首先家長要做好表率，不要過度關注孩子的學習成績，家長只要安排好日常生活，飲食，有自己的工作和興趣，週末可以和孩子出去走走，多去戶外呼吸新鮮空氣。同時也可以聊聊最近的想法，如果小孩願意交流就可以談談，如果不想多說那不妨就多欣賞風景。適當地轉移孩子的注意力，相信身心會慢慢放鬆下來。

人生是一條漫長的路，學習更是一輩子的事情，在學校的學習只是很小的一部分，更多的是在工作以後的學習，因此，只要堅持學習，就會不斷進步。中考只是人生的很小一步，考的好當然好，考不好也沒關係，放鬆心態，走好每一步，因為笑到最後的人才是勝利者，加油，小夥伴

焦慮還是要重視的。

所以目前多陪伴孩子去做孩子喜歡的事情，心態積極，心情好了，他才願意面對讓他焦慮的事情。

然後從生活各個方面，小到做一頓孩子愛吃的飯，大到安排一次旅行。讓孩子覺得快樂。

以上可能不一定能一下子幫助孩子變好，但是有幫助的。

首先做父母的要先考慮自己的態度，孩子其實初三已經知道很多事情了，他明白自己壓力很大，自己想要考一個好的學校，現在很多父母都是給孩子灌輸一定要考重點高中、考好了今後就會有出息.....之類的很多話語，這無疑是給他壓上加壓，其實做父母是很瞭解孩子的，畢竟孩子是自己從小到大培養的，他如果對學習有興趣，熱愛學習，成績也比較優異，出現這種情況就應該從他的心理素質下手，多讓他去熱鬧的地方表現自己，讓自己有自信，開導他的社交能力和心理素質，如果是不熱愛學習的，成績也比較差的，那只有從學習入手了。

考前焦慮是考生在缺乏充分的事實根據和客觀因素的情況下，認為自己即使很努力，未來仍然不可控，不安全的，所以才對考試結果感到焦慮不安。

今年，由於疫情影響學生上課有效率，成績受到影響的學生有很多。家長對考生期待依舊很高，考生自己也怕考不上好的學校。但可以說的是考前焦慮每個人都會有。考前適當的焦慮是正常的，過度考前焦慮才會人產生極大影響，是有害的，會影響考試。

針對過度考前憂慮提出以下建議：

首先，考生應增強自身能力，用積極的心理暗示增加自信。

考試之前，多進行考試模擬，身臨其境，讓自己適應考試環境等。

其次，家長的做法和想法也會有很大影響，家長應該多配合，多安慰。用積極樂觀的態度緩和考生情緒。不要給考生過大的言語打擊，一起努力應對考前焦慮。

現在的孩子，雖然吃好用好物質上給予很好的滿足，精神上卻是很匱乏的，現在一般的家庭都是獨生子女，家長們都望子成龍、成鳳，無形當中給孩子施加了無形的壓力，在學校裡同學之間的攀比，學習成績的排名都增加了孩子精神壓力，現在的孩子沒有經歷過艱苦的生活經歷，所以現在的孩子沒有抗打壓能力，我覺得距離中考越來越近，他她們還沒有做好迎接挑戰的準備，所以現在產生的臨近期末考試的焦慮感是正常的，所以這就需要家長和老師們對這樣的孩子進行耐心的疏導工作，告訴他她們學習固然主要，但是它不是唯一，身心健康是最主要的，然後培養孩子學習的好習慣。

不要孩子多想帶他多出去看看綠色的植物，讓他放鬆心情 考試之前的前一天或者是有閒空的時候帶著他出去 哎呦，轉悠。並和他講一些你自己有沒有緊張的時候 深呼吸，放鬆心情，就當是一場普普通通的考試就行了

說實話我高考的時候就沒當回事，因為我知道自己幾斤幾兩，大概考多少分考前都算出來了，高考並不是個生死劫，初三更不是，平時不要把考試成績誇大的比天都重要，什麼都沒健康快樂重要。

我孩子高一第一次月考前夜也哭了，喊著不去參加考試了。當時我們也很著急，但靜下心來想一想，她在怕什麼呢？無非是考分太低。考分低會有什麼後果呢？當然是父母的責備。告訴她，分數低，說明我們存在的問題多，接下來的時間一個個解決掉就好了。如果給她解開這個心結，問題就迎刃而解了。

其實，從初中我告訴她，考試只是檢查上階段學習的效果，分數高了，回來我們高興，分數低了，回來我們照樣給她吃喝。你是我們的女兒，這個和分數無關，認真做好平時的學習，考試並不可怕。

解壓。首先是家長解壓，別把成績說得那麼重要，把家長焦慮傳遞給孩子。

其實也沒啥，就是一次考試而已。家長要舉重若輕即可。