斑禿是面板科一種常見病，往往與失眠、熬夜、精神緊張有關。目前無特效治療。主要是勞逸結合，心情愉悅，生活有規律，可以多補充泛酸(維生素B族類)以改善機體內分泌功能。中醫認為後頭部斑禿與太陽經有關，側頭部斑禿與少陽膽經有關，用中藥調理效果比西藥好。要預防斑禿關鍵是：

1，保持良好心態。

2，勞逸結合。

3，生活有規律，不熬夜。

4，每天運動出微微汗，使身體氣脈保持通暢。

那麼，我們來看看如何能有效的預防斑禿。看到這裡，我們先了解一下斑禿是如何形成的？斑禿一般很難預測，不過，大多是由於精神不穩，遺傳，內分泌失調等症狀引起的。要是想避免斑禿，那麼，我們要經常做到以下幾點：

一、常梳頭，這個很重要，梳頭有利於做到按摩頭部，刺激頭部神經。

二、按摩頭部，這個上面第一條的功效差不多。

三、放鬆思想壓力，這個應該好理解，一夜愁白頭就這個理。

四、經常鍛鍊身體，按時睡眠，這是我們的日常，更應該注意。

五、飲食，多吃蔬菜，各種蔬菜有不同的營養成分，要達到均衡的目的。

如何才能有效的預防斑禿？做到以下幾點就可以：

現在很多人都是亞健康狀態，其實很大的原因都是因為睡眠時間和睡眠的質量不夠，很多人經常熬夜或者失眠，導致身體不能很好的休息，從而導致精神萎靡、焦慮，這也是得斑禿的一個原因。

平時養成一個良好的健身習慣，多鍛鍊身體，讓身體保持一個精力充沛、代謝旺盛的狀態，這樣不僅可以預防斑禿更可以消除亞健康，可謂是一舉兩得。作為上班的可以報一個健身房，或者練習瑜伽，同事也可以自己多跑步。

平時我們可以多梳頭來按摩頭部，一般我們可以選用牛角梳或者桃木梳子、烏木梳子等，市場上也有很多專業的按摩梳子。梳頭的時候力道要適中，不要過於用力，達到按摩的目的就可以了，這樣有助於放鬆並且刺激頭部神經從而生髮。

我們經常會洗頭，那麼選用一款合適不刺激的洗髮水是特別重要的，很多脫脂性洗髮水或者鹼性比較強的洗髮水會影響頭部本身的酸鹼平衡，長時間使用可能導致脫髮引起斑禿。

現在的人工作壓力比較大，賺錢的壓力也比較大，我們要學會調節保持心情愉悅，避免精神壓力過大，否則就很容易脫髮或者患上斑禿。可以培養自己的某些愛好，多做一些令自己放鬆和愉悅的事情。

想要預防斑禿就要多補充營養，平實多注意營養搭配並適當的多吃一些五穀雜糧和蔬菜，這樣有助於補充各種人體所必須的維生素，並且可以助消化。身體營養充足，並且透過鍛鍊保持活力，那麼就不會發生斑禿了。