促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。雖然玉米的功效眾多，更是抗眼睛衰老的佳品。不過在吃玉米時應注意嚼爛，以助消化。另外，玉米還有防癌，抗衰老等功能，長期食用，對治療溼氣也很有效。

夏天，天氣炎熱，飲食重口味、熬夜等行為，使得身體不知不覺中出現了很多小問題，今天我們就來看看，如何通過食療養生的方法，幫助祛溼。

1、喜歡吃油膩的食物

通常當水分在我們的身體聚集時，就會容易讓人感覺到沒有精神，甚至還會造成舌苔又厚又油膩，這樣就會使我們味覺的敏感度下降，所以就想吃一些口味重的食物。

2、環境因素

溼氣重的主要原因包括人們所呆的環境，例如受傷的時候是在晨露或霧霾中，又可能是出汗把衣服浸溼沒有及時更換衣服的原因。

3、喜歡吃生冷的食物

通常我們吃的食物都是靠脾臟運化來吸收的，但若是我們常常吃一些生冷的食物，就會對我們腸胃的消化造成影響，這樣不但會導致腸胃悶髒等不良反應，同時還會對我們的脾胃造成一定的傷害。

若是沒有養成鍛鍊的習慣，那麼體內累加的溼邪就無法排出體外，從而導致身體容易發生疾病。

哪些食物具有祛溼作用

一、莧菜

二、冬瓜

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

三、辣椒

辣椒也是很好的祛溼食物。在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分。

四、赤！豆！無！溼！茶！

我們可以取適量薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草，經過烘乾，打成粉末，裝入袋中，配成！赤！豆！無！溼！茶！一日1-2杯，可以快速祛溼。比單一食材有效果有用，祛溼健脾最快。

1知道溼是怎末產生的；就知道怎除了；

2溼是由於脾虛，脾的運化功能降低了，才使得溼產生；

3健脾是除溼的最佳途徑；

4健脾的方法：

4.1中藥：找到好的中醫，山藥、茯苓、白朮等

4.2鍼灸：找到靠譜的鍼灸師，太白、三陰交、足三裡等、

4.3艾灸：找到靠譜的艾灸師，同上；

4.5拔罐：找到靠譜的理療師，同上

4.6傳統養生功法：八段錦、易筋經、五禽戲等，堅持科學地運動。

5各種方法和方式，選擇自己喜歡的方式，只要對證，都可以。

請做到以下兩點∶

1:醃製點姜鹹菜或者醋泡姜(目的是把姜的辣味蓋住，能吃辣也可以直接吃)，早餐吃兩片。

2:晚上睡覺之前泡腳，準備一大盆水沒過腳面，旁邊放一壺開水，盆裡水溫涼了隨時加熱水到適合自己的溫度，泡20分鐘。

泡腳、吃紅豆、糾正壞習慣、喝檸檬水、吃山藥、喝荷葉茶。 1、睡前泡腳：對於溼寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛溼的好方法。泡腳半個小...