首先，拍攝姿勢一點要正確，兩隻手腳一點要穩固。其次，做好一下幾點，你會越拍越好。

1、正常呼吸，然後在呼氣即將轉換成吸氣的臨界點，按下快門。

2、按快門時，食指動，手腕不動，以保持相機平穩，畫質清晰。

3、按下快門後，不要急於抬起手指，並且繼續端穩相機。

4、雙手肘部（防抖靠肘）貼在兩側；或者使用取景窗取景；或者伸直雙臂把相機帶拉直繃緊……直到拍照完成之後，再去欣賞照片。

提升手部穩定性很重要，但不是必須！所謂的鐵手功無非是想保持相機穩定，從而提升一到兩檔速度。手持拍攝時保持穩定的正確方法是左手掌心向上託舉相機下方，右手按動快門。在不同光線條件下，做到以下幾點，就能夠避免抖動對圖片的影響。

1.在光線足夠的情況下，速度一般至少在200以上的，輕微的抖動不會對圖片造成任何影響

2.在光線不足的情況下，可以適當提升ISO，至少保持1/60或以上的速度

3.如果光線極差，再好的鐵手功也是沒有用的，老老實實上三腳架才是最靠譜的

想要成為一名優秀的攝影師，超強的手功是基本要求，也是每個攝影人都應該具備的。

　　所謂攝影人的手功，就是握持和控制相機的能力，以及手與眼配合的能力，這種能力平時直接決定照片的清晰度，重要時刻也決定了能不能及時準確的抓拍到精彩瞬間。

　　鍛鍊手功要持之以恆，除了堅持練習拍攝，還要適當的增加運動訓練，不斷增強臂力，增強體力和耐力，這樣才能練就過硬的手功。

　　對於身體較弱的攝影人，或者一些身體條件一般的女攝影人，要求具有過硬的手功比較困難，這時可以在購機時考慮選擇帶防抖功能的機身和鏡頭，技術較先進的機身和鏡頭可以增加3到4級的防抖性，對彌補手功不足有一定幫助。

買個70-200➕機身，端著，練肌肉。錢不夠你就買對3斤啞鈴成天端到拍照姿勢保持不動。我每天都拿70-200當啞鈴舉高高。

“攝影師的鐵手”，個人理解問題中鐵手不能單純理解為手的功夫。因為前提是攝影師的手，這個鐵手應該是綜合體。包括手持相機的穩定性，手操作相機的熟練性，手眼協調運用的靈活性等等。個人愚見：

手的穩定性取決於自身的臂力，腕力，身體姿勢和手持相機的方式，這些方面有欠缺可以透過相對訓練和規範動作養成良好習慣來解決。

手操作的熟練性取決於對相機功能鍵和設定的熟練程度。練好這方面的手上功夫，除了對相機功能鍵的熟記在心，還得多使用多操作，達到應用自如。在任何場景下變換相機設定和操作都能實現正確處置。

手眼協作的靈活性取決於在發現美的同時如何捕捉到美。把看到的美，透過相機記錄下來。這個記錄的過程，需要手去操作相機的功能鍵，快速選擇相對好的構圖，影調，色調，拍攝出有質感的好照片。這個功夫需要長期的學習，實踐和總結，這個過程沒有盡頭，伴隨著攝影的始終。

以上不成熟理解和個人愚見，望包涵。

手持拍攝是我們必須掌握的一項技能，不僅僅是因為快捷靈活，還因為他擁有直觀而真實的拍攝風格。很多時候，我們不可能隨身攜帶器材腳架。只有掌握手持拍攝的要求，才能拍出我們想要的畫面。拍照和射擊動作類似、瞄準目標、合適機會按下快門，這個時候如果手晃動了，就不可能命中目標，同樣畫面也是會出現問題。

我來說說我的理解吧：

一：找到依靠物體

很多人手持拍攝、因為沒有支撐點的關係，拍攝的畫面會晃動、影響畫質。

我們都知道三角框架是最穩定的、無論你練得多麼厲害的鐵手、時間久了都會痠痛、依然導致拍攝畫面晃動…

那麼我們應該如何解決這個問題呢？最好的辦法就是我們儘量讓身體大面積的依靠在一個固定的物體上，如牆上、樹上、柱子上，這個時候會發現在你手裡的機器是非常穩固。  

二：針對性訓練

有一些場景是沒有辦法透過依靠物體去解決的，如跟拍、抓拍、這就需要平時多多練習拍攝、適當增加上肢運動訓練。臂力大了、永續性也就強了。

三：正確拍照姿勢

雙手握相機、左手握住鏡頭，同時右手握住相機始終控制好快門，左腳向前小半步稍稍彎曲，舉起相機對準目標，雙臂夾緊。找準機會按下快門。

四：控制好呼吸

我們一定要均勻的呼吸，不要急促呼吸，急促呼吸會帶動身體導致畫面晃動、每次拍攝那段時間，最好屏住呼吸或者均勻呼吸、儘量讓所以注意力都在拍攝的物體上面。

如果你指的鐵手是手臂的穩定性的話，那麼簡單而言就是負重練習和永續性練習。簡單舉例，小時候我曾嘗試練射擊，找一根木條，中間懸掛不同重量的負重，兩隻手把木條向前持平，用眼睛瞄自制的準心和任何遠近的目標物，努力堅持不晃動，一段時間後，雙手的控制力明顯提高。每個人可以自己尋找方式隨時鍛鍊，堅持一陣子，自然就能提高穩定性了。但是，攝影的終極穩定性根本還是依靠腳架和快門線

首先要鍛鍊身體，吃飽喝足避免低血糖。實際操作中，舉起相機對焦，屏住呼吸，兩手上臂緊貼肋骨，雙腳略微保持穩定和合理距離，類似足球運動員的防守姿勢。