月子期間，媽媽剛生完寶寶，身體比較虛弱，應該注意飲食，營養均衡，多多注意休息，保持充足睡眠和良好的心情，這樣才能有益於自身恢復的同時，更好照顧寶寶。

飲食方面要禁吃寒涼性的食物，辛辣刺激的食物，以及可能造成回奶的食物也不能吃。比如韭菜、茴香、山楂、麥芽等。

主要是以溫熱溫補的食物為主，還可以適當的吃活血化瘀的食物。溫熱溫補的食物能夠增強女性的體質，促進子宮的修復，還促進乳汁的分泌，保證乳汁的質量。儘量要多吃一些易消化的食物，可以吃點小米粥，黑米粥，雞蛋，也可以喝點蘿蔔湯，棒骨湯，豬蹄湯，鴿子湯等，對產後身體恢復有很好的作用，易消化容易吸收，還可以增加奶量，可以有助於孩子的生長髮育。吃一些新鮮的蔬菜水果可以促進腸蠕動，防止便祕。

總之在坐月子期間飲食儘量要均衡化。飲食上應當注意低鹽、低脂等。

在傳統的觀念，在女性坐月子期間，有很多食物的禁忌，所謂生冷的食物等等，都不能吃。但是在我們西方醫學的觀念，認為產婦坐月子期間並沒有這麼多的禁忌，但是在飲食上，尤其是在惡露還沒有完全乾淨的情況下，不建議吃一些會導致活血、出血的食物，像人蔘、鹿茸這一類的食物最好能在惡露完全乾淨後再進行補充。另外，產後也最好不要吃一些生的食物，變質的食物，發黴的食物，因為這有可能會引發產婦胃腸道不適，導致身體傷害，出現腹瀉、嘔吐等症狀，影響產婦產後身體康復。

還有一些地方會給產婦喝雞酒，認為這樣可以幫助產婦身體康復，也可以下奶。但是如果哺乳期婦女食用含有酒精的食物，酒精可能會隨著乳汁分泌，被嬰兒吸收，這部分酒精也可能會影響嬰兒的神經系統發育，所以我們也不建議產婦吃一些含有酒精類的食物。

月子期間不能吃的食物有：辛辣、油膩、生冷、味精、咖啡、茶葉。

大麥製品屬於回奶的也不能用，雞蛋也不宜多吃。

轉自網路：

都說女人坐月子那一段時間是一次重生，因為剛剛生完孩子，氣血虧了很多，就要靠月子裡面補回來。但是如果月子裡沒有恢復好，那就對身體十分有害。看看很多剛做完月子的人，有很多是不一樣的。有的面色紅潤，很有精神；有的就是臉色蠟黃，沒有氣血。所以月子非常關鍵。

1、油膩的食物。

很多人在月子裡，都是大魚大肉的吃，每天都會喝一點骨頭湯之類的食物。很多時候都是婆婆或者媽媽來照顧月子的，老人覺得多吃點帶油的食物，這樣能夠補充。但是過於油膩的食物，對寶寶不太友好。因為寶寶的腸胃比較弱，通過母乳吸收營養，如果太過油膩的話，寶寶會出現消化不良、拉肚子的情況。

2、辛辣食物。

在瞭解了一些媽媽的習性之後，發現很多人都是無辣不歡的，每天都必須吃點辣椒，不然感覺想沒有過這一天一樣。很多媽媽表示在懷孕的時候也非常愛吃辣，就連坐月子的時候也是吃點辣椒的。有的媽媽在孩子一歲左右的時候就已經喂他辣椒吃了，可能是孩子隨母親了，也特別喜歡吃辣椒。

但是在這裡勸各位，最好在月子裡面不要吃辛辣的食物，儘量堅持到不母乳的時候。因為像辣椒這些辛辣的食物，會影響產後媽媽的回覆，容易發炎。而且因為還在哺乳期的孩子，喝了奶之後容易上火，脾氣也會非常火爆。所以就算很想吃的話，也要堅持一下。

3、吃太多雞蛋。

很多產婦會選擇在坐月子的時候吃雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質。以前的時候，一到坐月子就吃雞蛋，一天吃十幾個，出了月子，看見雞蛋都想吐了。但是雞蛋不是吃的越多越好，要注意每天的數量，因為人體一天只能吸收兩個雞蛋的營養，最多吃三四個。另外，在分娩之後的一天之內，最好不要吃雞蛋，對身體不好。

4、味精。

味精是一種調味劑，成人的話一天也不要多吃，放上幾粒就可以。但是在坐月子期間，如果媽媽吃了含有味精的食物之後，味精中的穀氨酸鈉會到寶寶的體內，導致鋅沒有辦法吸收進去。因為鋅對於寶寶是非常關鍵的，有利於寶寶的智力發育。如果缺鋅的話，會是寶寶智力減退、還會厭食。所以味精的食物，還是儘量延長到哺乳期過後。

5、 生冷食物。

因為生完孩子之後，坐月子時總是吃一些肉類食物，感覺油水很多，所以比較想吃一些水果。在月子裡儘量不要吃性冷的食物，這樣不助於產後媽媽的恢復。尤其是一些本身就宮寒的媽媽，這樣容易使淤血滯留，造成媽媽腰疼，嚴重的可能會使產後惡露不斷。另外，由於母乳，孩子喝的奶也會使涼的，這樣寶寶就容易拉肚子。如果想吃水果最好是燙熟或者煮熟了再吃，小心一點沒有害處的。

6、大麥製品等一些回奶的食物。

在哺乳期就特別害怕奶水少，坐月子的時候是一個養的過程，所以這對於以後的奶水多少有這很關鍵的時候。在月子裡面最好不要吃大麥製品，比如燕麥、麥芽糖等等，因為這些食物對媽媽有回奶的作用。另外像韭菜、濃茶等等，都是比較容易回奶的食物。

在月子期間保持良好的心情，這樣有助於產後的恢復，也會讓奶水比較充足。

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月子裡媽媽的飲食要特別注意，因為你吃的所有東西都會經過乳汁傳給孩子。除了忌菸忌酒，不喝茶不喝咖啡，不吃辛辣、醃製的東西以外，還要特別注意導致回奶的東西。比如茴香、芹菜。媽媽的情緒也很重要。有研究說，大人在大悲或大怒時，身體會分泌一種毒素，這種毒素一旦通過乳汁傳給寶寶，會引起寶寶的不適。

禁忌食用辛辣刺激、生冷煎炸等食物，宜進食蛋奶、瘦肉等富於營養、易消化的食物。坐月子是指產婦生產後至身體恢復的一段休養期，大約需要6-8周，即婦女的產褥期，產褥期產婦更需要平衡飲食，才能補充孕期與分娩期的消耗，滿足乳汁分泌的需要。