失眠是一種讓人很痛苦的疾病。不用時段，身體各器官的功能狀態不同；不同時段，身體裡各種激素及其他一切物質的產生、分泌都有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘的節奏，會導致身體各器官系統出現各種問題。

人為什麼要睡覺？最主要的原因是人體各器官系統需要自我修復和功能狀態的調整。從早上一睜眼醒來，你身體的各器官系統就只有一個任務，就是全力以赴支援你的各種活動，你的走、跑、跳，你的思考、你的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚等，這是一項非常複雜、非常繁重的任務，即使各器官系統自己受到一些傷害，它們都沒有時間顧及自己。睡眠正是給它們時間讓他們自己解決自己的問題，以便第二天更好地支援您的各種活動。正是因為這個道理，才有在充足睡眠後神清氣爽的感覺。

睡眠不充足，您的大腦就得不到很好的休息，您就頭腦不清頭髮蒙;您的肝得不到休息，您的脾氣就不好，容易煩躁；您的心臟得不到休息，您就會出現心慌；您的肌肉得不到休息，就感到疲勞，容易氣短、胸悶。長期失眠，包括不按時睡覺熬夜的人，身體裡很多器官會造成長期慢性損傷，這種損傷會造成很難治癒的疾病，比如心臟的慢性耗損，會導致一些心肌細胞萎縮消失，在早期是不會表現出什麼症狀的，但這是一個從量變到質變的過程，一旦症狀顯現出來，再治療起來就困難了，因為那些死去的心肌細胞不可能再長出來。

可見失眠是多麼嚴重的健康問題。失眠從小就可以發生。很多小孩兒甚至新生兒夜裡哭都是因為失眠，很多小孩兒腦後一圈頭髮消失發白(醫學上稱為枕禿)也是失眠或睡不踏實造成的。孩子很小，還不會走，他睡不著覺又不能像您那樣起來乾點什麼，他只能躺在那裡搖頭晃腦或因為睡不踏實迷迷糊糊晃腦袋或翻滾，久而久之，枕禿就形成了，也就是說，枕禿是孩子用頭和枕頭不斷摩擦形成的，您想想孩子得多痛苦。小孩子失眠主要是因為一些營養素缺乏，而大人的失眠情況就複雜一些，但仍以營養缺乏為主，絕大多數失眠的人在用上營養素後，最快的三天之內就可以熟睡了。但也有個別人效果不是很理想，主要原因在於這些人的性格型別、工作性質、心理問題和營養缺乏等。

性格比較敏感的人，遇到一點小事就放不下，什麼事都往自己身上攬，人家無意中的一句話也想是不是在說我。工作千頭萬緒雜亂繁重，每天要考慮很多事，內心世界不安靜等，都會影響到睡眠質量。這些人也是最容易發生所謂更年期綜合徵的高危人群。

藥物不可能從根本上解決失眠問題，太多的人，一開始吃半片，逐漸不得不加到一片、二片、三片、四片“…基至七八片，仍然睡不若。服事這是很容易理解的，就像小孩子餓得睡不著，您不給他吃的而是打他，強迫他睡，效果一定很差。藥物不但不能治癒失眠，還會導致肝臟嚴重受損，造成很多人對睡覺產生心補充營養素是給機體食物，是治癒失眠最合理的方法。睡得著覺的人根本無法體會失眠人的痛苦。一位六十多歲的老人，因為睡不著覺天沒有閤眼了，她拉著我的手，那種懇求但又無助的眼神，那張蒼白且浮腫的臉，那一頭蓬亂的白髮，讓我至今記憶猶新。營養素治療失眠的療效有時甚至讓我覺得有點不可思議，因為它不光是安神，保持神經系統的穩定性，還有極好的解壓能力。

好的睡眠質量應該是躺下很快入睡，該醒時就醒，而且醒後全身輕鬆，有睡一宿覺很過癮很解乏的感覺，睡醒了非常精神，神清氣爽。但有一些人卻不是這樣，他們不是睡不著而是睡不醒，每天覺很多點也睡不夠，白天睡夜裡也睡，早晨醒後還想睡，懶在床上不願起，白天工作時容易頭腦不清、記憶力減退，容易忘事等等，這些都說明您的身體處於透支狀態，所謂透支，其實就是營養素供應不足的後果。這種現象極普遍，老師在給學生上課時，經常看到，一宣佈下課，很多學生都趴在書桌上睡覺，這是典型的營養不良的表現。

睡眠質量營養補充建議：

維生素B1：對神經細胞膜傳送高頻脈衝有重要作用。有助於消除疲勞，幫助集中注意力；還能抑制過分興奮的交感神經，改善睡眠和精神不穩定的症狀。

煙酸（維生素B3）：對神經系統、消化系統和面板的正常功能起重要的作用。常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。減少失眠患者在夜間醒來的次數。

維生素B12：有維持神經系統健康，消除煩躁不安的功效。

鈣：鬆弛神經。缺鈣還能引起神經緊張、脾氣暴躁、肌肉抽筋或痙攣。

鎂：天然的放鬆劑和鎮定劑。缺鎂會導致暴躁易怒、緊張、對身影敏感、衝動、憂慮、惹是生非。嚴重或長期缺鎂有可能導致抽筋、顫抖、脈搏不規則、失眠、肌肉無力、痙攣、腿部抽筋、兩手顫抖等。

睡覺是每天的必修課。小孩睡不醒，老人睡不落覺。中間半老不少的青壯年，睡不著的居多。上老下小，責任大著呢。

起不來，至少休息了一晚，安穩了一宿，元氣恢復得差不多了。

睡不著的滋味，真是苦不堪言！人躺在床上，原本可以鼾然入睡，無奈這心總靜不下來。豈止輾轉反側，簡直眼睜睜地被折磨到頭，看著天亮，真真切切地體驗著一夜有多長！

到底哪個更痛苦，就無須說了。早點治了這失眠，才更重要！