眾所周知，吸菸有害健康，吸菸會減弱呼吸道自身清潔的作用，使氣管與支氣管的清除能力降低，肺部容易感染。菸草燃燒產生的尼古丁與多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。

吸菸的危害有哪些？

1.肺部：吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。被破壞的細胞不能回覆正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。2.腦部：吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。3.喉部：吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。4.胃部：患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

10.心臟及血管：吸菸會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸菸者容易患冠狀動脈心臟病。吸菸令血管收縮，減慢血液及氧份迴圈，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。

大家都知道吸菸有害健康，為什麼還有那麼多人吸菸呢？

1、緩解壓力

緩解壓力，現在生活工作壓力非常大，在累的時候吸支菸可以解乏，相信很多菸民朋友們有同感吧？菸草裡所含的鹼可以讓吸菸的人調節自己的情緒。

2、增加靈感

吸菸對於自身大腦神經有一個很好的刺激作用，對於激發想象力和思維空間有著獨特功效，吸菸人群也正是因為頭腦空白才採取這種方式激發，但也只是一種對大腦的麻痺。不過不抽菸的看管就不要通過吸菸來增加靈感了。

3、減肥

雖然吸菸會使人健康狀況下降，但是菸草中的尼古丁加速了身體代謝食物的頻率，甚至會影響你的味覺系統，讓你真正的食之無味，面對任何美食也提不起食慾。吃的少了，體重不下降不都行了。

4、吸菸是社會交往的一種方式

在社會上，吸菸是拉近人與人之間距離的一種交往方式，並且這種方式被大多數人所認可，很對人明明知道吸菸有害健康，最後反倒是覺得一種和諧感。

清除煙毒的“冠軍”食物是什麼？

1.百合

百合中含有秋水仙鹼等多種生物鹼，具有養心安神、潤肺止咳的功效，肉質肥厚，味甘可口，將適量的百合、糯米、紅糖煮粥，經常食用可補中益氣、健脾養胃、潤肺止咳，是一種非常好的滋補食物。

2.羅漢果

羅漢果可以起到很好的作用，可以達到解渴、補肺、祛瘀、清肺的作用。羅漢果還含有豐富的維生素C，經常攝入這種物質可以延緩衰老，對預防和治療癌症也非常有效。

3.鴨血

鴨血是一種非常好的清肺食物，號稱人體汙物“清潔工”。鴨血對肺部的煙塵及其他有害物質有非常好的淨化作用，這樣可以防止毒素長期在身體裡面堆積，而造成的傷害。

4.杏仁

杏仁分為兩種，苦的跟甜的，而其中甜杏仁對於滋潤肺部的作用更強。杏仁當中含有大量的蛋白質以及維生素，具有止咳潤肺的功效，而對於吸菸的人來說是一種很好的潤肺食物，它對喉嚨乾燥，經常咳嗽有很好的緩解作用。

5.枇杷

成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

我們都知道，吸菸有害健康，不管是一手煙，還是二手菸，對身體的傷害都是一樣的。如果我們長期吸菸，我們的肺部就會積累許多的毒素，原本粉紅色的肺就會慢慢變成黑色，我相信大家如果見過長期吸菸者的肺，一定會印象特別深刻，或許會改變你一直吸菸的習慣，讓你真正的決定戒菸。如果你還不戒菸的話，那就試一下我後面提供的三種食物，或許對你有所幫助！

現在已經有許多研究都證明了香菸與肺癌是有相當密切的關係。中國的調查也顯示，在中國因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸菸和被動吸菸引起的。

●1.薄荷：薄荷給我們的感覺是清清涼涼的，感覺空氣都是清新的。而薄荷中含有茶多酚、維生素C等營養成分可以有效的分解肺部積累的煙毒，避免毒素在人體內的堆積過多，從而可以減少對肺臟造成損害。對於吸菸人士，可以在平時的生活中多飲一些薄荷水。

●3.羅漢果：羅漢果也具有很好的潤肺止咳的作用，而且還能清熱化痰，可以有效的將肺部中的毒素，比如尼古丁，排出肺部。因此，對於吸菸人士，在平時也可以經常泡羅漢果茶飲用。

其實，要想肺部毒素清除，單單靠吃東西是很難清除的，這也是為什麼那些長久吸菸的人他們的肺都會慢慢變黑的原因。而最好的辦法就是戒菸，拒絕二手菸，沒有毒素的吸入，自然就沒有毒素的積累。

我們都知道吸菸有害健康，畢竟菸草燃燒後會產生250多種有害物質，其中有70種都是致癌物質。表現最為明顯的就是，臨床資料顯示大約有87%的肺癌引發的死亡與吸菸有關。其實煙毒對我們的傷害可不僅僅在肺部，甚至連面容都會發生巨大的改變。

1、胸悶胸痛

胸悶症狀的出現不排除是肺部功能下降明顯引起的，部分人在肺部功能受損的時候常有的表現就是胸悶，胸痛。

2、咳血痰

3、咳嗽頻繁

如果短時間內總是有頻繁咳嗽這種表現，警惕肺部疾病。此時肺部受到刺激，會出現區域性的炎症或者感染的症狀，患者常有的表現就是咳嗽頻繁。

4、呼吸異常

——丁香巖桂紅茶

《雷公炮製藥性解》："丁香，入肺、脾、胃、腎四經。”丁香全株可入藥，其嫩葉可調製成茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，對治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。

1、保持心情愉悅，經常開懷大笑．

2、多喝飲水滋潤肺

3、勤洗澡也會益肺

洗澡有利於促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通．洗澡要注意水溫適中，不可過熱或過涼，也不要大力揉搓面板，最好在洗澡前半小時唱一杯淡鹽開水。