這個問題因人而異了！不性格、年齡、經歷的人會有不同的做法。

中國有句老話：遇事三思而後行。外國也有句話叫衝動是魔鬼。

衝動時強迫自己冷靜下來的確不容易，特別是年輕人，頭腦一熱，天不怕地不怕的衝勁兒就上來了，不管三七二十一自己先痛快了再說，很難預見後果。

人要有了解自己約束自我的能力，也要有對事物審時度勢的把控，理智應該是永遠戰勝憤怒的。很多個案例都證明時衝動對解決事情並沒有正面幫助反而會促使向反面變化發展甚至惡化。

可以試著先深呼吸，心中默數到十，讓大腦有個考慮盤旋的時間。

或到室外換個環境冷靜一下，重新思考整個事件過程。

或角色轉換，保持第三方，不帶有個人感情色彩站在公立的角度去重新考慮問題。

總之不同的人需要學會掌握適和自己的方法思考處理問題，但要記住一點：無論何種方法都是為了讓事情變好而不是偏離方向火上澆油。

說到情緒失控這件事，我想起了近日聽到的一個讓人痛心的例子。

事情是這樣的，幾年前的某個傍晚，在我老家有這麼一個男子，因為做晚飯引起的一點小事，跟妻子吵了幾句嘴，妻子沒當一回事，繼續回廚房做飯去了。

而他則自己一個人在那裡思前想後，還是覺得憤憤不平。

剛好這時上小學的兒子放學回來，說是跟人家打架了，這讓男子更加情緒失控，幾巴掌扇在了兒子頭上，兒子瞬間倒了下去，怎麼喚都喚不醒，過後男子才發現孩子已沒有呼吸了。

接下來更讓人心寒的是，完全失去了理智的他，認為一切都是妻子惹的禍，便拖著妻子和正在一旁玩耍的小女兒，往廚房去，試圖開煤氣引火，一家自焚為兒子陪葬。

最後還是鄰居聽到了聲響，過來制止了他，才救下了母女倆。

事後妻子帶著女兒離開了他，他自己也被判了刑。但據親戚朋友們說，他平時並不是一個衝動暴躁的人，那天就是一時的想不開。

一時的情緒失控，就這樣導致了一場悲劇，但這件事卻並不是一個個例，而且這些無可挽回的悲劇下場，往往都只源自於某個人一時的情緒失控，可見控制情緒有多麼重要。

那麼，如何在憤怒時控制情緒，讓自己儘快冷靜下來呢？本人親試有效的方法，有以下四個：

1.離開現場或轉移注意力

很多時候，憤怒甚至行為失控，做出令人後悔不已的事情，起因不一定是當下的事情有多嚴重，而是因為我們的一念之差而已。

所以，在發覺自己即將要情緒失控時，就轉移注意力，絕對不要揪著當下的導火線繼續為難自己，我們可以透過離開現場、深呼吸冷靜，或者想想其他的事情等方法，來讓自己冷靜下來。

2.告訴自己不要拿他人的過錯來懲罰自己

曾有科學家透過實驗證明：人在生氣憤怒時，體內會產生大量毒素，其毒性與蛇毒相當。

那麼，在即將憤怒失控之時，我們就應該問問自己：為什麼要為了別人的過錯而毒害自己？值得嗎？

3.換位思考

如果我們常常處於煩躁易怒的狀態，那往往不是因為他人犯了多大的過錯，而僅僅是因為我們自己心胸不夠寬廣而不自知。

這時，我們在平時就應該多試著訓練自己學會換位思考，同樣的一件事，不同人處於不同的角度和立場，想法往往會有所不同，多站在他人的角度看待事物，才能提升自己的氣度。

這樣，下一次他人的語言和行為讓自己感到不舒服，甚至要情緒失控時，進行換位思考，才能有效地扼制住我們內心的怒火。

4.提醒自己：冷靜，這只是一件我能控制的小事

在怒火即將噴發之時，趕緊告訴自己：“這樣的小事，不值得我發火，我還有更重要的事情要去處理。”

及時進行這樣的自我暗示，也能夠澆滅怒火。

記住，每一次的生氣憤怒，實際上都在對我們自己的身體造成傷害，有時甚至還會傷害到我們身邊親近的人，造成不可挽回的後果。

曾經看過一個這樣的小故事，一位父親在早上因為孩子的哭聲吵醒而心情煩躁，面對妻子的早餐沒有胃口而跟妻子吵起來，匆匆忙忙下樓去上班，因為心神恍惚，開車闖了紅燈，被開了罰單，到了公司因為忘記帶開會檔案被領導挨批評。一天的工作心情和狀態就因為被孩子的哭聲吵醒而心情煩躁而破壞。試想一下，假如這位父親採取另外一種做法：試著去哄一鬨孩子，和妻子好好溝通，保持良好的心態去上班，或許就會產生不同的效果。每個人都會有情緒衝動或生氣憤怒的時候，學會冷靜也是一門藝術。以下是我的建議：

1，當自己生氣的時候，不要跟任何人說話，讓周圍的環境安靜下來 2, 深呼吸，擱置爭議，先給情緒降降溫，該緩的要緩 3，站在窗前，眺望著遠方，想想自己為什麼要生氣 4，聽幾首輕盈的音樂，翻看書籍，轉移注意力 人生在世，都有三千煩惱絲，我們要學會冷靜對待，試著冷靜處理，也許有些事情擱置一會就變得無足輕重