鈣是人體內含量最多、需求量最大的礦物質。對骨骼發育迅速的兒童來說，補鈣不足可能導致生長痛、峰值骨量不高，從而引起骨質疏鬆、骨質軟化等疾病。兒童如何科學選擇鈣片，需要注意什麼才能達到更好的效果，相信各位家長和我一樣很關注。接下來就分享幾點選購鈣片的注意事項吧。

1、鈣溶解度

無論哪種鈣劑進入人體都必須離解為鈣離子（此時為活性鈣），才能被人體吸收並利用。因此選擇補劑，要考慮它的離解度（溶解度）。

2、鈣含量

通常人們所說每日的鈣需要量，是指鈣元素的含量，而非鈣劑的重量。各種鈣劑含鈣量各不相同，高的可達40%，低的僅含1%~2%。中國膳食指南建議（2016版）建議幼兒每日奶製品、豆製品量補充至少達到300克，才能滿足日常鈣需求量。然而兒童胃口較小，一杯300ml牛奶即帶來強烈的飽腹感，可能會影響攝入其他食物所帶來的生長所需營養。

3、吸收率

人體腸道吸收鈣並進入血液，乳酸鈣的腸道吸收率是70%居首，其次是葡萄酸鈣、檸檬酸鈣為50%，然後就是硫酸鈣、碳酸鈣吸收率為30%。食物中鈣磷比例為1~2:1，對鈣吸收最有利。

4、對腸胃刺激程度

要選擇對胃腸道刺激小的鈣劑。補鈣需要較長期堅持才能有效的，尤其兒童腸胃功能較成人更弱，補鈣選擇選擇腸胃刺激更小的。

之前市面上的鈣片主要以動物骨粉提取的無機鈣為主導，但這類鈣片需要依靠人體胃酸轉化成活性鈣才能被人體吸收，吸收效果雖然 較高，卻對腸胃刺激較大。因此，隨著技術的發展，這類鈣片被漸漸淘汰。

當今，比較推薦主要以補鈣為目的從牛奶中提取乳礦物鹽，以乳清為原料，經去除蛋白質、乳糖等成分製成，含較多的礦物質，主要是鈣和磷的鈣片。例如湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片

，這類鈣片的優點是從牛奶中分離獲取，天然、安全，對腸胃的刺激也較小，容易被人體吸收和利用。

合理補鈣對兒童的生長髮育至關重要，能夠促進兒童峰值骨量，減少日後發生骨質疏鬆和骨折的風險。

其實沒有什麼特別的牌子，只要是兒童的就可以，這樣更有助於孩子的吸收，兒童鈣片可以選擇一些比較常見的大牌子的鈣片，如迪巧，鈣爾奇，蓋中蓋等都有助於補鈣。日常生活中可以多曬太陽，多進行體育運動，能夠有效地促進鈣的吸收。但是最好是選擇鈣片當中維生素d含量比較豐富的，因為維生素d可以幫助補充孩子身體內所缺乏的維生素，服用時可以在晚上服用，因為這樣更容易吸收，這樣有助於鈣吸收。在生長髮育期間需要很多的微量元素，比如鈣鐵鋅硒可以進行一個微量元素檢查，能夠針對性進行補充。目前我家的寶寶吃的下圖的這個

碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高，可以達到40％，與牛奶相似，是目前廣泛應用的一種鈣製劑。提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，多曬太陽也會幫助鈣的吸收。

市場的賣的鈣種類太多五花八門，如果孩子真的是缺鈣了，需要藥物補充鈣進行治療的話，根據鈣鹽的性質來分類的話，常見的鈣劑不外乎可分成無機鈣和有機鈣兩類。

常用的無機鈣製劑有碳酸鈣或碳酸鈣的複方製劑。如碳酸鈣D3顆粒，碳酸鈣D3咀嚼片，碳酸鈣D3片等。

碳酸鈣製劑中元素鈣含量較高，有很多人說它水溶性不好，不能被吸收，其實它在胃酸中溶解的很好，因此在體內有較高的吸收率。

常見的有機鈣製劑有醋酸鈣、葡萄糖酸鈣的單製劑或複方製劑，如醋酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服液、小兒五維鈣口服液等。

2歲之前的嬰兒，胃液近於中性，如果使用無機鈣，如碳酸鈣製劑，不能很好的溶解，吸收也會相對較差，因此適合服用有機鈣。

2-3歲後的兒童，胃酸濃度逐漸增高，再選擇無機鈣，如碳酸鈣就比較合適了。實驗室檢查顯示，有機鈣和無機鈣中的碳酸鈣的生物利用度最高。

PS：在補鈣的同時，需要補充維生素D，否則鈣無法被人體吸收。

給兒童吃的鈣片一定要如何兒童口味的，就算補鈣效果再好，孩子不喜歡吃，那還是白搭。所以一定要選符合兒童口味的，就像湯/臣倍/健牛/初乳加/鈣咀嚼片，奶香味，很多孩子都喜歡，可以嘗試一下這個鈣片。

鈣是人體需求最多，也是對人體作用最大的礦物質，兒童時期，補鈣是最常見的問題，那麼，對於現在市面上形形色色的補鈣產品，我們究竟該如何甄別呢？首先，不管買什麼鈣，建議在醫生的指導下在正規門店進行購買，從而保證藥品的安全效能，再者，就鈣劑的選擇上來看，碳素鈣，葡萄糖鈣都是很好的選擇，並且液體鈣劑可能會更好，在補鈣的同時還需要注意的是加上維生素D，這樣會使補鈣事半功倍。最後，也要注意飲食上補鈣，可以多吃蝦，牛奶，豆製品等，全依靠藥物來補鈣並不可取。