我覺得可能是準備不充分，這導致對自己所說的不自信，再加上面對領導，於是就緊張了。年齡的增長，對業務的熟悉和不斷的鑽研，彙報前充分的準備，都有助於改變說話緊張。

我們單位有位領導，私下與人交流時很正常，一開會，說工作的事情，即便是她坐在領導位，佈置工作，她也結巴。

彙報工作都會緊張，正常現象。越關注，越緊張。

我自己就有比較嚴重的當眾講話緊張的問題，也在努力透過各方面的提升來儘量克服這種緊張，我覺得解決緊張的問題有幾個方面可以做重點的提升。

1、多多練習

這種練習包括自己平常的刻意練習，也包括有當眾講話的機會的時候，不要往後縮，要勇敢地走上前，即使自己可能臉紅、可能說話不是很順暢，也不要害怕，只要你真誠的表達，大多數是不會嘲笑你的。即使有心裡的嘲笑，也不要在意，因為提高的是你自己。

比如通常我去面試之前，都要在家裡演練，愛人可以做面試官，整個演練要按照面試的通常流程來走，自我介紹、然後愛人要多問一些比較難回答的問題，這樣經過數次練習，當真正面試的時候你就不會緊張了。再比如要跟公司領導彙報工作，也要在彙報之前自己試講幾次，可以找公司的同事或者朋友當觀眾，他們除了可以給你營造彙報的氛圍，還可以幫你指出彙報中出現的問題。

2、精心準備

準備是非常重要的，上面多練習裡面其實已經包含了準備的內容，沒有準備也就是沒有練習。你在練習之前就要把需要彙報的資料都準備齊全，在練習的過程中可以修改最佳化，但是一定是完成的稿件，不能在第二天下午就要彙報了，上午還在準備彙報材料。

同時，要對聽取彙報的人員，他們可能會提出的問題，如何回答這些問題都要有充分的準備，要把問題想得嚴重一點，這樣才能在彙報的時候將自己的身姿放低，不懼怕提出的問題。

也要對彙報的環境進行熟悉，對彙報所需要的工具的使用進行熟悉，要進入彙報區域提前除錯好裝置，確保彙報的時候不要因為這些小事情而影響到彙報工作

3、現場表現

彙報的時候要專注於自己的內容，不要被一些人的表情所輕易的影響。同時要跟聽眾保持眼神的接觸，你可以找重點的2-3個人進行眼神接觸，這2-3個人可以選擇自己更加熟悉的，這樣會適當地分散你的緊張感，這2-3個人可以選擇距離你近、中、遠各一個人，這樣的話聽你彙報的人就會感覺你現場表現的很好，能跟大家有眼神的交流。

同時，彙報的時候在你內容準備的特別充分的時候，也可以在表情、語言、動作上跟聽眾有一些交流，比如小型的彙報，你之前旅遊時候帶的巧克力給大家每人分一塊也未嘗不可，等等。就是不要把氣氛搞得太緊張了，氣氛越緊張你就會越緊張。彙報時的專注和專業跟彙報間隙的靈活是不衝突的。

4、臉皮要厚

有時候我們太注重別人對自己的看法，導致俗話說得臉皮太薄，臉皮一薄，就會非常緊張，臉紅脖子粗，手心出汗，說話結巴，額頭冒汗等都會出現。而且你越緊張越在意別人的目光，這個時候就會更加緊張，難以控制自己。

要讓自己臉皮厚一點，所謂的表面的自尊心不要那麼太強。比如你剛開始彙報的時候，可能說錯了一個數據，這時候自己可能就有點緊張，臉有點紅。這個時候就要自己迅速調整自己，告訴自己說錯資料沒有什麼大不了的，又不是叫錯領導的名字；如果真是叫錯領導名字，你要告訴自己又沒罵領導，天塌不下來，臉紅就臉紅吧，說明血氣旺，然後迅速的專注於下面內容的講解，只要你能即使的調整自己，專注內容，就會比較好的緩解緊張的情緒。

5、覆盤總結

彙報結束之後，無論你自己感覺講得是否好，都要進行仔細地總結，分析自己哪些方面做的比較好，哪些方面做的比較差，需要怎麼來提高。要形成文字書面的資料，這樣就能幫助自己一次比一次表現的更好。另外，如果聽眾當中有你比較好的同事你也可以向他請教你的表現怎麼樣，哪些方面需要提升等。

總結一下，當眾講話對很多人來說都是一項挑戰，而能在眾人面前清晰而生動的表達自己的想法是一種很寶貴的能力。所以，緊張是普遍的，不要有任何的心理壓力，只要好好準備、刻意的多加練習，你的演講的能力肯定會得到迅速的提高，一起加油！

彙報工作的時候說話緊張，一般有這幾方面的原因：一是彙報工作的經驗不足；二是對彙報工作內容不夠熟悉或者缺乏自信；三是本身人際溝通交流方面有所欠缺。

那麼針對上述這三個方面的原因，如果你要想有所改變，就不得不加以改進，畢竟彙報工作在職場當中有著獨特的意義，因為它是一個快速展示你自身綜合實力的平臺和機會，如果你一旦錯過，可能會對你今後的職業發展產生比較大的影響。

這可不是我危言聳聽，因為很多領導對於下屬的印象，有時候就是在那麼幾分鐘內形成的，所以彙報工作的那幾分鐘，堪稱你職場當中比較寶貴的幾分鐘時間，必須要抓住。

首先，假如你因為彙報工作的經驗不足，這一點倒是不足為奇，畢竟任何大領導都是從小兵一步步走過來的，作為下屬來說，給領導請示彙報工作，也總有第一次或者比較生疏的時候，但是你需要注意的是，假如第一次給領導彙報工作會緊張，但是千萬不要再有第二次，因為否則的話，你可能就沒有第三次去給領導彙報工作的機會了。

其次，如果是因為你對彙報的內容不夠熟悉或者不夠自信，那麼我勸你提前做足功課，比如歷史上那些所謂的“常勝將軍”，你總結一下人家為什麼能夠做到百戰百勝？其實原因不外乎一點，那就是：不打無準備之仗！所以，假如你要給領導請示彙報工作，我建議你最好提前對自己要彙報的工作反覆熟悉，做好領導突發提問以及正反兩個方面甚至多個方面的應對方案，確保彙報順利有成效。

再次，假如你之所以緊張是因為你在人際溝通交流方面本身有所欠缺，那麼我給你的建議就一個字：練！為啥這麼說呢？因為一個人的口才和人際溝通交流方面的技巧，固然和其天性有一定關係，但更重要的還在於後天的不斷學習和持續訓練，當然這其中，你所在的平臺和所處的環境以及你的經歷，都會有助於你提升這方面的技能，但假如你沒有相關的經歷和平臺，那麼記住四個字，“勤能補拙”，反覆學習練習，別無其他捷徑可以走。