在不會做抉擇的時候，我通常會讓自己先不去想那麼多，叫上三五好友，一起吃吃飯，唱唱歌，把心情放鬆下來了。再和朋友說出自己心裡的想法，和朋友一起討論一下，畢竟人多力量大，三個臭皮匠頂個諸葛亮。就算朋友的意見不統一，你也可以多幾個參考，我覺得你不是承受了不了，而且承受得太多，學會給自己減壓，學會和朋友分享，那樣會好很多，希望你能慢慢的樂觀開朗起來。開心是一天，不開心也是一天，為什麼不讓自己開心的過一天呢，你說是吧？

你好！

首先能想象到這個問題對你的困擾和影響。

需要澄清一下：很嚴重選擇困難症和焦慮症是否更多是自己的感覺嗎？

焦慮症是一個具體的診斷，包括對未來莫名的擔心和害怕；

而選擇困難不能算一個病或診斷，只能算一個症狀；

一般人對問題的調節方式有兩種：

自我調節：透過看書、學習、讓自己多做一些力所能及的事情等等；

他人調節：周圍的親朋朋友和社會支援系統，還有專業的諮詢師和醫生。

如果感覺自己無法調節，又對自己生活帶來了很大影響，非常痛苦，那麼就需要找專業人士諮詢。

首先非常感謝提出了這個問題。

1.嚴重的選擇困難症是很多人都會存在的心理問題。我們選擇困難，是因為我們心裡存在多個標準，我們既想要價格便宜，又想讓這個物品得到更好的一個性價比，並且我們對自己的時間沒有觀念，我們在選擇東西的時候沒有考慮到時間。如果我們規定時間，我們在這個時間內我一定要選擇好，那麼我們就會很快的決定，消除自己的選擇困難症。

2.所以我們做任何事情之前，都心裡要制定好一個標準，對這個事情有一個輕重緩急，重要的事情先做，緊急的時間先做，並且我們要設定時間，制定好一個詳細的計劃，保證事情可以在正常的時間內完成。

3.我們要改變自己的觀念，東西只要滿足自己的要求就可以，我們有時候在買東西的時候容易被售貨員或者是導購員說引導，比如說我們只是想去買一個東西滿足自己的，平常的使用就可以，但是它會推薦很多其他的附加的功能，我們會被其他的附加功能所吸引，從而導致了自己忘記了自己當初買東西的初衷，導致自己在選擇東西的時候非常糾結，因為自己內心當時想的是隻是完成一項功能，但是他不願意跟我們說的是讓我們完成好多項，並且還會透過一些打折或者是促銷的這種方式，讓我們混淆自己的試聽，讓我覺得自己撿了大便宜。

4.至於焦慮症我們要選擇釋放自己的壓力，我們可以選擇自己的一些興趣愛好，讓自己做一些自己喜歡的事情，比如說是閱讀聽音樂運動或者參加社會活動，或者說去看電影，或者去旅遊等等，只要是自己喜歡做的事情轉移自己注意力，釋放自己的壓力情緒，這樣的話我們會很好的緩解自己的焦慮。

我們看待問題的角度可以改變，有時候事情發展如果不是自己想象的那樣，我們便會因此讓自己陷入死衚衕裡，產生非常強烈的敵對情緒。接受自己不能改變的，改變自己能改變的，這樣的話我們就可以擁有一個非常平靜的心態，在你的心態平衡了之後，你並不會再出現焦慮的症狀。

願我們都可以擺脫選擇困難症和焦慮症，擁有一個心理健康，美滿幸福的人生。

親，理解你的感受，建議儘快做專業的心理治療。

你有今天的症狀，是長期的負面事件與負面情緒壓抑而成，痛苦就意味著心靈提醒你：需要關注它，需要去學習、成長與改變。

也許是原生家庭引起的愛的匱乏，如從小沒有父母的陪伴，或者父母不和諧，教育不當等，缺少愛的滋養的人，往往抗壓能力差，當遇到事情時，容易有心理障礙。

時光不可重來，往事不能再來，我們曾經受過的創傷，只能透過心靈療愈來消除，補充愛的滋養，改變認知，建立新的信念，更好地活在當下！

你好，我是國家二級心理諮詢師。嚴重的選擇困難症和焦慮症是當前很多人都會有的，也是一個普遍存在的現象，從而導致很多人感覺快要承受不住了，那麼怎麼辦呢？

首先：我們在進行一項選擇的時候，需要及時權衡利弊，哪個是自己需要的，哪個是自己不需要的，或者說哪個排在第一位，哪個排在第二位，這樣就選擇第一位的那個，這樣就會選擇出來了。

其次：需要考慮這種選擇對自己會造成什麼困擾？如果造成了困擾，就會思考這樣的困擾會造成自己的內心奔潰，就會形成焦慮症狀。所以這時候就需要確定選擇哪一個可以減少自己的困擾，那麼就能治療自己的選擇困難症了。

其三：有焦慮症主要是存在於一種焦慮狀態的時間很長，而且在這種長期的過程中就會形成一種特有的焦慮，焦慮症主要表現是自己的內心很煩躁，也很躁動。

其四：這時候需要如何治療焦慮症呢，第一步需要做得就是反思，讓自己沉思下來。在沉思的過程中可以思考自己的焦慮是如何產生的，以及為什麼會產生這樣的狀態。

其五：在這個過程中，要時刻保持自己的心情愉快，放輕鬆的狀態，從而讓自己獲得一種愉快感。

所以，有選擇困難症和焦慮症不要著急，都是有治療方法的。在這個過程中去反思自己的人生方向和思考方向，從而獲得一種存在感和安全感。