1 你看起來更年輕
不要把錢浪費在昂貴的面霜或水療護理上；在飲食中加入一些檸檬可能是你獲得青春活力所需要的全部。根據的一項研究中國臨床營養雜誌,高維生素C攝入與產生皺紋的可能性較低和面板乾燥程度較低相關；兩個可以讓你變老的身體特徵。因為一個檸檬含有你每日推薦量的大約一半維生素C，所以儲存柑橘類水果會讓你長生不老……或者至少看起來像你一樣。
2 你的血壓下降了
高血壓會導致可怕的事情，如腎衰竭、心臟病發作或中風。幸運的是，經常吃檸檬被證明是有幫助的。據中國營養雜誌發表的一項研究顯示，每天至少吃半個檸檬的人，再加上步行約7000步，會大大提高血壓水平營養與代謝功能。雖然檸檬不應該是像高血壓這樣嚴重疾病的唯一治療方法，但它對健康有很大的好處；一天一個檸檬可以讓醫生遠離你。
3 你不會覺得餓的
如果暴飲暴食對你來說是個問題，那麼檸檬可能是答案。果膠存在於檸檬等柑橘類水果的果皮和果肉中，已被證明能幫助人們感覺更飽、更長。雖然需要幾個檸檬才能達到5克，但是全天都要在水中加入果肉狀檸檬汁。
4 ……你會減肥的
檸檬富含多酚，多酚是含有抗氧化劑的天然化合物。儘管柑橘類水果有自己的多酚組合，但檸檬中的多酚對健康有顯著的好處。發表在臨床生物化學與營養雜誌發現餵食高脂肪食物和檸檬多酚的小鼠經歷了脂肪積累和體重增加的抑制，以及血糖、瘦素和胰島素水平的提高。儘管老鼠的科學結果在人類身上並不總是相同的，但是研究人員仍然建議攝入檸檬多酚作為對抗肥胖的一種方法。
5 你戰勝炎症
雖然經常性炎症對你身體抵禦感冒等疾病的免疫反應很重要，但慢性炎症會導致體重增加、疲勞、消化問題、情緒波動，甚至癌症——這些都是非常糟糕的事情。發現維生素C在炎症狀態下是有益的，包括保護免疫細胞。
6 你可以更快地戰勝感冒
如果你感冒了，你媽媽告訴你儲備檸檬汁是有原因的；維生素C長期以來一直是預防感冒症狀的關鍵提高免疫力。儘管關於維生素C對普通感冒影響程度的研究喜憂參半，它也有積極的呼吸健康益處，這是戰勝煩人感冒的另一個好處。
7 你會喝更多的水
不可否認，水本身很無聊。儘管大量飲水與減肥等積極的健康益處相關，但是新陳代謝喝著普通無味的液體，會消耗更多的能量。加入檸檬汁會使它更清爽可口。甚至是疾控中心建議向靜止或起泡的水中加入新鮮的檸檬擠壓物來代替蘇打水，這對你來說很糟糕。
8 你會有更清新的呼吸
沒有什麼比口臭更能破壞心情了。但是如果你沒有口香糖或薄荷糖，伸手去拿一個檸檬！眾所周知，吃檸檬可以讓你的家煥然一新，你的嘴也是如此。檸檬汁中的酸中和氣味，這有助於對抗大蒜和洋蔥等物質帶來的難聞氣味。
9 …但是它們會對你的牙齒造成嚴重破壞
別太喜歡檸檬汁。檸檬是高度酸性的，會磨損你牙齒的琺琅質。一旦你的牙齒琺琅質消失，就再也找不到了，琺琅質侵蝕會導致變色和極度的牙齒過敏。檸檬可能有驚人的健康益處，但最好適度享用(像其他任何東西一樣)。
10 你不會得腎結石
如果你曾經患過腎結石，那麼你知道試圖透過腎結石會帶來極度的痛苦。但是如果吃檸檬是你日常飲食的一部分，你可能就不用擔心了。檸檬含有大量的檸檬酸鹽，這已被證明能自然防止腎結石的形成。發表於泌尿學發現接受檸檬水治療(每天兩升水中含4盎司檸檬汁，含糖量很少或沒有糖)的患者形成腎結石的速度比開始治療前慢。這是如此有益，研究人員推薦檸檬水療法作為腎結石去除的替代療法。說到保持健康，繼續往下讀讓你生病和發胖的壞習慣為了避免體重增加，你應該避開更多的鹽和糖！
11 你的膽固醇提高了
檸檬富含抗膽固醇成分，包括維生素C，研究表明維生素C已被證明能降低低密度脂蛋白或“有害”膽固醇的水平脊椎醫學雜誌。檸檬中還含有類黃酮，這降低了一項發表在健康和醫學中的替代療法。檸檬皮中的果膠可以降低倉鼠的膽固醇中國營養雜誌報道。雖然倉鼠不是人類，但是有足夠強的證據證明在你的日常飲食中新增檸檬降低膽固醇好處。
12 你的大腦受到保護
人們傾向於關注對身體最健康的東西，但是你的大腦也需要營養和保護。嚴重的認知障礙，如阿爾茨海默病和痴呆，隨著年齡的增長很常見，但是可能會有一些生活方式的改變來幫助對抗它們的發作。根據發表在阿爾茨海默病雜誌。保持健康的維生素C水平被證明可以防止與年齡相關的認知下降。所以確保你現在獲得足夠的維生素C來保護你的大腦。
13 你會更…正常
如果你能忍受吃整個檸檬(面板和所有東西！)你的消化道會感謝你的。檸檬主要由可溶性纖維組成，這有助於健康腸道細菌茁壯成長，並能導致順暢和有規律的排便。檸檬也含有檸檬酸，這也可能有助於消化，儘管研究表明檸檬酸是否真的對人類有影響。
1 你看起來更年輕
不要把錢浪費在昂貴的面霜或水療護理上；在飲食中加入一些檸檬可能是你獲得青春活力所需要的全部。根據的一項研究中國臨床營養雜誌,高維生素C攝入與產生皺紋的可能性較低和面板乾燥程度較低相關；兩個可以讓你變老的身體特徵。因為一個檸檬含有你每日推薦量的大約一半維生素C，所以儲存柑橘類水果會讓你長生不老……或者至少看起來像你一樣。
2 你的血壓下降了
高血壓會導致可怕的事情，如腎衰竭、心臟病發作或中風。幸運的是，經常吃檸檬被證明是有幫助的。據中國營養雜誌發表的一項研究顯示，每天至少吃半個檸檬的人，再加上步行約7000步，會大大提高血壓水平營養與代謝功能。雖然檸檬不應該是像高血壓這樣嚴重疾病的唯一治療方法，但它對健康有很大的好處；一天一個檸檬可以讓醫生遠離你。
3 你不會覺得餓的
如果暴飲暴食對你來說是個問題，那麼檸檬可能是答案。果膠存在於檸檬等柑橘類水果的果皮和果肉中，已被證明能幫助人們感覺更飽、更長。雖然需要幾個檸檬才能達到5克，但是全天都要在水中加入果肉狀檸檬汁。
4 ……你會減肥的
檸檬富含多酚，多酚是含有抗氧化劑的天然化合物。儘管柑橘類水果有自己的多酚組合，但檸檬中的多酚對健康有顯著的好處。發表在臨床生物化學與營養雜誌發現餵食高脂肪食物和檸檬多酚的小鼠經歷了脂肪積累和體重增加的抑制，以及血糖、瘦素和胰島素水平的提高。儘管老鼠的科學結果在人類身上並不總是相同的，但是研究人員仍然建議攝入檸檬多酚作為對抗肥胖的一種方法。
5 你戰勝炎症
雖然經常性炎症對你身體抵禦感冒等疾病的免疫反應很重要，但慢性炎症會導致體重增加、疲勞、消化問題、情緒波動，甚至癌症——這些都是非常糟糕的事情。發現維生素C在炎症狀態下是有益的，包括保護免疫細胞。
6 你可以更快地戰勝感冒
如果你感冒了，你媽媽告訴你儲備檸檬汁是有原因的；維生素C長期以來一直是預防感冒症狀的關鍵提高免疫力。儘管關於維生素C對普通感冒影響程度的研究喜憂參半，它也有積極的呼吸健康益處，這是戰勝煩人感冒的另一個好處。
7 你會喝更多的水
不可否認，水本身很無聊。儘管大量飲水與減肥等積極的健康益處相關，但是新陳代謝喝著普通無味的液體，會消耗更多的能量。加入檸檬汁會使它更清爽可口。甚至是疾控中心建議向靜止或起泡的水中加入新鮮的檸檬擠壓物來代替蘇打水，這對你來說很糟糕。
8 你會有更清新的呼吸
沒有什麼比口臭更能破壞心情了。但是如果你沒有口香糖或薄荷糖，伸手去拿一個檸檬！眾所周知，吃檸檬可以讓你的家煥然一新，你的嘴也是如此。檸檬汁中的酸中和氣味，這有助於對抗大蒜和洋蔥等物質帶來的難聞氣味。
9 …但是它們會對你的牙齒造成嚴重破壞
別太喜歡檸檬汁。檸檬是高度酸性的，會磨損你牙齒的琺琅質。一旦你的牙齒琺琅質消失，就再也找不到了，琺琅質侵蝕會導致變色和極度的牙齒過敏。檸檬可能有驚人的健康益處，但最好適度享用(像其他任何東西一樣)。
10 你不會得腎結石
如果你曾經患過腎結石，那麼你知道試圖透過腎結石會帶來極度的痛苦。但是如果吃檸檬是你日常飲食的一部分，你可能就不用擔心了。檸檬含有大量的檸檬酸鹽，這已被證明能自然防止腎結石的形成。發表於泌尿學發現接受檸檬水治療(每天兩升水中含4盎司檸檬汁，含糖量很少或沒有糖)的患者形成腎結石的速度比開始治療前慢。這是如此有益，研究人員推薦檸檬水療法作為腎結石去除的替代療法。說到保持健康，繼續往下讀讓你生病和發胖的壞習慣為了避免體重增加，你應該避開更多的鹽和糖！
11 你的膽固醇提高了
檸檬富含抗膽固醇成分，包括維生素C，研究表明維生素C已被證明能降低低密度脂蛋白或“有害”膽固醇的水平脊椎醫學雜誌。檸檬中還含有類黃酮，這降低了一項發表在健康和醫學中的替代療法。檸檬皮中的果膠可以降低倉鼠的膽固醇中國營養雜誌報道。雖然倉鼠不是人類，但是有足夠強的證據證明在你的日常飲食中新增檸檬降低膽固醇好處。
12 你的大腦受到保護
人們傾向於關注對身體最健康的東西，但是你的大腦也需要營養和保護。嚴重的認知障礙，如阿爾茨海默病和痴呆，隨著年齡的增長很常見，但是可能會有一些生活方式的改變來幫助對抗它們的發作。根據發表在阿爾茨海默病雜誌。保持健康的維生素C水平被證明可以防止與年齡相關的認知下降。所以確保你現在獲得足夠的維生素C來保護你的大腦。
13 你會更…正常
如果你能忍受吃整個檸檬(面板和所有東西！)你的消化道會感謝你的。檸檬主要由可溶性纖維組成，這有助於健康腸道細菌茁壯成長，並能導致順暢和有規律的排便。檸檬也含有檸檬酸，這也可能有助於消化，儘管研究表明檸檬酸是否真的對人類有影響。