您好，根據您的闡述你現在最主要的症狀應該是腰肌勞損的症狀，是由於久坐導致腰部肌肉積累性勞損，同時導致腰椎間盤、韌帶、椎體的退行性改變，時間一長腰部肌肉韌帶就不能承受來自身體的負荷，對腰椎的保護作用下降，是纖維環部分斷裂，造成椎間盤膨出，如果椎間盤膨出且壓迫神經，會出現腰骶部，大小腿後側，足跟部不適，所以您現在主要是腰肌勞損引起的症狀。應該早治療，早預防，否則可能會發展為腰椎間盤突出而壓迫神經根，出現腰椎間盤突出症狀。具體治療方法如下：

1.糾正不良姿勢，避免久坐，也不要蹺二郎腿，可做適當功能鍛鍊，鍛鍊腰背肌，使其恢復正常功能。主要肌肉有：背闊肌，腰大肌，腰方肌，豎脊肌。如圖所示

2.可行推拿按摩，疏通經絡，使上述肌肉恢復平衡，增強肌力，增加對腰椎的保護作用。

3.可行針灸治療，疏通經絡，緩急止痛。

4.可行中藥外敷，微波，威伐光等治療，關節區域性症狀，促進血液迴圈。

祝您早日康復。

臀部塌陷，可能是力量不均所致，右邊腿部。發力感差臀部發力感差肌肉力量薄弱，平時發力都是左腿。可能你的體態，有一些問題，腰椎四十五節突出的話，可以先去看一下，脊柱的問題，腰突應該是。腰部肌肉應該比較緊張，他會一系列的就是巖巖溪到就是延到自己的腿部導致腿麻。就是腿疼，腿疼，一些情況。

坐骨神經及臀部組織嚴重失養。還考慮伴股骨頭壞死。

首先清瘀消炎通絡，療程進行。然後進行椎盤歸納，合理手法操作。療程進行。再後增補氣血營養，鞏固椎盤穩定，韌帶、神經和肌肉組織恢復。堅持以手法治療，週期進行，療效顯著，可全面康復。