更年期綜合症又叫圍絕經期綜合徵。婦女在絕經前後，由於雌激素明顯減少，容易出現潮熱、心慌、陣發性出汗、心煩等症狀，這就是圍絕經期綜合徵。

絕經是女性的正常生理現象，如何平穩的度過這個階段，提高生活質量，對每一位女性都很重要。具體有哪些方法呢？心態十分重要，要保持一個良好的心態，坦然的面對這個事實，不要過分擔心。可以做一些使自己開心的事情，比如說逛逛街、看看電影、旅遊。可以多參加一些體育鍛煉，可以調節心情，提高免疫力，減輕更年期的各種症狀。中藥對於更年期綜合症的治療具有十分明確的療效。所以可以找有經驗的中醫師配點中藥進行調理。這一點何醫生在工作中體會很深，有很多女性潮熱，夜間盜汗，心煩，症狀非常明顯，一兩個星期中藥吃下去，症狀就會明顯減輕。對於更年期症狀特別明顯，中藥療效欠佳的女性，可以適當補充雌激素。但是這項治療一定要把握好量，並做好各項檢查，有卵巢、子宮、乳房腫塊腫瘤等疾病的朋友要慎用！在用藥時要定期做婦科B超檢查、兩癌篩查。

只要我們方法得當，坦然面對，就可以平穩地度過更年期！

面對不可避免的絕經，我們該如何來減少可能出現的不適症狀？絕經是女性在45歲～55歲之間無法避免的一個問題，而絕經後由於雌激素水平的影響，女性身體上會出現各種各樣的症狀，比如煩躁／易怒／焦慮／失眠／便秘／潮熱等等，除此以外還會增加很多疾病的風險，比如痛風／骨質疏鬆以及心腦血管疾病等等，但是這些症狀也並不是不能緩解的，畢竟有些人可能這些情況都不會出現。

對於女性來說，正常的絕經的年齡在45-55之間，那麼最好在40歲之前就開始養成一個良好的飲食和生活習慣，飲食上多樣均衡，控制體重，保持一個良好的體重。每天運動不低於1小時，運動可以幫助控制體重，調整睡眠，增強體質，也能夠緩解更年期期間的症狀，同時也能預防即將到來的更年期的症狀，並且還能夠改善情緒，所以運動一定要堅持。

良好的飲食和運動搭配，再加上每天足量的飲水1500-1700ml，可以讓身體保持一個更好的狀態，那麼到絕經期的時候，對於這些絕經後的狀態會有更好的緩解，也能夠更好的預防各種疾病，並且也會讓面板更有彈性，減少皺紋，抵抗衰老。那麼如果到了絕經期後症狀比較明顯，影響了正常的生活，那麼建議最好就醫在醫生的指導下用激素進行週期性的干預治療，儘快度過這個階段，不要過於忍耐，這樣也能夠預防出現心理疾病，比如抑鬱症等。

絕經，對於女性來講就像初潮一樣，是一生必須面對的問題。但是絕經又不同於初潮，絕經會伴隨著女性更年期的各種症狀，以及絕經後出現的各種症狀，這些症狀總是讓廣大女性比較煩惱。那麼，絕經是怎麼回事，又該如何積極調整呢？

一、絕經，該來的遲早得來！

很多女性認為絕經只是一個結果，其實這是片面的認識。

絕經並不是在某一天突然出現，而是一個過程。

在女性生育年齡階段，月經週期通常每個月一次，並伴有卵巢排卵，發生在月經週期開始後的兩週。為了確保週期規律性，卵巢需要產生足夠的雌激素和孕酮。

由於女性達到一定的年齡，卵巢停止分泌雌激素和孕酮，就導致了絕經。

絕經前的幾年內，卵巢分泌雌激素和孕酮水平開始下降，月經週期和排卵都會減少，最終停止排卵，也就沒有妊娠的可能性。

需要注意的是，女性的最後一次月經只有在月經停止來潮後一年才能確認。很多女性幾個月不來月經就自行判斷為絕經，這是不科學的。

二、絕經，不要因為年齡而苦惱

客觀講，沒啥不同！

首先，女性絕經年齡不是一個絕對的數字，更不是一刀切的方式。

其次，女性絕經年齡因人而異，而且差別比較大。

但是一般來講，中國女性絕經年齡在45-55歲，平均在48歲左右。

因為女性身體素質、營養等因素的影響，每個女性的絕經年齡會有差別，而且有的甚至差別很大。有的女性甚至在60歲後絕經，有的女性則40左右絕經。

當絕經年齡早於40歲時，被認為是過早絕經，也就是我們說的卵巢早衰。

女性絕經年齡，只要不是疾病引起的，無論是40多還是50多，都是合理的範圍。不要因為自己絕經晚而擔心，也不要因為自己絕經早一些而苦惱。

三、絕經後如何減少不適症狀？

1、一般治療

避免服用一些引起潮熱等症狀的食物、飲料，比如咖啡、茶和辛辣食物等，可以起到一定的預防效果。同時要戒菸、限酒甚至戒酒，可以改善睡眠和潮熱症狀。

2、規律性的運動

有助於預防或者緩解潮熱症狀，改善睡眠。

3、激素治療

激素治療可以緩解中重度症狀，比如潮熱、盜汗、陰道乾澀等。但是激素治療同時會增加某些疾病的風險，所以是否需要激素治療需要醫生綜合判斷。