科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運動減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅乾、代餐粉、能量棒）等等！

世界上最容易的就是減重！

世界上最難的就是減脂！

人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應。

酶是身體發動機裡的燃料催化劑和合成劑。

是我們身體裡的醫生。

科學健康酶控減脂技術，雙向均衡 健康營養！

康美藥業最新出品高科技產品睡眠獸，健康酶控減脂瘦身技術，利用複合酶分解脂肪，不拉肚子，不厭食，面板緊緻，不反彈！

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想要健康有效的減肥，這4個方法不用還在等什麼

大家好，說到減肥的方法可能很多人都知道一部分，但是千變萬化都離不開一個詞，那就是脂肪二字了，甚至某些產品宣稱可以在極短時間內減掉多少脂肪，那麼想要健康有效的減肥，這4個方法不用還在等什麼

其實有不少可以短時間內可以達到，急速削減體內脂含量的做法，比如美容行業比較出名的抽脂手術，甚至可以做到直接將體內多餘的脂肪，透過專業的機器抽離體內，但我們都知道這種走捷徑的方法並不健康。

不管是透過什麼辦法，在短時間內讓我們體內的脂含量急速的得到下降，都改變不了我們機體善於儲存脂肪這一特性，比如飲食的習慣或是不運動的特點等等，這些才是肥胖問題的根本所在。

所以與其去關注市面上，層出不窮的各種減肥方式，還不如將重心放在如何改善自己的生活上面，這樣才能讓身體在瘦下來的同時，保持良好的健康水平，來迎接以後的生活，這才是我們想要的。

那麼說了這麼多很多人可能還是一頭霧水，所以我們需要一些具體的方法，來明確自己所要前行的方向，否則很容易半路就被那些被包裝的很好的辦法所迷惑，即使之前有類似的經歷，現在重頭再來也不算太晚。

下面的四個辦法，就是我認為可以達到減肥效果，又不會對我們的健康帶來很大損害的辦法，有一些甚至是上好的生活良方，如果你覺得自己還有更好的辦法的話，也可以在下面分享出來讓更多人看到。

方法一、飯前一杯水

吃飯對於身體肥胖的人來說，無疑是很沉重的一件事，因為多數人肥胖的終極原因，就在於每頓飯吃的都比較的多，並且平常還喜歡吃一些零食，胃就像是一個填不滿的洞一樣，這就是食慾在作怪。

那麼每次吃飯之前，都喝一杯白開水的話，就可以讓我們的胃部空間被佔據一部分，從而在正式吃飯的時候不一會兒就感覺飽了，這種欺騙法直接降低了我們的飲食量，喝下去的水又不會帶來熱量，所以是很值得嘗試的。

方法二、將飲料改為白開水

還是和水有關的辦法，我們如果觀察肥胖人士的飲水習慣的話，那麼就會發現如果身邊有飲料的話，就絕對不會去喝水的，而對於飲料的選擇也是以甜的，碳酸的為主，這樣的飲料往往都會見解的導致肥胖，所以還是換成水比較好。

方法三、將零食換成果蔬或者戒掉

零食可以說也是肥胖的一大幫兇，各式各樣的零食好像永遠都吃不夠，並且在吃零食的過程中，飲料也是必不可少的，所以這樣去吃的話，想要不怕變胖都難，那麼下次想吃零食的時候，就可以將其換成果蔬或者不吃。

方法四：運動

讓自己每天都抽出一個小時的時間做一些運動，不管是跑步也好，還是和好朋友打打球也好，都可以為我們帶來熱量消耗，儘管上面這些辦法做的再好，我們在能量上面的輸出也只是靠著自身的基礎代謝，所以運動才是減肥最好的幫手。

首先，減肥就像是一口井，有進水口，有出水口。進水口的量大於出水口的量，就會越裝越滿，直至滿邊；進水口的量小於出水口的量，就會裝不滿，也不會有積存；進水口的量等於出水口的量，就會保持在一定的水位。

肥胖就是進水量大於出水量，要想減肥就得讓進水量小於出水量，減到標準範圍之內後，進水量就要等於出水量。

其次，如何來控制進水量和出水量呢？先說進水量，進水量就是吃和喝。我們吃食物，不是為了飽口福，而是為了身體需要什麼就吃什麼，並且不能過量，適可而止。這個太難做到了，我們都是“好吃就多吃點”的忠實執行者，明明肚子撐了，還在不斷的鼓勵自己，再吃一口不吃了。我們從小都被大人教壞了，“來，寶貝，再吃點”，成為壞習慣，改也改不掉。以致於在飯桌上，都是“多吃點，再喝點”。於是，我們就胖了。怎麼辦？只有一個辦法，就是把出水口弄大一點。

出水口就是運動，只有加大身體的運動量，把多餘的熱量消耗出去，才會慢慢的朝標準靠近。這需要時間，快與慢全部與你的運動量有密切關係。

健康的身體就是這麼得來的。