現代人的生活太豐富了，

工作時間忙碌了一整天，

午休期間還不忘追個劇，

眼睛不離顯示屏，熬夜不知到幾點。

眼睛一直疲勞運作，痛並快樂著！

很多人認為視力疲勞是長時間用眼，眼睛沒有得到充足的休息才導致疲勞的，這是正確的！但不要忘記了容易出現眼疲勞的人群經常也容易出現肝火旺盛。

中醫認為“肝開竅於目”

肝開竅於目，肝膽不好的人，眼睛經常會發幹，發澀，無光澤，許多人甚至會出現經常“猛眨”眼睛的情況。

肝的生理功能是“主疏洩”和“主藏血”，肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏洩功能來調節和輸布全身。故《經》曰：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。

肝血的作用之一是營養眼睛，保護視力，所以“肝和則目能辨五色矣”。

由於肝與目的關係非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以從目上反映出來。

肝血充足，則雙目有神，視物清晰；肝血不足，目失所養，則兩目乾澀昏花，視物不清或夜盲；肝經風熱，則可見目赤癢痛；肝火上炎，則可見目赤生翳；肝陽上亢，則可見頭目眩暈；肝風內動，則可見目斜上視等。

所以凡目之有疾，常調治肝足厥陰，此謂之求本者也。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

經常用眼，多吃黃色玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃素憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

枸杞菊花茶

枸杞和菊花是人們最喜歡泡來喝水的兩種東西，這是因為它們本身自帶的效果，具有清火的作用，很適合上班經常熬夜的人喝。

菊花和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效，有清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞更功效。

枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，枸杞子可以提高面板吸收氧分的能力從而達到美白的效果。

菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

這是眼力使用過度的現象 得注意休息不要繼續玩手機 看書 不然繼續下去眼睛會出現刺痛現象 平時應該養成保護眼睛的良好習慣！

眼睛疲勞視力模糊是現在常見的症狀了，它所引起的眼乾、眼澀、直接影響我們的工作與生活。眼疲勞主要是由於我們平時全神貫注看電腦螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚液分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。

至於眼睛疲勞的緩解方法有各式各樣，但綜合分析，不外乎兩個方面:即放鬆和補充營養。放鬆方法又可分為好兒種，可以是閉目休息，也可以是做眼保健操，即便是經常眨眨眼也是好的。有的人還喜歡使用蒸汽眼罩，這些都是變相的放鬆。

多攝取對保護眼睛、維持正常視覺的營養素應是不錯的選擇。下面我們一起來看看有哪些營養素有益緩解視疲勞。

1.維生素A

不用多說，它有“護眼之必需”之稱，是構成視網膜表面的感光物質，暗適應能力下降就是缺乏維生素A引起的。長時問盯著計算機螢幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含日胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等黃色和綠色蔬菜，因為日胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。

2.類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素是一類重要的天然色素的總稱，普遍存在於動物、高等植物、真菌、藻類中的黃

色、橙紅色或紅色的色素之中。比如像β-胡蘿蔔素、葉黃素等，尤其葉黃素，葉黃素能夠吸收電腦發出的藍光，減少電腦藍光對眼睛的刺激與傷害，補充葉黃素可以多吃一些蔬菜，還可以吃一些營養的補充劑，像健視佳葉黃素等，都可以有效的補充葉黃素，從而來保護眼睛。

3.維生素C

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、辣

椒、花菜、柑桔類、山檢、草猴桃、苦瓜等。

4. 花青素

美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強暗適應能力，還能夠促進眼外周圍迴圈，從而可以起到緩解眼睛疲勞的症狀。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，如藍莓 ,黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都富含花青素。

除了以上這些營養之外，其實更重要的還是平時對眼睛的愛護，養成良好的用眼習慣才是更好的護眼方法~