青少年“少白頭”確實讓人苦不堪言。

我們可以從下面的幾個方面來調節改善自己的習慣與飲食。

1.營養均衡。青少年很多都喜歡吃甜食，飲料等，甚至還有把零食當飯吃的，從而造成了營養不良，如果身體長期缺乏蛋白質，微量元素和維生素等也會使黑髮變成白髮的，所以青少年應該保持良好的飲食習慣，儘量不要挑食，多吃蔬菜水果米飯等。

2、補充維生素，或者其他的微量元素，有條件的可以買一些何首烏來做一些藥膳，或者何首烏粉泡水喝當茶飲，時間長了效果不錯的。多吃黑色食物:比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等，這些食物所含有的抗氧化成分比淺色食物要高，黑色食物含有大量的微量元素，蛋白質和脂肪，維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分，對頭髮有很好的保健烏髮作用。核桃和枸杞對頭髮的療效也是很有好處的。

3、放鬆心情。現代人面臨著工作和生活壓力，容易精神緊張，情緒壓抑，睡眠質量不好及思慮過度等，也是會導致白頭髮的。不管是工作還是生活中我們都應該勞逸結合，適當的放鬆自己，多做有氧運動，調整好精神狀態。

4、要保證充足的睡眠，現在太多青年每天晚上玩手機玩遊戲導致晚睡覺，這樣沒有休息好大腦皮層供血不足，人的精氣神就沒有，這樣頭髮就沒有了營養，沒有了營養黑髮素也就會消失

5、防止太多的燙髮染髮，現在的年輕人追逐時尚頭髮是染黃了在染黑，燙直了然後又燙卷，殊不知染髮劑中含有著大量的化學物質，這樣直接跟頭皮接觸你想想會頭皮會不會很好過呢，這樣的後果不只會白髮，還會脫髮 。

6.補充水分。研究發現，八杯水才能滿足身體對水分的要求。如果身體缺水，就使得頭髮所需要的養分就無法到達頭髮毛囊。所以我們應該間隔一定的時間段就要喝水，並且要小口小口的喝才是正確的。

7、經常按摩自己的頭皮 　　青少年還可每日清晨或者臨睡前，按摩自己的頭皮。用中指和食指在自己頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這樣的按摩能夠加速毛囊區域性的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素並使頭髮變黑。

8、青少年要勤於梳頭 　　實際上梳頭也是頭部按摩，中醫指出，青少年出現白髮的根源是營養不良、身體虛弱。中國古代有“千過梳頭，發不白”的傳說，就是梳頭可防止頭髮變白。這是很合乎科學道理的：勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。

少白頭，尤其是家族病史的，很難改善。

最好的方式可能就是 染髮 了！

但如果家族沒有病史，後天原因導致的，可以嘗試下一下方式：

1，生活習慣：遠離電腦，遠離輻射，遠離汙染，遠離壓力！

2，飲食方面：多補充蛋白質和維生素，同時可以多吃：黑芝麻、胡桃肉、葵花籽及動物肝臟類，這些食物可促進毛囊生長，加速黑色顆粒的合成，有助黑髮的生長。

3，治療方面：多按摩頭皮，但別太用力。早晨和臨睡前用指肚按摩頭皮，每次按摩3-5分鐘即可，這樣可促進頭部血液迴圈，增強細胞活性。

以上是治療方法，另外最好去醫院檢查下身體，是否內分泌問題。

青少年過早頭髮變白，就是俗稱的“少白頭”，本人在18-21歲之間時就有過“少白頭”這種現象，吃了很多藥，想了很多方法，現將自己的經驗分享給大家：

一、白頭髮產生主要原因：

青少年產生白頭髮原因有很多，主要原因有營養不良，不管是挑食，還是生活營養跟不上，或者飲食不規律如長期不吃早餐等等情況都會造成營養不良，從而引起缺維生素、蛋白質及其他微量元素等等都會導致頭髮變白。還有氣血不足也是導致發白的因素。

但也有其他原因如：氣血不足，遺也是導致發白的傳因素、學習壓力大精神緊張、過度焦慮、過度用腦等等。

二、如何改善青少年白頭髮

在自己有白頭髮的期間，吃過藥，也吃過大家一直說的黑芝麻，但效果不明顯，吃得太單一， 後來在醫生的指導下，透過自己的合理膳食，慢慢將白頭髮轉變過來。

在飲食中不能覺得蔬菜不愛吃就不吃，一定記得多吃蔬菜水果、堅果、芝麻、核桃等等都要吃，合理膳食。如果你屬於氣血不足的體質的話就多吃點紅棗、枸杞、西洋參或者黃芪都可以泡茶喝。但是這是一個漫長的調節過程，不能達到馬上見效的效果，需要堅持至少大半年。

現在生活工作節奏太快，精神壓力過大導致體內分泌紊亂營養不足啊，導致白頭髮增多的主要原因。那麼我們可以透過食療方法來進行改善！

牛肉首烏湯：牛腱肉250克，何首烏，龍眼肉各30克，大棗8顆，黑豆100克，生薑10克,鹽，味精，芝麻油，醬油適量。

將黑豆炒至豆皮裂開產生香氣備用，牛肉切約三釐米見方的塊，何首烏，大棗洗乾淨，乾薑去皮切成薄片備用，將以上備好的料與龍眼肉放入1000毫升的水入鍋。用武火煮15分鐘沸騰，調成中火繼續煮1小時，用適量的鹽，胡椒，味精調味即成。佐餐食用。牛肉可以蘸取醬油，胡椒麵配置的佐料。功效是輔助治療青少年白髮。

不請自來。對於這樣的話題，我想我有一定的發言權。記得剛工作那會我應該是沒有白頭髮的，但是因為工作壓力和緊張程度較大，慢慢的在工作第二年開始就慢慢的出現了白頭髮，對於這種情況的發生我心裡挺抗拒的，20多歲的小夥子白頭髮那麼多確實挺難受。對此，我想給你提幾點建議:1、保持輕鬆愉悅的心情，因為壓力確實會催生白頭髮的生長；2、不要熬夜，因為熬夜真的會讓人變得蒼老；3、科學的調理身體，建議看中醫；4、切勿染頭髮，雖然那樣能暫時遮住白髮。

不請自來。對於這樣的話題，我想我有一定的發言權。記得剛工作那會我應該是沒有白頭髮的，但是因為工作壓力和緊張程度較大，慢慢的在工作第二年開始就慢慢的出現了白頭髮，對於這種情況的發生我心裡挺抗拒的，20多歲的小夥子白頭髮那麼多確實挺難受。對此，我想給你提幾點建議:1、保持輕鬆愉悅的心情，因為壓力確實會催生白頭髮的生長；2、不要熬夜，因為熬夜真的會讓人變得蒼老；3、科學的調理身體，建議看中醫；4、切勿染頭髮，雖然那樣能暫時遮住白髮。