你好，我們所謂的“骨關節潤滑劑”其實就是我們關節腔裡面正常該有的一些滑液，進行食療補充是不行的，特別說是老年人，人體到一定年紀後各個關節都會發生不同程度的退變，這是屬於我們一種正常生理現象，誰都避免不了。如果是想緩解關節液減少帶來的不便，可以吃氨基葡萄糖來補充。

這是一個十分重要的話題，老年人關節尤其膝關節最容易老化，大街上拄拐仗的不少，醫院疼痛科看膝蓋的老人多。女士由於生理原因一般比男士早10年膝關節出現疼痛，冬天更容易發病。1.老年人關節毛病大多是退行性關節炎。這裡討論骨關節潤滑劑，一定要說說軟骨和關節囊中的潤滑液。老年人關節病大多出在軟骨磨損和潤滑液不足。 2.食療和運動方式可以改善，但效果有限。（1）食療有助改善關節炎病程，如三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃及十字花科蔬菜。（2）食用蝦子（連殼）、甲魚、海參可以改善關節軟骨生存和修復。（3）適當運動可改善關節潤滑劑。一法，人坐椅子上不斷跌腿，一次5-10分鐘。二法，人半蹬馬步5-30分鐘可膝關節產生潤滑液。 3.關節有病需要治療。老年人關節有病靠食療有幫助，關鍵還得靠醫療幫助。（1）如關節痛多半軟骨老化，應在醫生指導下補充軟骨素或氨糖。嚴重的還需針炙、打針等治療。 （2）老年人退行性關節炎補充潤滑劑的最好方法是注射“玻璃酸鈉”。這是最常用、最有效果的有效的治療手段。玻璃酸鈉注射液一週注射一次，一療程5針，一般管可一年問題不大。供參考。

你這個問題問的 不妨回答下 老年人如何食療護骨吧？因為關心老人從關心骨關節開始。

骨關節好了，肌肉有力量，老年人生活質量才能更高，壽命更長。

人隨著年齡的增長，骨骼脫鈣化問題比較突出，而且肌肉流失也比較嚴重。這些物質的損失對骨骼健康無疑是雪上加霜的，不利於骨骼的健康。骨骼的保護飲食的防治措施非常有必要。

1、 充足蛋白質的供給。避免發生老年人蛋白質缺乏症。老年人因生理功能的退化，飲食食量和質量逐漸下降，偏食挑食現象也比較明顯。蛋白質攝入令人堪憂。檢查下老年人的蛋白質攝入的質量是否好？動物性食物是否攝入足夠充足，是不是存在飲食嚴重偏頗。建議每天增加瘦肉100g，魚蝦100g，雞蛋2-3個，堅果30g，牛奶500g，豆腐150g。老年人蛋白質不比成年人少。必要時補充品質好的蛋白粉。

2、體力活動。一方面要增加心肺能力的有氧運動，跳廣場舞，太極拳、快走，游泳等。另一方要增加抗阻力運動，做做各種運動器械，增加肌肉耐力。所有的運動要根據老人的身體狀態，不可過量。一切以舒服為好。

3、供給充足的鈣和維生素D食物。補鈣首要靠食物。首選奶及奶製品。永吸收高、牛奶多喝，建議300-500ml。乳糖不耐的老人喝酸奶。其次是豆製品。多選幹少選稀，多吃豆腐、豆腐乾、豆腐皮、少喝豆漿。雜豆鈣也不錯，例如紅豆、豌豆等。最後是綠葉蔬菜。如菠菜，可以燉煮時間增長，促進消化。

4、避免飲食過多鹽，，每天不超過6g鹽。控制食鹽攝入量，少吃鹹菜。

謝邀。關於老年人該如何食療，補充“骨關節潤滑劑”我倒是沒有刻意注意這個問題。前兩年，隨著年齡的增長，倒是覺得腿腳不是那麼靈便，有時膝關節輕微的疼痛，有時不知何故，突然瞬間腿無力量，人就象要跪下去的感覺。到醫院檢查也沒查出個所以然。偶然一次看北京臺的健康欄目，有位老中醫90多歲了，仍然健步如青年，據她講，跟她同齡的老人，不是拄著柺杖就是坐著輪椅。她介紹了一組簡單易行的保養方法，如果堅持數年，也能像她一樣，90多歲不用拐扙照樣行走，現介紹給大家。

每天早上坐在床上，雙手從大腿根部往下至腳踝揉，左右各二十下，然後揉小腿肚二十下，用雙手各搓膝蓋二十下，用手搬腳指頭各二十下，最後揉腳底湧泉穴各二十下。我覺得這個方法不錯，就每天照著做，這也差不多有二年時間了。還真有效。膝蓋，腳踝再無疼痛現象，還能堅持每天慢跑，快走了。今年五月份體檢，骨密度正常。

任何一件事，我覺得只要你認為是正確的，就應該堅持下去，這樣才能收到不錯的效果。

隨著年齡的增長，人體內的代謝會比較慢，鈣質流失，老年人會比較容易患上骨關節類疾病，腿腳就會變得不利索。而我們都知道，藥補不如食補，透過食療的方法來補充機體中“骨關節潤滑劑”也是一種很好的選擇，常見的食療方法如下：

一是冬瓜薏仁湯。其具體的做法是取用冬瓜500克，連皮切片，並與薏苡仁50克加適量水共煮，以冬瓜爛熟為度，食時可適量加食鹽調味。

二是桃仁粥。其具體的做法是取用桃仁10克，洗淨、搗爛、去渣，和薏苡仁30克，粳米100克一同煮成粥食用。

三是防風粥。其具體的做法是取用防風12克，蔥白兩根，洗淨，加適量水，煎煮留汁，再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即可。

此外，建議骨關節病患者在日常飲食中要多喝牛奶、乳製品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，既能夠補充體內的蛋白質、鈣質，又可以防止骨質疏鬆，補充生長軟骨及關節的潤滑液、雌激素，使得骨骼和關節能夠更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。