哪些因素會對肝臟造成傷害？怎樣護理肝臟健康？肝臟的損傷以及變成了現在最普遍的一種疾病尤其是脂肪肝，對於現在的人來說更是普遍到不能再普遍的疾病，甚至因為大家都有這個問題，很多已經不把脂肪肝當作一種疾病，而肝的纖維化，甚至是肝硬化以及肝癌，都是從脂肪肝開始的，但因為脂肪肝症狀不明顯，對於生活工作都沒有影響，而沒有引起一定的重視，但其實這個時候及時從飲食和生活方式上干預時最有效的。

導致肝臟受損的因素有很多，主要就是我們的飲食和生活習慣上的問題，雖然還有一些疾病上的因素，但是佔比相對生活方式來說較低，也較難把控，但是從生活方式以及飲食上作調整，是最有效的緩解和恢復的方式。

1.飲酒，經常大量的飲酒會造成酒精性的脂肪肝。

2.超重或者肥胖，都會增加內臟脂肪，從而形成單純性脂肪肝。

3.飲食不均衡，暴飲暴食，高油高鹽高脂高糖飲食，又是經常吃油炸類食物以及動物肥肉，這些食物中膽固醇較高，尤其是壞的膽固醇較多。

4.熬夜。

6.飲水量過少。

7.運動量過少。

8.營養不均衡，極端的節食減肥導致營養不良，最終會形成營養不良性脂肪肝。

瞭解肝臟為什麼損傷，就可以更好的找到護理肝臟的方法，首先控制飲食，適量運動等等可以幫助降低體重，恢復健康的體重。其次，少吃高脂肪高油的食物，尤其是一些油炸類的食物以及動物肥肉，如果想吃，要少量吃，並且搭配蔬菜一起，蔬菜中的植物甾醇可以幫助降低動物膽固醇的吸收。第三切記避免熬夜，一定要早睡，晚上11點要進入深度的睡眠中。第四戒菸限酒，在脂肪肝恢復之前，最好不飲酒，避免影響恢復的效果。5第五，雖然還有一些清肝明目的食物，如枸杞／菊花／香蕉／梨／胡蘿蔔等等，但是最好均衡多樣的飲食，這樣不僅可以獲取保護肝臟的營養，又可避免營養不良。

肝臟是人體最大的消化器官和免疫器官，在消化系統和免疫系統中承擔著多種任務。但因為現代生活的快節奏，很多人都都很容易患上各種肝病，在日常的生活中，有以下原因會使我們的肝臟受傷，保護肝臟，有一下幾點：

1、飲酒過多。

“酒大傷身”這個詞語大家如雷貫耳，但是在現在的社會上，飲酒已經成為一種“風氣”，一種商業上談事的手段，飲酒傷身，卻被人們所忽視掉。流行病學調查表明，長期大量的飲酒，不僅傷害肝臟，還可能與誘發肝癌有關。飲酒對於肝癌的發生有顯著而獨立的作用，並呈顯著的劑量效應關係。一般認為過量飲酒常透過脂肪肝、酒精性肝炎及肝硬變等步驟，最終導致肝癌。在酒精性肝硬變中有10％～30％發生肝癌。

2、熬夜過勞。

現在的人，加班、熬夜，已成為家常便飯，年輕人仗著自己年輕，感覺熬夜不會有什麼大事，殊不知，熬夜的背後，暗藏著多大的危害。按照中醫上的說法，每天晚上23點至凌晨兩點，肝臟開始排毒，同時也是養肝血的最佳時間，但是肝臟排毒，需要在深睡眠的情況下進行。熬夜無法讓肝臟進行排毒，不能轉換新的血氣，長此以往的下去，不僅身體感到疲倦，肝臟的解毒功能也會受到損害。

3、負面情緒。

中醫話“怒傷肝”，如果長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，引起生理功能紊亂。門診中也經常聽到患者或者家屬抱怨：得了肝病後，自己（病人）的脾氣很大，動不動就生氣。在美國的一位生理學家愛爾馬，曾經做過一個“氣水”實驗，他發現，當人們心平氣和時,撥出的冷凝氣水,澄清無色,不含雜質,但生氣時,卻有紫色的沉澱物。當他把

“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘之內，大白鼠就抽搐死了。這個實驗說明，人在生氣的同時，其實也是在分泌毒素。憤怒會使體內血液中的紅細胞數會劇增，血液凝結比正常情況下更快，容易引起心動過速。這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟的健康。

4、胡亂吃藥。

自古就有“是藥三分毒”的說法，很多藥物，或多或少對肝臟都是有毒害的，有些藥物的毒素會隨著血液輸送到全身，造成身體中的細胞大量死亡，從而破壞人體的免疫力。雖然肝臟最主要的功能就是解毒，但如果我們經常胡亂吃藥，勢必會造成毒素在體內的大量積累，從而造成肝臟的負擔加重，長此以往，肝臟會因為不堪負重，造成肝功能減退，進一步喪失解毒功能。

5、攝入過多油膩的食物。

脂肪是人體必須的營養物質中的一種，適量的脂肪可以供給我們能量，維持人體的正常生理功能。但是，攝入太多的脂肪，會引起肝細胞內的脂肪堆積過多，誘發病變，形成脂肪肝。脂肪肝會給身體帶來什麼樣的危害，想必大家都很清楚，我就不在此敘述了。

6、毒物的損害。

相對而言很少見，但也有因為農藥、鼠藥、有毒氣體、毒蘑菇等導致的肝臟損害，因此不要隨便的吃一些不知名的蘑菇，尤其不要被一些

“長的很漂亮”的蘑菇所迷惑，同時也要防止家裡的小孩子等誤服農（鼠）藥，避免不必要的肝損害。

以上提了幾點損傷我們肝臟的不良生活習慣及其他因素，為了保護自身健康，防患於未然，應從這些生活小細節做起，提高自身免疫力，勿讓病毒趁虛而入、侵擾進犯、對機體造成更大的傷害。