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可以肯定地說甘油三酯4.95mmol/L可以診斷為高甘油三酯血癥，這是高血脂中的一種型別，是血脂四項即總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白中，單純只是甘油三酯這一項升高的一種情況。

大家都知道，高血脂與日常飲食有一定的關係，尤其是甘油三酯與飲食的關係最為密切，但是甘油三酯並非直接來源於食物，而是由肝臟合成而來，既然是合成的一種脂肪，就要有合成原料，因此控制好合成原料對控制甘油三酯非常重要，也是從源頭抓起的措施。甘油三酯的合成原料主要有兩種：

脂肪酸 主要來自於動物性食物，比如肥肉等以及植物油。這就要求預防甘油三酯升高，要注意清淡飲食，不吃或少吃肥肉，每天炒菜用的油不超過半兩，油炸、燒烤、油煎等食物不要吃。

葡萄糖 最直接的就是要少吃甜食，各種含糖飲料、雪糕、甜點等等；還要特別注意要控制主食，因為主食中碳水化合物經消化分解後會產生大量的葡萄糖，是血糖最主要的來源。這一點常被很多人忽視，要知道實際上米麵等主食吃的過多，甘油三酯也會升高，已經成為引起甘油三酯升高最主要的原因之一。

除了飲食上採取措施之外，還有幾個細節在降低甘油三酯方面也起著重要作用，比如：

甘油三酯是機體中供給組織細胞進行生理活動的能量物質，因此多做運動促進機體生理活動的進行，一方面有利於改善肝臟的合成功能，一方面有利於對甘油三酯的消耗。

少喝酒或是戒酒，酒精在肝臟中分解時對肝細胞的損傷也非常大，會刺激肝臟過多合成甘油三酯。

按時作息不熬夜，機體的脂代謝在夜間最為旺盛，長期熬夜使機體處於興奮狀態，也會增強甘油三酯的合成。

總之，“管住嘴、邁開腿”是降低甘油三酯的重要措施，而養成良好的生活習慣才能保持甘油三酯長期穩定不反覆升高，因此甘油三酯升高其實是衡量生活方式是否良好的一個標準，對改變不良生活習慣非常有幫助。

甘油三酯是血脂檢查中的一項指標，正常值是1.7mmol/L，甘油三酯到了4.95，當然屬於高血脂的問題了，不知道您的其他血脂指標如何，如果您的總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇水平都正常，那麼這種情況，一般被稱作高甘油三酯血癥。

我們食物中攝入的脂質，首先被吸收後，代謝進入血液，最先形成的是密度最小，顆粒最大的白色乳液狀的乳糜顆粒，這些乳糜顆粒的主要成分就是甘油三酯，但乳糜顆粒通常會在12小時內進一步轉化為密度更大，顆粒更小的及低密度脂蛋白膽固醇等物質，極低密度脂蛋白的主要成分也是甘油三酯，它還會在體內進一步轉化，轉化為更為穩定的低密度脂蛋白膽固醇以及其他的膽固醇物質，因此，當我們空腹抽血檢查血脂時，正常情況下，乳糜蛋白已經基本被進一步轉化，甘油三酯的水平通常指徵的就是我們血液中的極低密度脂蛋白膽固醇及其殘粒的水平。

那麼甘油三酯升高，對身體會有什麼危害呢？甘油三酯水平的升高，會使血液的粘稠度變大，血液變得粘稠，血流速度會變慢，血流速度變慢會使血液中多餘的脂質更易於在血管壁表面形成沉積，也會使迴流心臟的血液相對減少，導致心臟舒張時血液迴流不充分，出現低壓高的問題，另外，單純的甘油三酯升高說明血脂的正常代謝，由極低密度脂蛋白膽固醇向低密度脂蛋白膽固醇的進一步轉化受阻，也就是說，甘油三酯的升高，同樣會影響低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇的正常代謝，影響心血管健康。除此之外，重度的甘油三酯升高，如甘油三酯超過5.6的水平，還會使得血液中形成顆粒狀的乳糜顆粒，堵塞胰腺毛細血管，導致出現急性胰腺炎的風險加大，也是值得注意和警惕的。

這位朋友的甘油三酯達到了4.95的水平，雖然還未超過5.6的重度升高限度，但也不低了，屬於甘油三酯中重度升高的情況，真的應該多注意生活上的調理控制了。透過前面的介紹我們可以知道，甘油三酯是人體血脂代謝的初級產物，因此受到外界環境、飲食等方面的影響也最大，因此除了遺傳性的高甘油三酯血癥以外，對於一些不良習慣造成的甘油三酯升高，改變不良習慣，對甘油三酯的調節效果，往往也最明顯。

飲食方面，當然是應該注意的一個方面。高甘油三酯血癥吃什麼好呢？建議多吃新鮮的果蔬，多吃雜糧粗糧，建議少吃高脂高糖飲食，建議少吃油炸燒烤烘焙等不健康食品，建議戒飲烈性酒，其他酒也要注意控制量，建議控制飲食量，杜絕暴飲暴食，規律三餐，適度飲食，注意這些方面，都是調整好甘油三酯的重要方面。

但生活調理甘油三酯，僅僅是飲食上注意還是不夠的，如果原來沒有運動鍛鍊的習慣，不妨加強下運動，這種程度的甘油三酯升高，透過運動，往往會有較好的調節效果，另外，戒菸，控制體重，保持良好作息，避免熬夜，這些方面，也都是調節好甘油三酯水平的重要方面。甘油三酯到了4.95這個水平，還不到需要服用藥物控制的範圍，但也已經很高了，因此需要生活上多方面的嚴格自控，把甘油三酯控制下去，才能夠降低甘油三酯高帶來的健康風險。