1、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力 活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。 2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生 哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持。 3、健身可以建立自信應對挑戰 對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。 4、健身促進更佳的睡眠 一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。 0 8

這好處可多多了，各位男性朋友，你懂我意思吧。

你想想你要是一個排骨，或者一個大胖子，你多多少少是討厭夏天的。

我之前是個排骨，由於外界刺激，現在健身一發不可收拾。夏天到了，好期待。

男人太瘦，感覺不雄偉，和別人起衝突，根本不敢硬剛，自己都保護不了，怎麼保護別人？

中國男人啊，一個字“累”。

很多身體上的累不算什麼，是心累讓人憔悴。但是每天堅持鍛鍊，會讓你大腦分泌幾種讓你快樂的激素。

所以你每天多堅持運動的話，你會有一段屬於自己快樂的時間，人處於壓力下，很難有啥新想法，但是你運動的時候，很多點子都會從你大腦冒出來。不信，你試試。

很多男人壓力大，疏於鍛鍊，就會導致“身體”沒勁，肌肉力量下降。

但是經常運動，比如深蹲等無氧訓練，長跑有氧訓練，可以讓你更強，運動就是天然的偉哥。

中國男性真的不是那麼愛鍛鍊，希望大家抽出20分鐘也是好的，你在外有面子，在內更有面子，何樂而不為？

作為健身領域創作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己對這方面確實比較瞭解，所以這裡就簡單說一下自己的看法。其實你只要運動起來對於身體就是有好處的，你的目的不同，那鍛鍊的內容都是不同的，那我們針對鍛鍊目做一下鍛鍊內容的分類：第一類目的減少一些疾病的發生機率，第二類目的提高我們的身體素質讓我們更好的工作，第三類目的好看的外型。

如果我們過度肥胖，體脂肪含量過高的話，會導致我們的血壓血糖以及血脂集體偏高，而內臟脂肪過多的話也會導致我們換上脂肪肝，同時由於內臟脂肪過多，也會對我們身體內部的臟器產生擠壓，從而增加了內臟器官的壓力，尤其是我們的心臟。而且過度肥胖的幾乎都會打呼嚕，而平躺狀態的打呼嚕其實是很危險。

以上都是一些肥胖導致的疾病，那我們如果想解決它，我們就需要控制飲食去做有氧，多進行一些複合型的訓練，配合有氧，這樣效率最高

當我們鍛鍊的話，我們整體的力量，耐力，柔韌性以及我們的心肺功能都回到得到很好的強化，這樣可以讓我們更加有精力的投入到我們的生活或者工作中去。同時由於我們力量與耐力更強，我們在體力上遠勝於一般人，這樣我們可以更持久的工作，甚至是承擔大強度工作的能力也遠超一般人，而我們的心肺耐力更好，則可以讓我們的心臟能力遠超他人，更安全，柔韌性更好，會讓我們體態更好，避免不良體態帶來的影響。

針對這些身體素質我們就需要針對性的訓練，這主要依靠功能性訓練以及自重，而不是單純的做做有氧和啞鈴了

愛美之心人皆有之，好看的外型肯定是人人都喜歡的，那大家喜歡的身材幾乎都是胸部發達一些，倒三角身材，腹肌清晰的。

像這種身材我們單純的依靠複合訓練是不能解決的，我們需要進行專項的分化訓練，以及飲食控制，這樣才能擁有理想的身材。

不請自來！！！

這個問題由我給大家來回答：

首先男性朋友只要是鍛鍊，都有好處。不管哪項運動，都有一定的好處……

簡單的為大家介紹一下，一些鍛鍊的方法與好處：

跑步可以給眼睛很好的放鬆，降低近視的機率。當每天早晨起來，在室時內沒有呼吸到新鮮空氣，便可以進行跑步，來調整肺部空氣的交替，而且跑步還能強化心臟使人情緒飽滿增進食慾，改善腸胃功能等好處。

扎馬步也是一種很好的鍛鍊方法，可以用於平時空閒的時間來練習扎馬步，透過練習扎馬步，可以調節精、氣、神，完成對氣血的調節、精神的修養、鍛鍊對意念和意識的控制，講究凝神靜氣，呼吸自然，練習扎馬步時要蹲得深、平、穩，練習扎馬步可以對胸、腎等器官都有很大的好處，練習扎馬步可以讓腹部肌肉縮緊，腿部肌肉緊張，以達到全身性的綜合訓練。

在平常生活中要經常保持一個好心情，俗話說得好“笑一笑，十年少”，最後還有很多鍛鍊方法對男性身體有好處 就不為大家一一列舉了。