懷孕能做瑜伽嗎？答案是可以的，但是建議要根據孕婦自身的身體情況來分析，正常情況下，懷孕初期的三個月是不建議做瑜伽運動的，如果初期要做運動的話，建議最好在專業的老師指導下進行，且運動幅度和強度都不可以太大。
1、可以減少孕婦的焦慮，降低孕期的精神壓力。
2、改善孕婦在孕期的抑鬱情緒。
3、可以減輕孕婦的分娩疼痛。
4、縮短孕婦的分娩時間。
5、提高孕婦的生活質量和品質。
6、可以幫助孕婦改善孕期的人際關係。
1、蹲
這個動作能夠訓練孕婦的盆底肌肉，兩腿開啟，雙腳朝外，慢慢蹲下（如果孕婦覺得吃力可以靠牆或者藉助椅子等物體）。
2、收陰
練習此動作像憋尿，這個動作能夠有效預防產後漏尿，有助於避免孕婦分娩時陰部撕裂。
3、骨盆傾斜
這個動作比較簡單，孕婦站著，腰部尤其是下背部緊緊貼在牆上，這樣能夠很好緩解背部的受力，對緩解孕婦身體的壓力有好處。
4、呼吸法
鼻子深深吸氣，嘴巴深深吐氣，這個方法能夠很好的幫助孕婦舒緩身體和心理的壓力，能夠集中孕婦的注意力，在臨產陣痛的時候，可以有效緩解孕婦的疼痛感。
5、伸展小腿
睡前適當做一些小腿的舒展動作，有助於減少孕婦在半夜出現抽筋的問題，產後最好在生產6周之後，惡露已經排盡後再繼續做此動作。
1、後彎動作
懷孕期間，孕婦後背尤其是下背的壓力比較重，如果做後彎的動作，很容易導致原本就比較脆弱的後下背更加受力，對孕婦的脊椎不利。
2、腹部著地
腹部著地類的動作會讓原本壓力比較大的腹肌更加大，嚴重的情況下甚至會造成腹肌裂開。
3、深度扭轉
扭轉的動作容易導致身體不適，孕婦可以適當扭轉頸部，但是腰腹等部位最好不要過度扭轉，這樣很容易導致流產。
4、倒立
孕婦要避免的動作，由於懷孕時，腹腔不斷增大，胸腔的壓力已經很大了，倒立會讓原本壓力就較大的胸腔面臨更加大的壓力，壓迫胸腔會導致孕婦身體不適。
5、收縮腹腔呼吸
孕婦在練習呼吸的時候，不要用力使用腹腔部位，會導致胎兒的生存空間受限。
6、外八的姿勢站立
使用外八姿勢站立，會導致原本壓力就大的腰椎承受著更大的壓力，不利於孕婦的健康。
7、拉筋動作
女性懷孕時身體要比平時柔軟，所以孕婦在做瑜伽的時候不要過度拉筋，否則容易受傷。
孕婦在練習瑜伽的時候要注意以下幾個方面，不然不但不能增強孕婦的身體素質，還有可能傷害到自身和寶寶的健康。
1、控制瑜伽訓練的次數
孕婦如果在懷孕前每天都有規律地運動，身體狀態比較好的話，那麼孕後瑜伽練習一週三次就可以了，但如果之前沒有規律地運動，那麼孕婦保證每天訓練半小時，瑜伽訓練的次數要根據自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，只要保證每週訓練2次就可以了。
2、控制瑜伽訓練的強度
懷孕期間，女性的運動強度不能太大，需要把握好強度，如果強度過小，對孕婦的健康起不到作用，如果強度過大，有可能傷害自身和孩子，孕婦透過測算心率來評測是不是訓練強度過大，孕婦的心率要比常人快，所以不能過度運動，在運動的時候，能夠連續不喘氣說話，那麼說明訓練是相對合適的。
3、控制瑜伽訓練的時間
孕婦每次運動時間最好控制在15-30分鐘，少於15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康並沒有多大的改善，如果超過30分鐘的話，孕婦的運動時間過長，對身體會造成較大的壓力，孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強度，但是在之前和之後運動時間都不宜超過半小時。
孕期瑜伽和其他一些孕期運動對孕媽媽的身體健康會有好處，但是也要注意自己的實際身體狀況，有一些特殊情況的孕婦是不適合在孕期運動的，如果出現以下幾種情況，要立刻停止運動，到醫院向產檢醫生說明情況和配合治療：
孕期合理的運動，不僅可以增強自身的體質，可以透過運動帶來積極樂觀的心態，同時也對胎兒的身心健康都有幫助，所以孕期適度做瑜伽是有好處的。
懷孕能做瑜伽嗎？答案是可以的，但是建議要根據孕婦自身的身體情況來分析，正常情況下，懷孕初期的三個月是不建議做瑜伽運動的，如果初期要做運動的話，建議最好在專業的老師指導下進行，且運動幅度和強度都不可以太大。
懷孕做瑜伽的好處有哪些？1、可以減少孕婦的焦慮，降低孕期的精神壓力。
2、改善孕婦在孕期的抑鬱情緒。
3、可以減輕孕婦的分娩疼痛。
4、縮短孕婦的分娩時間。
5、提高孕婦的生活質量和品質。
6、可以幫助孕婦改善孕期的人際關係。
懷孕期間，孕婦做瑜伽適宜做的動作有哪些？1、蹲
這個動作能夠訓練孕婦的盆底肌肉，兩腿開啟，雙腳朝外，慢慢蹲下（如果孕婦覺得吃力可以靠牆或者藉助椅子等物體）。
2、收陰
練習此動作像憋尿，這個動作能夠有效預防產後漏尿，有助於避免孕婦分娩時陰部撕裂。
3、骨盆傾斜
這個動作比較簡單，孕婦站著，腰部尤其是下背部緊緊貼在牆上，這樣能夠很好緩解背部的受力，對緩解孕婦身體的壓力有好處。
4、呼吸法
鼻子深深吸氣，嘴巴深深吐氣，這個方法能夠很好的幫助孕婦舒緩身體和心理的壓力，能夠集中孕婦的注意力，在臨產陣痛的時候，可以有效緩解孕婦的疼痛感。
5、伸展小腿
睡前適當做一些小腿的舒展動作，有助於減少孕婦在半夜出現抽筋的問題，產後最好在生產6周之後，惡露已經排盡後再繼續做此動作。
懷孕期間，孕婦做瑜伽不適宜做的動作有哪些？1、後彎動作
懷孕期間，孕婦後背尤其是下背的壓力比較重，如果做後彎的動作，很容易導致原本就比較脆弱的後下背更加受力，對孕婦的脊椎不利。
2、腹部著地
腹部著地類的動作會讓原本壓力比較大的腹肌更加大，嚴重的情況下甚至會造成腹肌裂開。
3、深度扭轉
扭轉的動作容易導致身體不適，孕婦可以適當扭轉頸部，但是腰腹等部位最好不要過度扭轉，這樣很容易導致流產。
4、倒立
孕婦要避免的動作，由於懷孕時，腹腔不斷增大，胸腔的壓力已經很大了，倒立會讓原本壓力就較大的胸腔面臨更加大的壓力，壓迫胸腔會導致孕婦身體不適。
5、收縮腹腔呼吸
孕婦在練習呼吸的時候，不要用力使用腹腔部位，會導致胎兒的生存空間受限。
6、外八的姿勢站立
使用外八姿勢站立，會導致原本壓力就大的腰椎承受著更大的壓力，不利於孕婦的健康。
7、拉筋動作
女性懷孕時身體要比平時柔軟，所以孕婦在做瑜伽的時候不要過度拉筋，否則容易受傷。
孕婦練習瑜伽的注意事項有哪些？孕婦在練習瑜伽的時候要注意以下幾個方面，不然不但不能增強孕婦的身體素質，還有可能傷害到自身和寶寶的健康。
1、控制瑜伽訓練的次數
孕婦如果在懷孕前每天都有規律地運動，身體狀態比較好的話，那麼孕後瑜伽練習一週三次就可以了，但如果之前沒有規律地運動，那麼孕婦保證每天訓練半小時，瑜伽訓練的次數要根據自身的身體素質考慮，如果孕婦容易感覺到疲勞的話，只要保證每週訓練2次就可以了。
2、控制瑜伽訓練的強度
懷孕期間，女性的運動強度不能太大，需要把握好強度，如果強度過小，對孕婦的健康起不到作用，如果強度過大，有可能傷害自身和孩子，孕婦透過測算心率來評測是不是訓練強度過大，孕婦的心率要比常人快，所以不能過度運動，在運動的時候，能夠連續不喘氣說話，那麼說明訓練是相對合適的。
3、控制瑜伽訓練的時間
孕婦每次運動時間最好控制在15-30分鐘，少於15分鐘的話，孕婦的運動量不夠，對胎兒和自身健康並沒有多大的改善，如果超過30分鐘的話，孕婦的運動時間過長，對身體會造成較大的壓力，孕婦在懷孕的4-6個月內，可以相對增加運動的強度，但是在之前和之後運動時間都不宜超過半小時。
有哪些情況的孕婦不建議做運動？孕期瑜伽和其他一些孕期運動對孕媽媽的身體健康會有好處，但是也要注意自己的實際身體狀況，有一些特殊情況的孕婦是不適合在孕期運動的，如果出現以下幾種情況，要立刻停止運動，到醫院向產檢醫生說明情況和配合治療：
陰道有出血的情況。有羊水漏出的情況。孕婦自身出現頭暈或頭痛的現象。日常孕婦經常會感到氣短或胸痛。孕婦自身感到肌肉無力。孕婦自身小腿有疼痛或腫脹的現象。孕婦會感到子宮收縮，胎動減少。孕期合理的運動，不僅可以增強自身的體質，可以透過運動帶來積極樂觀的心態，同時也對胎兒的身心健康都有幫助，所以孕期適度做瑜伽是有好處的。