做為外行人，本不該探討學術界的東西，但做為一老年人為下一代健康，提點建議，也許有點用。怎內做可以使眼晴清澈明亮，那必須自己先有保護自己眼晴的意識，少看電視，少看手機，，少熬夜，多吃些對眼睛有益的食物，比如動物的肝臟，尤其是羊肝，是保護眼眼的絕好佳品，另外勤撿查，多做眼保健，按摩對應眼睛的穴位。最主要就是提高自我保護眼睛的意識。

眼睛要保持清澈明亮，第一是注意休息，抽空閉目養神，不熬夜，少看電子產品。第二是放鬆眼神經，堅持做眼保健操。第三是注意飲食，多吃對眼睛有益的食品，比如胡蘿蔔，枸杞子等。第四是保持良好的心態。第五是勤練眼，比如可以盯著魚缸看裡面的魚兒遊動。凡事貴在堅持。

要想眼睛明亮清澈，首先要保證眼睛的健康，所以，亮眼的第一步就是要預防、避免、治療眼疾。如果已經是近視眼了，沒辦法根治，也不想動手術，正確的做法就是佩戴合適的眼鏡。如果度數不合適，正常視物都有困難，那麼眼神看起來就會怪怪的，不美觀。

其次，還要讓眼睛保持水潤的狀態。一些人需要長期對著電腦螢幕工作，很少眨眼，導致淚液產生少，很容易造成覆蓋眼表的淚膜破裂，眼睛看起來就沒有水潤感。因此，工作過程中要時不時眨眨眼睛，停下來看一看遠處。

此外，維生素A是構成眼視網膜感光物質的重要原料，如果缺乏足夠的維生素A，人的夜視功能就會下降。不僅如此，充足的維生素A還能增加角膜光潔度，讓眼睛看起來更加明亮。相反，維生素A不足可能會導致角膜上皮細胞脫落、角質化，甚至角膜粗糙。

所以，平時多吃些富含維生素A的食物，對提亮眼睛也有好處，例如動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花等。需要注意的是，如果沒有病理性情況，最好不要隨便補充維生素A製劑。

我們都知道，有個詞叫做人老珠黃，說的就是隨著年齡的增長，我們的眼睛不再像小的時候那樣的清澈透亮。那麼從生理學上來說，這是為什麼呢？

首先我們來看上面這張圖，眼睛從表面上來看，有黑眼珠和白眼球，而隨著年齡的增長，黑眼珠，也就是角膜，它的內皮數量會下降，它表面的淚膜質量也會下降，因此，黑眼珠的透亮程度就會變低。白眼球，也就是鞏膜及表面的結膜，由於脂質的沉著，外界的刺激出現的色素沉著，發生炎症，結膜血管出現充血，都會變白眼球不再那麼的白。

那怎樣才能讓眼睛變得清澈透亮呢？

其實就是要讓眼睛重新變得黑白分明。比如說淚膜狀態不好，可以用一些人工淚液加以改善，讓眼睛重新水潤起來。

還有很多人眼睛總是有紅血絲，主要的原因就是由於長時間過度用眼，一直處於視疲勞狀態，就要注意合理用眼，養成更好的用眼習慣。還有很多人喜歡熬夜，除了容易有眼袋黑眼圈、眼睛容易充血，還是要保證睡眠充足、生活規律。

眼睛的很多老化現象，如角膜變性、白內障等都與慢性光損傷存在一些關聯，因此在強光環境下活動，一定要注意眼睛的防曬，配戴太陽鏡等。

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1、維生素A

維生素A是我們容易缺乏的一種維生素，當人體缺乏維生素A時，眼睛容易發乾、發澀，容易眼睛疲勞、視力下降。因此保護眼睛需要適當補充些維生素A是非常不錯的。

含維生素A豐富的食物有很多，主要有魚類（尤其是海魚）、動物肝臟、蛋黃等。此外胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、油菜、莧菜中含有的胡蘿蔔素也能在體內轉化為維生素A。

2、維生素B2

維生素B2又叫核黃素，是眼淚中重要的營養物質，而且關係到視神經的傳導。缺乏維生素B2容易引起眼睛的諸多不適。因此，可以多吃些維生素B2的食物，如：動物肝腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇等都是不錯的選擇。

3、維生素C

維生素C是眼球重要的營養素，它的缺乏會導致晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。眼內維生素C含量會隨著年齡增長而明顯下降，因此要適時進補。

獼猴桃中含有豐富的維生素C，一般每天吃1—2個獼猴桃，其維生素C的含量就能滿足人體一天的需求。此外西紅柿、草莓、檸檬、柑橘等維生素C含量也是非常豐富。

4、維生素E

維生素E能降低膽固醇，清除身體內垃圾，維持血管的健康，進而預防眼睛的老化以及各種疾病。維生素E主要存在於各種油料種子和植物油中，如各種堅果，花生油等。

此外，保護眼睛要養成良好的用眼習慣，注意勞逸結合，不要用眼過度。如對著電腦、手機、電視等電子產品要控制。要避免在昏暗的燈光下看書，玩手機等。此外還要注意多喝水，可以泡些茶喝，如菊花茶、枸杞、蓮子心茶等等，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別適宜於用眼過度導致的雙眼乾澀的人。

對於眼睛乾澀、近視眼的人，要選擇一副合適的眼睛。不要隨意佩戴別人的高度眼鏡。長期對著電腦工作的時候，要騰出時間來休息，多看看戶外的青山綠水，眼部疲勞時可以配合些眼保健操，活躍眼部周圍的血管，促進眼部周圍的血液迴圈，從而保護自己的視力水平，保護眼部健康。

合理安排用眼時間 眼睛長時間使用，會造成視疲勞，晶狀體也會渾濁，造成眼睛不清澈、紅血絲多等問題，因此，在一天的工作學習生活中，要學會合理控制用眼時間，不要整天盯著電腦或手機，使視力受損，減少雙目的通透度。要學會合理安排用眼時間，並不要持續幾個小時盯在一處，沒事多轉轉眼睛，能讓雙目更加靈活有神。

常做眼保健操 工作學習間隙，我們可以做一做眼保健操，透過對穴位的按摩和刺激，來使得眼睛得到舒緩和放鬆，起到預防近視，做之前要注意衛生，這樣可以避免細菌感染眼睛，做好之後，最好多看看綠色和遠方，調解下晶狀體，讓眼睛有一個適應和被適應的過程。如果覺得做眼保健操還麻煩，那就試著閉上眼睛休息一小會兒，這也是很好地保護眼睛的方式。

俗話說人老珠黃，清澈的眼神能使人年輕。想要保持眼睛的清澈，日常保養必不可少。下面推薦幾個保養眼睛的方法親測有效，不僅能是眼睛變清澈還能保護視力。

1、每天保證良好的睡眠 十一點以前上床，拉上避光的窗簾，換上舒適的睡衣，買個好枕頭，沒有什麼比睡覺更便宜養人的方法了，睡得好眼生自然神采奕奕，只有睡好了眼睛裡才沒有疲憊的紅血絲。

2、使用眼貼眼罩保養眼睛 現在市面上有大量的眼貼眼罩，指望它能提高視力不怎麼靠譜，但是緩解疲勞還是很有效的。大部分眼貼是用清涼感改善眼部酸澀脹痛，眼罩則是用蒸汽和發熱給予眼睛溫柔的呵護，疲憊時候使用十五分鐘，能迅速緩解疲勞，給眼睛充。

3、洗眼液 這個我也是才發現的，有些時候眼睛裡面進了灰塵、睫毛用著一洗就好。帶隱形眼鏡的人，手指接觸眼睛，更容易產生不適，洗眼液使用簡單，洗完感覺囧囧有神。

讓眼睛變得清澈的方法，我還真知道幾個。

第一不能成天看手機，電腦或者電視。

第二看書不能太近了，對眼睛不好。

第三可以練眼，多做眼操，多看遠方，多看一些美好開心的事物。

第四可以喝點清目的純天然保健品，比如黑枸杞。可以明目。

第六不要熬夜，熬夜屬於慢性自殺。