減肥方法紛繁複雜，但是其原理都是一樣的，想減肥就必須要達到熱量赤字，這個就是一個真理擺在我們面前，就像永動機制造不出來一樣。

我個人還是崇尚運動加控制飲食的健身的減肥方法，畢竟這可以說是人們研究出來的對人體沒有傷害的做法，而且並沒有那麼痛苦。

我一直都覺得減肥要從改變意識開始。

如果你每次減肥都是一時興起，剛開始就結束了，那就會一次次的失敗，無疾而終。所以第一步還是改變自己的意識，去多接觸一些正能量的人，多接觸一下和你不一樣的人，當你有所感悟，自然也就想著去改變了。

運動是會上癮的。

相信我運動是會上癮的，當你的形體發生變化，逐漸往著你希望的方向發展，你自然也就會沉迷於運動，因為運動讓你向上，讓你正能量，你感謝運動中的痠痛給你帶來的快感，漸漸的你意識到健身就是生活，你就根本不會再胖的。

與其糾結不如馬上動起來。

現在糾結什麼減肥方法好，還不如穿上衣服出去跑個五公里，擁抱Sunny ，擁抱大自然，你會感受到運動給你帶來的快樂。

寫這個答案的時候，我正在騎著單車，我不會糾結，因為我已經沉迷於此。

嗨，大家好。都說減肥是一輩子的事業。具體怎麼減，隨便在街上拉住一個人都能吧啦吧啦的給你說出一套減肥的辦法來。但是哪種方法最有效呢，肯定是靠實踐證明的了。

懶人最最喜歡使用的一種減肥方法就是吃減肥藥，省時省力。這個效果確實也有，但是吃減肥藥副作用大，對腸道刺激也厲害，一般不提倡。

個人覺得最好的減肥方法還是管住嘴，邁開腿。長的胖的人無外乎是一個能吃，一個吸收好。我身邊就有個朋友，吃的一點都不多，一起出去吃飯的時候只要吃菜，就不再吃主食了，體重穩穩的保持著120多，女的。吃的少，是指量，吃的好，是指質，每天一點乾果，蛋白質，鈣片都要有，早晚有時間的話可以配合走步。

一定要堅持下去，穩中有降是最好的。

最健康合理的減肥方法就是控制飲食加上定量運動，這是最健康安全不會反彈的做法，而且不會傷害你的身體哦~今天佳麗就來告訴你到底應該如何減肥

第一、多吃膳食纖維豐富的食物。

這裡說的吃不是指什麼都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。比如膳食纖維豐富的水果蔬菜、豆類以及粗糧雜糧。因為膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積會增大，從而產生飽腹感而減少能量的攝入，最終達到減肥的作用。

第二、每天運動40分鐘快步以上。

可以選擇快走，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗的內臟脂肪比慢走要多47%。也可以選擇慢跑，慢跑是如今最流行的有氧運動之一，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效，還對身體健康有益。除此之外游泳爬山跳繩也都是可以的，但是要注意運動要在40分鐘以上哦~

第三、堅持。

說到底不管是控制飲食還是運動，一天兩天都還好，但能繼續堅持兩個月、半年的卻不多，這就是為什麼很多人減肥失敗的原因。只要你能堅持下去，一個月下來絕對會瘦5斤左右呢

有利健康不傷身體的減肥那肯定就是運動了，俗話說“管住嘴邁開腿”說的就是控制飲食多運動，經常運動不僅可以減肥還可以強身健體加強人體抵抗力不容易生病，當然也要健康飲食，兩者要合理搭配起來效果才能更好

我認為最好的減肥方式是追尋白天與黑夜的轉動，白天為動，黑夜為靜，飲食習慣也要和白天和黑夜的轉動，白天需要多吃些，但是多吃要吃到好處，哪些該吃哪些不該吃，黑夜需要少吃，黑夜為靜，可以吃一些富含對於睡眠的食物同時也要也要利於消化，才是最好的減肥方式。

最健康最合理的減肥方法是順其自然，陰陽平衡。違背自然規律的減肥方法，也必然違揹人體物質與功能的相互轉化，孤陰不生孤陽不長，陰陽調和，和諧共生。

社會上出現了很多很多種的減肥機構，都聲稱自己的減肥方法最好，其實大有“老王賣瓜”之嫌，違揹人性，強迫式的減肥方法，儘管在體重上能做到下降的目的，但從健康角度確是不利的，甚至是有損於人體健康的。

人的胖瘦和體質也有很大關係，正常的生活狀態下，有的人就容易發胖，有的人則不然。欲要身高與體重相當，首先當調節體質。

其次，胖瘦也與個人意識有關，貪圖美味，以吃到就是賺到，人生在世，不多吃點，不嚐遍美食就是吃虧了的思想，致使有這個思想意識的人，內心裡時刻存在貪吃的概念，這個有營養，多吃點，那個富含某某，要多吃，而且還不分時間，導致腸胃沒有休息時間，陰陽失和，為肥胖或因吃而導致的疾病發生打下了堅實的基礎。

總之，能做到合理膳食，適當運動，心態平和，不貪不求的人，體重基本上就能控制在合理的範圍內。另外，不要刻意為減肥而減肥，部分人士，受以瘦為美思想影響，明明不胖，卻還是要去減肥，是不明智的，過猶不及，如此下去，也是對健康不利的。

最好的辦法是節食，堅持長期不吃晚飯，第一個月可瘦10斤。然後有瓶頸期，度過後再瘦。

第二種，不吃碳水化合物，包括主食的米飯饅頭面條等，含糖的甜品飲料等。這個方法可以讓你不餓。