我就是挺可惜當年姚明的，如果姚明不增加體重，那該多好啊，也許能拿到總冠軍

前言

nba已經整整休賽了三個多月，這段期間，球館不會開放，球員也沒地方訓練、打比賽。球員在家吃喝玩樂，這段期間，球員的體重就成為一個不可忽視的問題。特別是，愛喝可樂的掘金隊全明星中鋒約基奇，首當其衝的成為了球隊和媒體的重點觀察目標。而這次迷你版的約基奇，突然出現在貝爾格萊德，參加前教練米洛耶維奇的告別演出。媒體們被嚇得驚慌失措，不知道的人，還以為約基奇受到了非人的虐待，或者說孤島求生了三個月。

吃沙拉的約基奇

掘金隊籃球運營Quattroporte康奈利，面對記者的提問，解釋道，約基奇這次減重差不多20斤左右。在休賽期間，掘金隊安排了專門的訓練師，為約基奇量身打造減肥課程。不由得感嘆掘金隊的目光遠大，雖然減重對約基奇來說，在面對內線肉搏的時候，對抗力可能會下降。但約基奇本來就不是，靠身體硬抗內線為主的球員，組織球隊運轉和漂亮的中投，能裡能外才是他的殺手鐗。更何況價值1.47億美元的合同，掘金隊可不忍心約基奇因為體重過重導致受傷，影響職業生涯。畢竟前車之鑑，當年姚明就飽受增加體重，導致腳部應力性骨折，早早的結束了職業生涯。

心寬體胖，天生人才

尼古拉·約基奇出生於塞爾維亞鬆博爾，位於美麗的多瑙河旁。

約基奇天生性格開朗，尤其喜歡喝可樂，因為可樂能使他快樂。但可樂的糖分，讓他的身體慢慢變圓，變胖。歐洲人身材普遍較為高大，約基奇則顯得更加明顯，急劇增長的身高，和越來越龐大的身軀，讓他的父親開始擔憂，考慮約基奇以後的道路該怎麼走。

那時候，歐洲的職業籃球也已經發展的相當成熟。和美國籃球不同，歐洲籃球更講究的是團隊合作。父親認為身高體壯的約基奇，其實走籃球這條道路也挺好，就開始強迫約基奇學習打籃球。約基奇非常不高興，他只想躺在多瑙河旁的草地上，悠然的喝著可樂。但誰叫他是兒子，他爹是老子，兒子還是得聽老子的話。儘管對籃球沒什麼興趣，約基奇還是被迫開始學習打球。

有時候胸無大志人，運氣總是特別好，雖然約基奇對籃球沒什麼熱情，但自尊心還是有的。本來經紀人想安排他去巴薩打球，他也挺高興，畢竟籃球風格也屬於歐洲風格，團隊籃球，不用去美國打那種肉博士的對抗，約基奇很滿意，繼續躺在床上喝著可樂。結果，在巴薩球探過來探班比賽的時候，約基奇打的很悠哉，很水，沒什麼表現，4分3板的資料，直接把球探給嚇跑了。這一次，約基奇終於體會到了自尊心的受傷，開始控制自己對可樂的依賴，決心改變自己，提高自己籃球水平。

初出茅廬，驚豔眾人

別看約基奇對籃球不怎麼感興趣，但天賦這個東西，是老天給的。2015-2016賽季，掘金隊看重了約基奇的潛質，正式簽下約基奇。而這個賽季，約基奇不負眾望，出場80場比賽，首發55場， 場均21.7分鐘的時間裡，7.5次出手3.8個命中，場均得到10.0分7.0籃板2.4助攻1.0搶斷1.3失誤，投籃命中率51.2%，三分命中率33.3%，per值為21.5，排名聯盟第21位，WS為6.7，排名聯盟第40位，賽季結束之後，約基奇入選了2015-16賽季最佳新秀陣容一陣。這個可讓主教練麥克馬龍高興壞了，沒想到這個有點小肥肉的塞爾維亞小夥這麼管用，關鍵還這麼年輕，前途無可限量。此時的掘金隊擁有了努爾基奇和約基奇兩大東歐內線，麥克馬龍有信心把他們培養成雙塔陣容，以此來對抗激烈的西部各個球隊！

理所當然，鏡花水月

2016-2017賽季，馬龍教練正式把約基奇提上了首發，和努爾基奇組成內線雙塔。但球隊和兩人的表現都很差勁，前8場比賽只取得3場比賽的勝利，兩人都在內線，空間沒辦法得到施展，反而制約了彼此的發揮。雙塔戰術只有被迫放棄，最終還是由努爾基奇打首發，約基奇打替補，輪流擔任球隊中鋒。沒想到的是，約基奇打替補的效果，比首發出場的努爾基奇還要好。這個賽季約基奇出戰73場，首發59場，場均27.8分鐘的上場時間，出手11.7次，命中6.8個，得到16.7分9.8籃板4.9助攻，投籃命中率57.8%，三分命中率32.4%，雖然球隊只取得了40勝42負的戰績，無緣季後賽，但是各項資料相對於上賽季出現了大幅度上漲，得分排名第二，籃板隊內第一，per值26.3排名聯盟第八，WS為9.7排名聯盟第19位，在這個賽季，約基奇展現出了出色的組織、策應能力，更是被主教練馬龍譽為“魔術師”。最終，掘金看到了約基奇的可塑性，決定拆散雙塔，忍痛交易走了努爾基奇，騰出空間，讓約基奇擔任球隊核心。

不積跬步,無以至千里

2017-2018賽季，掘金扶正了小將穆雷，讓他擔任外線攻擊核心。但球隊組織依然交給約基奇來控制， 約基奇首次以球隊絕對核心的身份參加正式比賽，出戰75場，首發73場，上場時間進一步上漲到32.8分鐘，場均出手13.5次，命中6.7個，得到18.5分10.7籃板6.1助攻，投籃命中率49.9%，三分命中率39.6%，助攻數和得分排名隊內第一，雖然球隊取得了46勝36負的戰績，但在競爭激烈的西部，沒有50勝根本進不了季後賽。

但此時的約基奇，已經可以說是聯盟首屈一指的全能型中鋒，得分、籃板、助攻一手抓。在隨後的2018-2019賽季，已經認可約基奇是球隊現在和未來的，絕對核心的掘金隊，雙手為他奉上1.47億美元的合同。而約基奇也沒有辜負球隊對他的期望，這個賽季約基奇以接近三雙的場均資料統領球隊資料榜。他場均上場31.3分鐘，得到20.1分10.8籃板7.3助攻3.1失誤，投籃命中率51.1%，三分命中率30.7%，得分、籃板和助攻全部隊內第一，入選了2018-19賽季全明星替補陣容，率領球隊最終取得了54勝28負的戰績，以西部第二的身份殺入季後賽，在季後賽首輪4:3擊敗馬刺之後，次輪3:4敗給開拓者，在季後賽中，約基奇出戰的14場比賽，場均上場時間達到了39.6分鐘，場均出手18.6次，命中9.4個，得到25.1分13.0個籃板和次8.4助攻。

已經是當之無愧的聯盟一線巨星

短短4年，約基奇已經從一個球隊飲用水管理員，變成了聯盟公認的第一中鋒。

閒潭雲影日悠悠,物換星移幾度秋。

如今看，掘金隊要求約基奇減重，雖然在一定程度上，讓約基奇內線對抗能力下降，但在防守方面更加靈活的腳步，和轉身協防能力的加強，能讓約基奇更好在面對小個子球員的擋拆戰術時，跟上對方的腳步！而進攻方面，約基奇依然能通過巧妙的假動作和嫻熟的腳步，戲耍對手。

時過境遷， 遙想火箭當年為了提高姚明內線對抗力，讓姚明增加體重，雖然在短時間內，讓姚明的內線進攻能力和防守壓迫力得到提高。但體重的優勢和劣勢就像一把雙刃劍，傷人傷己。在姚明隨後的職業生涯中，龐大的體重壓力間接導致了姚明應力性骨折，早早離開了nba聯賽。

結束語：

試想一下，當年的火箭隊如果不是這麼著急的做出選擇（低位強打），而是根據姚明自身的實際情況來選擇打法，也許姚明的職業生涯，不會因為體重的增加，而過早的受傷退役。畢竟，那時候的姚明，技術也已經相當成熟，無人能敵的身高，投籃出手高度，也無人能及，加上還要一手精準的轉身後仰跳投，和漂亮的小勾手。和約基奇不同，姚明出道就受萬人矚目，儘快打出成績，才能堵住悠悠眾口。有時候，我仍然會幻想，如果當年湯帥沒有因病離開火箭隊，范甘迪沒有來火箭隊執教，姚明能夠任意在罰球線附近活動，根據球隊戰局，組織進攻，或者自己後仰跳投得分。也許這一切，也只能存在於假設之中了。

在去年男籃世界盃，約基奇突然發福的身材，被球迷調侃為“桶裝百歲山”。球迷之所以如此調侃約基奇，根本原因在於NBA球員普遍都是肌肉男，唯獨約基奇在去年夏天肚子像是掛了游泳圈一樣，但這樣的情在疫情導致的停賽期間發生了逆轉。

最近，有媒體在社交媒體上晒出了丹佛掘金隊當家球星約基奇的近照。從照片來看，約基奇的肚子不見了。據掘金隊主教練馬龍透露，約基奇至少減重25-30磅（約等於22-27斤），如今的約基奇擁有了極佳的體型，堪稱6尺11的塞爾維亞戰鬥機器。

為何大家見到約基奇減重，都這麼開心呢？本賽季是約基奇職業生涯的第五個賽季，場均貢獻20.2分10.2籃板6.9助攻1.2搶斷，投籃命中率58.2%，三分命中率31.4%。這樣的表現對於一般球星來說已經足夠出色，但對於這位具備歷史級別組織能力的中鋒來說，顯然是到達了瓶頸期。約基奇除了場均得分維持了上賽季的水平以外，籃板、助攻、搶斷和蓋帽，均出現了不同程度的小幅下滑。

掘金雖然是一支團隊籃球至上的球隊，但球隊想要維持戰績的問題，勢必就要依賴約基奇，畢竟默裡遲遲無法展現出與薪資對等的水平。因此，籃網的進攻效率會隨著約基奇的起伏而改變，二月份掘金進攻效率117.3，到了三月份暴跌至111.2。這種過山車式的比賽狀態，在上賽季影響還不算太大，畢竟上賽季西部只有勇士獨一檔，本賽季由於快船和湖人的崛起，西部的競爭更加激烈，因此掘金的戰績由西部第二降至西部第三，被快船彎道超車追了上來。

下賽季西部整體格局更加誇張，西部由“楚漢之爭”變為“三國演義”。掘金想要在下賽季佔據前三席位，勢必要有所改變，這種改變首當其衝就是約基奇，作為球隊的當家核心，約基奇要身先士卒的起到帶頭作用，以此來激勵穆雷和小波特的成長。畢竟掘金作為一支小球市球隊，對於掘金的吸引力不夠強，這是無法改變的事實。如若不然，掘金也不會在去年夏天，以5年1.7億的頂薪與其提前續約。

至於掘金能否引進強援，穆雷和小波特能否成長，這些都是後話，畢竟本賽季的征程尚未結束。面對即將到來的複賽，約基奇的減重有著積極的意義，提前開啟季後賽模式的約基奇，極有可能帶領掘金逆襲快船，畢竟掘金與快船之間僅有1.5個勝場差。

1.身體輕盈後，低位進攻腳步會更加豐富多變

約基奇作為聯盟的頂級中鋒，背身單打的能力自然十分出色，場均有4.8個回合採用背身單打，每回合得分1.06分，場均可以得到5.0分（聯盟第3）。約基奇這樣的噸位面對普通級別的防守人，佔據較大的優勢，因此他的背身投籃命中率高達57.1%。但對於約基奇這種級別的中鋒，當然不能因此滿足。最能體現約基奇背身問題的對位來自於戴維斯，本賽季約基奇與戴維斯對位7.26分鐘，約基奇在29.3個回合中，10投3中，投籃命中率為30%。看過雙方對決的球迷，一定看得出約基奇背身頂不動戴維斯。

大肚子變為腹肌，大幅減重身體更輕盈以後，約基奇在背身單打中，可以增加更多的腳步變化。奧拉朱旺有“夢幻舞步”，姚明有“上海舞步”，大夢的腳步，姚明都知道也會做，但為何實際效果不如大夢呢？關鍵原因在於姚明的腳步不夠靈活。作為一名白人技術型中鋒，增加腳步變化並不困難。當約基奇擁有了豐富多變的低位背身腳步，約基奇的進攻才會真正的亮出具有統治力的“獠牙。”

2.腳步慢導致容易防守端容易被小個球員“軍訓”，減重後防守效果勢必提升

約基奇的防守能力談不上差不差，場均限制對手命中率50.3%，此外眼疾手快的切球功力，讓約基奇場均可以貢獻1.2次搶斷。DRPM（防守真實正負值）1.84分，位居中鋒第5。當然這些還算不錯的防守資料，得益於米爾薩普等人在防守端為其“擦屁股。”約基奇之所以被詬護框能力弱，關鍵問題是腳步過慢，不要說上前延誤，就算收在後面，也很容易靈活的小個球員突破。最能體現這一問題的便是約基奇主防丁威迪，6.3個防守回合中，被丁威迪11投9中，輕鬆砍下20分。

約基奇減重後，不能要求約基奇可以成為像戴維斯那樣的防守大閘，但腳步的靈活可以降低掘金其他角色球員的防守負擔，尤其是對於4號位上的要求。當為其擦屁股的米爾薩普逐漸老去，格蘭特能夠逐漸坐穩首發，約基奇防守問題越少，格蘭特的掃蕩協防的防守屬性，就會愈發明顯的體現出來。當下賽季掘金防守效率大幅提升後，掘金的整體戰鬥力會大幅提升。

寫在最後：約基奇的這次減重意義十分巨大，這會極大地鼓舞全隊，帶動隊友一起改變自己。如果今年的季後賽，掘金可以在季後賽有所突破，那麼這會讓掘金在休賽期的運作更加有利。普拉姆利和米爾薩普到期合同，為掘金騰出了薪資空間，如果掘金可以在今年夏天取得一定的補強，那麼下賽季的掘金將會更加從容的面對西部三雄。

北京時間6月6日，據美國名記報道，訊息人士透露，球員工會通過了22支球隊複賽計劃的提議，所有28名球員代表都投了贊成票，預計NBA將在北京時間8月1日正是複賽。經歷了漫長的休賽期，很多球員都荒廢了訓練，有的球員則是抓住機會瘋狂苦練，為NBA重啟做好準備。掘金中鋒約基奇就是很好的例子，在休賽期他瘋狂減重，據主教練馬龍和隊友默裡透露，約基奇已經減重30磅，練出了4塊腹肌，很多球迷表示：這是要掀翻湖人快船的節奏啊！

約基奇的體重一直是球迷調侃的熱點，他過去被球迷戲稱為靈活死胖子，技術能力全面，就是體型有點碩大，他的肚子一直是場上的焦點。在美媒最近曝光的一張約基奇近照中可以看到，約基奇已經減重成功，整個體型小了一圈，大肚腩也消失了，身上的肥肉也已經消失不見。

據悉，在停擺期間，約基奇並沒有返回歐洲，他留在美國進行苦練。掘金主帥馬龍在接受採訪時談到了約基奇停賽期間的減重，他說道：“尼古拉在停賽前或許就已經減重了25-30磅，果情況沒有改善，他會繼續堅持下去。如果有報道稱有一位6尺11寸的塞爾維亞戰鬥機器出沒，我會選擇相信，因為這是我親眼所見。”由此可見，約基奇在停賽期間有多麼刻苦，他想要率領掘金在季後賽完成逆襲。

掘金運營Quattroporte蒂姆-康奈利在接受《Altitude Sports Radio》的採訪時談到了尼古拉-約基奇，他表示：“約基奇已有沙灘型男的身材了。他練出腹肌了。”這個評價有點調侃約基奇的意思，他曾經一身肥肉，沒想到經過不到3個月的訓練，竟練出了腹肌，真是有點令人意外。

今日，約基奇隊友默裡也接受了記者採訪，談到約基奇變瘦，默裡表示：“他已經有了4塊腹肌，看到他現在的樣子還蠻不習慣的，他運動能力更強了，移動也更加敏捷了。”值得一提的是，默裡更是坦言球隊本賽季能夠奪得總冠軍，他說道：“我們知道我們能贏得一個總冠軍，我和約基奇一直以來都為丹佛效力，我已經等不及去打比賽了。當我們處於最佳狀態時，沒有人能在7戰4勝的系列賽中擊敗我們。”

掘金目前的戰績為43勝22負，排名西部第三，按照複賽方案，22支參加複賽的球隊將先去奧蘭多打8場常規賽，決出16支季後賽球隊，然後就開啟季後賽。本賽季至今，約基奇場均出場32.3分鐘，能夠得到20.2分10.2籃板6.9助攻1.2搶斷，是聯盟中攻防最全面的大中鋒質疑；默裡場均32.8分鐘，得到18.8分3.9籃板4.8助攻；掘金隊的實力不容小覷，他們很有可能在季後賽攪亂湖人和快船，約基奇已經練成4塊腹肌，看樣子掘金真要完成蛻變了，湖人快船要當心了。

你要知道約老師出道以來是一個以梯形狀態立足於nba的，我有時候真想回避這個話題，因為我們國家隊的大魔王周琦是跟他一起出道的，而且起點比約老師高出一截. 世青賽周琦打爆這個白白瘦瘦的埃塞比亞高個子，看好了是高高瘦瘦的約老師，然而畫風突變，約老師加入掘進隊感覺變了人私的，瘋狂長肉肉，位置是中鋒其實他的打法已經不同於傳統意義上的中鋒，持球突破，分球，三分球，一個人運球到前場自己上籃. 這簡直就是無解的存在，唯一的弱勢就是體重加身高，不允許他在球場上能每一分鐘每一秒保持這種強度，高負荷的運動會讓約老師在nba聯賽少打幾年，所以他必須減重。姚明當年力量體重技術都是萬里挑一的，就是因為高負荷的對抗，讓膝蓋早早的報銷，從而提前退役，對於中國人和nba都是一種損失。所以約老師練好腹肌是作為一個職業選手該有的日常。最後期望約老師減重成功，在nba打出自己的一片天地

儘管NBA已經確定了在8月1日複賽，但是還是有將近兩個月的準備時間，這就需要各位參賽的NBA球員認真準備，爭取到時打出高質量的比賽。

在去年的籃球世界盃上，代表塞爾維亞男籃出戰的約基奇顯得非常臃腫。儘管利用個人身材和技術天賦還是能成為球隊核心，但是塞爾維亞男籃顯得上進心不足，還是沒能取得好成績。身為球隊領袖，約基奇沒有起到很好的帶頭作用，這是重要原因。

回到NBA，不少人擔心約基奇會越來越胖，畢竟此前在停擺期瘋狂長胖的NBA球星也不少。不過約基奇還是表現得很職業，保證了個人身體訓練。

當約老師練出腹肌，他確實將成為聯盟當中最強大的中鋒，掘金隊在奪冠的道路上，也確實將變得更有威脅！

約基奇是如今NBA當中頂尖內線球員行列中的一員，雖然是一名中鋒，但約基奇有極為出色的傳球視野，他被稱為“歐洲魔術師”。本賽季約基奇場均可以得到20.2分10.2個籃板6.9次助攻1.2次搶斷和0.6次封蓋，憑著這樣出色的表現，他順利入選了本賽季的NBA全明星陣容，掘金隊也在他的幫助下排名西部第三。

聽了這些話，作為球迷，相信大家也都非常期待在NBA複賽之後，看看由擁有4塊腹肌的約基奇帶領的掘金隊，究竟會打出什麼表現吧！