順產不僅有利於寶寶的心肺功能和神經功能的建立，還能讓寶媽在短時間內恢復身體。並且經過產道擠壓的寶寶平衡性和協調性也會相對較強。除非胎位異常、胎兒體積過大等特殊情況，女性應儘可能選擇順產。但是很多寶媽因懼怕產痛，不願意選擇順產。今天在這裡，和大家介紹幾個可以緩解產痛的方法。

1、瞭解分娩知識

準媽媽在孕期可以讀些關於分娩的書，瞭解順產的相關知識。

2、放鬆心情

準媽媽每天給自己一些積極的心理暗示，保持心態平和。

3、深呼吸

腹部鎮痛時，有節律的深呼吸，可緩解疼痛。

4、配合醫生

準媽媽在分娩過程中，一定要積極配合醫生，及時與醫生交流，告訴醫生自己是否出現了不適感。

5、適當發洩

準媽媽在分娩時，不要透過大聲喊叫的方式，來緩解疼痛感。大聲喊叫會消耗大量體能，增大順產難度。

怎麼減輕生產時的疼痛，減少生產的時間？今天分享幾個小知識給大家。

1. 堅持運動

孕期每天堅持運動，方式很多，根據各人情況，可以散步、游泳，做瑜伽、有氧操， 這些運動，可以加強腹部、背部和骨盆處肌肉群的力量，促進生產時程序順利快速。

2. 做分娩球

孕晚期開始做分娩球，可以顯著減少生產時陣痛的時間，讓寶寶順利的出生。分娩球需要在醫護人員的指導下，配合呼吸、姿勢而使用。

分娩觸發之時，間歇性地坐分娩球，可以舒緩骨盆肌肉，減輕會陰部疼痛，幫助開宮口。

3. 水中分娩

水中分娩胎兒最初發生在法國，純屬機緣巧合。該孕婦因生產感覺筋疲力盡，遂走入溫水中，想放鬆休息片刻，不想，胎兒很快順利降生。該方法很快在國外流行，獲得眾多婦產科醫師的推崇，在國內也慢慢開展起來，越來越多有資質的醫院開展了此專案。

水腫分娩，被認為是目前最科學自然的生產方式，水中的浮力能讓肌肉鬆弛，溫水的溫度能讓產婦感覺舒適，水中的空間能讓產婦採取舒服、方便用力的姿勢，等等這些，都可以使產程加快，節省產婦體力，減輕產婦的疼痛，同時也利於新生兒適應新環境。

4. 無痛分娩

無痛分娩並不是真的在整個產程都感覺不到疼痛，醫院多是在宮口開到2-3cm時進行椎管內阻滯，讓難以忍受的分娩陣痛轉變為可以忍受的收縮感或收縮痛。

該技術已經相當成熟安全，在國外非常流行，可以減少產婦的疼痛、恐懼，節省體力，在第二產程時，集中體力，順利娩出胎兒。

生產是個生理過程，就像瓜熟蒂落，再自然不過。現代的醫學技術日新月異，為人類的分娩提供了多種方式，我們有幸活在這個時代，體驗更美好更舒適的生產過程。

如何緩解順產的疼痛感？

順產時的疼痛猶如打斷10根肋骨一樣的疼痛，讓很多孕媽媽望而卻步，但是也有近50%的媽媽能忍受這個疼痛，堅強地堅持到最後，把孩子順利的生下來，真的特別佩服這些媽媽。

順產中的疼痛其實也是可以緩解的，只要找對方法，你也會堅持到那一刻。

1、找人陪伴

找老公或者最信賴的家人陪伴，他在言語和行動上給予支援和鼓勵，讓自己堅定信心，疼痛感會隨之得到緩解。

2、注意休息

在肚子不疼的時候抓緊時間躺下休息，或者吃一點自己喜歡的零食，為即將到來的新一輪疼痛積蓄力量，大喊大叫會讓疼痛感更加顯著。

3、放鬆心情

放鬆心情，不要總想著接下來會多麼疼，而是想想馬上到來的孩子是怎樣的可愛，會帶給自己多少喜悅，就沒那麼疼了。

4、學習分娩知識

多看幾本書，瞭解分娩的過程，其實每個媽媽分娩的經歷是不一樣的，沒有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10幾分鐘的，只要做好了準備，順產沒有想象的那麼困難。

5、堅定信心

一定要對自己有信心，相信自己能闖過難關，一輩子生孩子也沒有幾次，生完就會被喜悅充滿內心，疼痛感很快會當然無存。

6、按摩後背部

讓家人幫助按摩後背部，緩解肌肉緊張的痛感，整個人也會得到一些放鬆，痛感就不會那麼強烈。

7、改變體位

經常變化一下姿勢，找到自己最舒服的姿勢，享受一會兒，疼痛感會有所減輕。當疼痛再來的時候再換個姿勢，如此反覆，痛感總體來說會控制在可控範圍以內。

8、學會呼吸

要學會做深呼吸，當宮縮來臨的時候，深吸氣鼓高腹部，呼氣時緩緩均勻下降，這樣可以減少痛感。

9、分散注意力

透過和家人聊天、看影片、聽音樂等方式分散注意力，不去刻意想宮縮時的疼痛，不注意疼的時候就不會太疼。

10、巧用冰塊

冰塊是緩解疼痛的好物品，可以把冰塊放在後背上緩解肌肉疼痛，也可以含在嘴裡，使口腔保持溼潤。

總之，順產時緩解疼痛的辦法有很多，只要掌握其中幾個就可以使順產變得更輕鬆一些。