我現在是兩個孩子的寶媽，第一個孩子按書養，結果我心力交瘁，第二個孩子按豬養，意外發現輕鬆無比，其實嬰兒遠比我們想象的堅強，第一個孩子是早產兒，是超級難帶的，那時候一晚起來五六次，整個晚上都很吃力，不是餵母乳就是換尿片，有時候兩樣都不是就抱著走來走去，天就亮了，我也只剩下半條命！

現在第二個孩子，我真的沒有太多時間留意他，除非哭得太厲害就抱一下，沒辦法因為要照顧大寶呀，大寶又剛處於2歲多的叛逆期，有時他的過激行為，真是讓我很煩躁，小寶就肯定沒那麼細心周到的了，就連喂水都是隨便喂點涼水，但卻發現他很乖！轉入正題，我認為應對寶寶頻煩夜醒要做到以下幾點:

1.白天不要睡太多，寶寶睡覺的時候儘量不要弄醒他，這樣他睡舒服了心情也會好很多，不哭不鬧！

2.從晚上6-10點開始儘量讓寶寶處於醒或半醒狀態，或淺睡眠狀態！期間可以晚上衝涼，聽聽音樂，跟他說說話，玩玩遊戲等

3.晚上睡前那一餐一定要比白天的餵奶量多一點，讓寶寶吃得寶寶的，以防半夜會餓醒！

4.晚上寶寶睡覺前，要換上一張新的尿不溼，這樣寶寶舒服了，睡起來更香！

5.寶寶半夜醒了，不要馬上去抱，如果只是叫幾聲就不要理他，他會繼續睡覺，如果實在叫得厲害就可以起來喂下奶和換一張尿片！

6.要經常跟他講話，現在是白天，要告訴他，該做什麼事情，現在是晚上，又該做什麼事情，不要看他那麼小，其實他都是知道的

以上就是我自己總結出來的經驗，希望可以幫到大家！

寶寶頻繁夜醒是媽媽每天去入睡前焦慮的問題。特別是對於想要享受一點夜生活的媽媽，剛入睡就要遇到寶寶夜醒的問題。那種困卻不能睡覺的感覺確實讓人抓狂。對於題主提出的睡覺變碎覺的問題，個人分享解決頻繁夜醒的幾個要點：

一、認真觀察，排查原因

餵母乳靠奶睡的媽媽必然會遇到娃頻繁夜醒的階段。排除尿太溼、溼疹、脹氣、驚跳反應等生理上原因造成夜醒頻繁難哄睡外，最常見的就是運動型夜醒（晚上起來翻身，爬行，站立訓練）和奶睡習慣性夜醒。遇到娃頻繁夜醒問題，首先要記錄下娃每次夜醒的時間，做到心中有數。

二、針對運動型和奶睡習慣性夜醒的前期安排

專家說寶寶壞習慣的養成只要三天，而想要改變一個壞習慣卻需要大概一個月的時間。在準備改變寶寶夜醒習慣前需要做好準備工作。（1）讓家人在寶寶半夜哭鬧時儘量不隨便進屋開燈，打破寶寶睡眠環境。（2）自己和老公要遵循與寶寶同樣的作息，便於後半夜有精神帶寶寶。（3）實施計劃前，在白天要給寶寶做好心理建設，唸叨寶寶晚上醒來太多次了，媽媽很勞累，寶寶要體諒媽媽，晚上要認真睡覺，吃飽就睡等等碎碎念，別以為寶寶小就聽不懂，他們聰明著呢。（4）多發掘除了奶睡外能讓寶寶安穩入睡法，比如拍拍，嘴裡發出噓噓聲，假裝睡覺法等，在白天哄寶寶睡覺時多嘗試，成功機率大的運用到晚上夜醒接覺。

三、選擇一段時間改變寶寶夜醒頻繁壞習慣

比如母乳寶寶晚上八點入睡，九點醒來（需要找奶），12點醒（需要喝奶），凌晨2點、4點各醒來一次，五點又醒來哼哼唧唧，母乳媽媽有時為了睡覺這些時段都以餵奶來解決，造成寶寶頻繁夜醒習慣性找奶。一般娃每晚都有一個長覺，長覺過後就會越睡越短，越睡越清醒。而像前面舉例那樣，長覺只有九點到十二點三個小時，後面就都是短覺，加上寶寶找奶習慣了，就容易夜醒頻繁。想改變的話，可以嘗試延長餵奶間隔時間和延長長覺的方法：

1、比如娃晚上九點醒來，嘗試不喂安慰奶，在完全醒之前就用前面對娃比較有效的拍拍法或者嘴巴發出噓噓聲進行干預，看能否繼續睡，不行就餵奶，等12點醒了，先不餵奶，嘗試上述說的其他安撫方法，這時候娃一般都經歷較長睡眠了，不容易醒透，儘量把餵奶時間延長到凌晨2點。這樣娃的長覺就從晚上8點到凌晨2點。餵奶頻率減少，夜醒次數也會逐步減少。注意要是當天失敗了，娃哄不睡，就還是餵奶睡，等第二天再嘗試，就算等不到2點，慢慢延長也是有效的。等寶寶12點不醒來吃奶了，就等於改變成功了一點。然後繼續按相同方法改2點、4點夜醒。

2、延遲餵奶的安撫方式儘量選對於大人是低運動量的，不推薦抱哄，還是以發出吸引寶寶安靜的聲音和拍拍法為主。對於運動型寶寶夜醒，可以使用裝睡法，不要與寶寶眼神交流，等他覺得無聊了可能就自己睡過去了，萬一玩了半個多小時，依然不睡哭鬧時再進行干預安撫，實在不行就餵奶睡，第二天再試，不能硬來。

解決夜醒頻繁問題不是一天兩天的事，失敗了明天再試。主要是在不斷嘗試中慢慢培養寶寶自主接覺入睡能力，讓寶寶意識到晚上沒人陪玩，吃飽要認真睡覺的意識。此外，為了寶寶晚上提高睡眠質量，白天大人應多陪伴寶寶玩耍建立更多安全感，同時多給寶寶做運動和撫觸，讓寶寶體力消耗更多些（特別是翻身期、爬行期白天要運動充分，晚上就不容易夜醒運動）。