1、可以通過飲食的方法調理，薏苡仁有很好的健脾化溼的作用，薏苡仁既屬於藥物，也屬於食物，飲食可以通過每天吃薏苡仁的方法，將二兩薏苡仁首先泡上一個小時到兩個小時，然後熬成粥，熬粥的時候熬得時間長一些，吃飯的時候當成主食來吃，每天兩次，即中午、晚上各一次堅持服用，可以改善身體溼性的狀態。2、運動的方法來祛溼。通過每天多運動的方法，比如跑步或者做健身氣功，比如八段錦、易筋經、太極拳等，可以選擇合適的健身氣功堅持練習，也可以很好的祛除身體的溼氣。

而此處的外溼即為自然界溼氣太勝侵襲人體，由於溼為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受溼邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡溼，易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症狀：肌肉痠痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出溼氣重的症狀體徵。

建議平時多飲用薏米赤小豆粥，加強鍛鍊使身體微微發汗，減少生冷食物的攝入。嚴重者可服參苓白朮散，健脾祛溼。平時可以多晒太陽，加強運動。多飲用熱水，都是對溼氣很有效的方法。

另外豐隆穴：在外踝上八寸，下廉胻外廉陷者中。取法：仰臥，在條口穴後方1橫指取穴，約當犢鼻與解溪的中點處。豐隆穴健脾祛溼效果明顯！

1.艾灸對祛溼有一定的作用，只要堅持就會有所大的改善

2.多用老薑和艾草泡腳，既能促進血液迴圈，也能對祛溼有好處。

3.可以汗蒸，但汗蒸也要有個度。

如果你想讓上面的方法有用，就少吃冷凍室裡拿出來的，比如：冰淇淋等和辛辣刺激食物。不要一邊排溼，一邊積累溼氣。

除溼方法很多，中西醫結合加上科學的養身健身法是最理想的。溼氣來自於日常的點點滴滴，比如洗完澡頭髮的溼氣，不如下雨淋了雨水的溼氣，可以說溼氣無孔不入，防不勝防，特別是在西南四川這樣的地區。最好的方式是經常接受日光浴，在日光中練瑜伽或者站樁，或者通過太極等一些練呼吸的功法調節體內的氣息，再就是要通過中西醫藥物進行輔助調理，只有三管齊下，加上心態好，才能讓溼氣進的來，出的去

工具/原料艾葉運動

方法/步驟1:

一、多運動多出汗

運動是最好排溼的方法，每天堅持適量的運動，對身體是很有益的。因為運動不僅可以增強體質，還能加速溼氣排出體外。所以，動起來，比吃什麼都重要。

可以做些有氧運動，比如慢跑，游泳，快步走，健身操都可以哦。

二、艾草

利用艾草，可以用來泡腳，也可以用來煮雞蛋吃。還可以做艾灸。只要是艾草，都可以去除身上的溼氣，暖身必備物品。艾草很好找，也可以到藥店買。

要是有資源，就自己挖些艾草根來，每週泡個三次腳。去寒去溼效果很好。

三、喝紅豆薏米

紅豆薏米，大家都很常見，特別是薏米，是公認的去溼好食材。所以，平時多吃吧。可以用紅豆薏米煲湯，也可做成粥。

方法/步驟4:

四、習慣早上吃薑

姜是去寒去溼食材，每天早上用姜泡杯水喝，可去除身上溼氣。暖身必備。女性的話，每個月那幾天的時候，早上用姜泡紅糖水喝。隔一天喝一次。可暖宮哦，不僅養生還美容。

五、平時飲食要清淡

不要經常吃一些辛辣食物。

六、避開環境裡的溼

最好不要直接睡在地板是，地板涼，溼氣重，容易造成身體溼氣重。不要淋到雨和穿著溼衣服。

如果淋到雨或許衣服溼透了，應及時更換，並衝個熱水澡。如條件不允許，也要及時換個乾爽的衣服，喝點熱水驅溼氣哦。

七、玉米鬚

這是個吃玉米的季節，巧用玉米鬚煲茶煲湯，也有利於驅溼哦。記得家裡的老人每到這個時候，都會煲上幾次玉米鬚湯喝，一個禮拜喝個兩三次。效果很好哦。

如果在城市，也可以找商場買整個玉米，只要是沒撥皮的。都會有須。所以買個玉米一點都不浪費呢。