洗澡有順序，先洗臉，然後洗胳膊、洗腿、洗身體、洗頭髮。因為水溫比較高，洗澡會導致我們的毛孔開啟。先洗臉，能防止些髒東西在毛孔裡面閉塞，出不來。然後洗身體，從四肢一一胳膊腿遠心端開始洗，洗完身體之後最後再洗頭，這樣對血液迴圈是有好處的。

大家記住洗澡的時間最好控制在20分鐘以內，水溫在400就可以了。時間過長對身體不好，水溫過高對身體也不好。很多人認為洗澡時間應該很長，多洗一些時間。特別是女性朋友，洗澡20～30分鐘，甚至更長，而且將水溫調得很高，覺得燙在身上的感覺很舒服、很放鬆，其實這是錯誤的。

時間過長會導致血管擴張，然後水溫一下降、一出浴室會急劇收縮。特別是有動脈硬化的朋友，急收縮之後會導致一些意外的出現，比如心肌梗死，還有腦卒中。所以大家一定要記住，洗澡的時間應該在20分鐘以內，水溫在40℃就可以了。

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冬天來了，天氣比較乾燥，很多朋友覺得皮膚髮幹、發很難受。因為冬天天氣比較幹，所以面板也會幹，加上代謝比較慢，分泌的油脂也會減少，油脂一少人們就會出現瘙癢的症狀。我們在洗澡的時候會用沐浴露，用沐浴露會帶走身體表麵皮膚的油脂，會加重症狀。所以冬天來了，洗澡的時候少用沐浴露，建議大家一個月用1到2次就可以了。洗完澡可以往身上抹一些乳液，多抹一些，手也一樣，這樣可以防止皮膚髮幹、發癢。

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不能立即洗澡的情形

空腹和飽腹的情下，不可以立即洗澡。空腹有可能會引起血管收縮，導致暈厥;飽腹會引起心腦血管意外。建議大家飯後1～2小時再去洗澡。

飲酒後不可以立即洗澡。如果喝酒喝得不多，建議兩個小時之後再去洗澡

劇烈運動後洗澡，覺得衝個涼水澡很舒服，這個一定要小心。特別是年輕的朋友，這樣做有可能導致心肌梗死。劇烈運動後不可以立刻洗

睡覺前的一個半小時之內不建議洗澡，會影響睡眠。身體不舒服的情況下，比如發，不建議洗澡，這會增加我們的基礎代謝，用溫毛巾去擦一下前胸和後背就好。

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