這個問題換個說法應該就是飯前吃水果好,還是飯後吃水果好;早晨酸性小、吸收好早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。午飯前提升飽腹感午飯前,人體處於飢餓狀態,應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。午飯後促進消化午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。下午2-3點改善疲乏下午2-3點,人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。睡前安神、促進睡眠睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳時間,如何正確吃水果也值得大家注意!看看你吃對了嗎?吃水果遵循兩大原則
不單一促進營養均衡健康飲食有一個標準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同,吃得“雜”一點,能獲取更多的營養,並且能促進營養平衡。
不多吃糖分攝入過多雖然水果是生活必需品,但是水果吃多了,攝入過多的糖分,易導致血糖升高,同時會引起蛋白質缺乏,所以適量攝入為佳。
吃完水果必做的事水果吃對時間和方法,這些小貼士,您也不能錯過!吃完水果一定要做的事有哪些?1、漱口水果中含有大量的糖分,吃過水果不刷牙漱口,容易危害牙齒和口腔黏膜健康。進口水果的營養素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。而那些進口水果由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後透過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。中老年人喜歡用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確的。正常的吃法是:每頓吃蔬菜,每天吃水果。4、吃水果八字原則食用水果應遵循八字原則,即:新鮮、時令、多種、適量。5、糖尿病人注意選擇各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%,應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。
這個問題換個說法應該就是飯前吃水果好,還是飯後吃水果好;早晨酸性小、吸收好早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。午飯前提升飽腹感午飯前,人體處於飢餓狀態,應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。午飯後促進消化午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。下午2-3點改善疲乏下午2-3點,人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。睡前安神、促進睡眠睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳時間,如何正確吃水果也值得大家注意!看看你吃對了嗎?吃水果遵循兩大原則
不單一促進營養均衡健康飲食有一個標準就是食物多樣化。不同水果富含的營養元素不同,吃得“雜”一點,能獲取更多的營養,並且能促進營養平衡。
不多吃糖分攝入過多雖然水果是生活必需品,但是水果吃多了,攝入過多的糖分,易導致血糖升高,同時會引起蛋白質缺乏,所以適量攝入為佳。
吃完水果必做的事水果吃對時間和方法,這些小貼士,您也不能錯過!吃完水果一定要做的事有哪些?1、漱口水果中含有大量的糖分,吃過水果不刷牙漱口,容易危害牙齒和口腔黏膜健康。進口水果的營養素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。而那些進口水果由於要長途運輸,果農往往不等水果完全成熟便採摘下來,然後透過化學藥劑來保鮮,這很可能影響到水果的品質。中老年人喜歡用水果代替蔬菜,而光靠水果補充維生素也是不正確的。正常的吃法是:每頓吃蔬菜,每天吃水果。4、吃水果八字原則食用水果應遵循八字原則,即:新鮮、時令、多種、適量。5、糖尿病人注意選擇各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%,應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。