在這個越來越喧囂的世界，越來越有更多噪雜的混亂的聲音湧入你的腦海，好的壞的都在影響著你，所以在這個世界裡我們更應該保持住自己內心的寂靜安穩，不要被喧囂的世界影響，需要透過“解壓”釋放自己被影響的內心，說出自己原來的不會說出口的，安穩自己的內心。可以試著用用冥想的方式解壓閉上眼睛，緩慢呼吸，放空大腦。就這樣持續十五分鐘之後，就會發現十五分前還壓在心頭的大石頭已經沒有了，這種解壓方式真的是屢試不爽。每次考得不好或者與朋友發生矛盾時，我都會自己一個人靜靜坐個十五分鐘，之後就什麼鬱悶都沒有了。就我而言，平淡的生活中充滿著喜怒哀樂，隨著年紀的增長，卻越來越不喜歡去與他人分享，相反，更喜歡將這些喜怒哀樂記錄下來，與自己分享。這也是我的一個解壓方式。開心的事情記錄下來，若干年以後再回首，還是會帶來喜悅；悲傷的事情記錄下來，若干年後，卻發現一切都沒那麼重要，曾經的悲傷於現在而言，只是一個不成熟的表現，再回首，一切都已成過往，只是作為一個載體，若干年後告訴自己，我也曾單純過。解壓方法很多，適合自己的是最好的，願處於壓抑的你找到屬於自己的解壓方式，一身輕氣。

————筆名:青檸

睡眠要充足

充足的睡眠能夠幫助你的大腦在許多方面更有效地運作。 首先，睡眠是唯一能讓你的前額皮質得到休息和恢復的 機會。你大腦前額後面的這個區域能幫助你控制情緒、分析形勢，它還具備預測你某些行為後果的能力，例如辭職 後會怎樣，或者指責迴避你的朋友會怎麼樣。

鍛鍊身體

鍛鍊身體是你控制強烈情緒的最好方法之一。 

鍛鍊身體可以分散你對所困擾之事的關注。

 鍛鍊身體可以減少肌肉緊張。 鍛鍊身體可以增加、平衡你體內的5-羥色胺、多巴胺 和去甲腎上腺素（涉及情緒的重要神經傳遞素）。 鍛鍊身體可以提升你的恢復能力，因此你可以更加有 效地控制情緒。 鍛鍊身體可以讓你感覺生活不再受限，自己不再無能為力。

——《真正厲害的人，都能掌控自己的情緒 》

生活的壓力每個人都有，有的人把壓力視為動力，越挫越勇，此為性格堅毅之人，你似乎永遠看不到他的頹廢，竭斯底裡，心態是關鍵。

如果你沒有良好的心態，可以試著去改變自己，也可以需求外力作用解壓。

第一次見到所謂的“降壓神器”指尖陀螺，我以為降血壓就買了一個，後來發現是自己錯了，哈哈……開個玩笑。

我笑點低，不怎麼需要外力解壓。

ktv唱歌，地消費。沙袋拳擊，也不會，三四百，看個搞笑影片等等……太多太多

如果說一個人，對別人知之甚少。那麼，對自己所思所為是可控的，該說什麼，該做什麼應適可而止。特別是遇到一些十分棘手，難以排解的事，往往造成很大壓力。如在此時不平復一下自已的情緒，很有可能因小失大，釀成禍端我通常解壓方式有兩種:

一是因家庭瑣事與愛人意見不同時，常常由小容易變大。女人通常只顧眼前，胡攪蠻纏。有時聲音變粗變大，讓別人聽見以為在吵架。這個時間我只能忍讓，退避到我的書房。選兩支愛聽歌曲來放鬆，解壓。這樣一來，既避免矛盾擴大化，又適時擱置並弱化了不解，將壓力透過音樂而煙消雲散。

二是因在影視製作過程中，遇到一些客戶不懂裝懂，常常提一些非份要求讓我難以接受。出於禮貌，不得不退避三舍。但有時會碰上個別不講理的人，是來挑事的。對於這類人，雖然有氣有壓力，但不能發火。這時，為對方遞上一支菸，獻上一杯茶，便會起到事半功倍的作用。事不可怕，就怕不會理事。

一個人對處人處事把握禮讓為上，把壓力化為烏有為最佳。這，就是自我減壓的方法，並屢屢奏效。

在心理學中，對於如果減輕心理壓力，各大心理學派都有自己的主張，下面，我結合本人的實踐，來總結一下緩解壓力的方法。

1：分清現實壓力還是現實壓力

壓力的組成可以分為兩種，一種是現實中的壓力，另一種是心理層面的壓力。現實中的壓力要透過直面壓力來源的方式，一方面要多下功夫，多努力解決實際問題，對於暫時解決不了的問題，可以列出一個計劃，按照計劃進行。心理層面的壓力，就要徹底的打消掉，因為一點用處都沒有，只是起到了自己嚇唬自己的作用。

2、對抗性訓練

比如拳擊，打沙包等等，多進行這樣的運動，可以很好的排解內心的壓力。切記不要參加暴力性亂砸亂摔的釋壓活動，那樣只會讓你的情緒失控，起不到釋壓作用。情緒猶如猛虎，你只要放縱它，就一定會出問題。另外，有計劃的體育鍛煉可以增強自己的體質，有了好身體就有力量對抗壓力了。

3、用腹式呼吸

大部分人感到壓力後，會覺得喘不上氣來。所以，學會用腹式呼吸，可以解決這一問題。

4、默唸“冰藍”

只要覺得自己情緒狀態不佳，立刻念“冰藍”兩個字，可以根據實際情況看需要念多久。這兩個字可以解決一切心理問題，百試百靈。

5、培養一項興趣愛好

無論是書法，樂器，還是其他什麼，只要你感興趣，就要逐漸培養起來。興趣愛好可以陶冶情操，讓自己的心性不再那麼浮躁，所謂的壓力就蕩然無存了。