要想養生，應該怎麼飲食？每個人生活過程中都是重視如何養生，保健，飲食方面的節奏。都在關心，和調理。

要想養生，應該怎麼飲食呢？我個人認為，從以下幾個方面入坐辦法？1，首先是神狀態養生，心情快樂，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌膚，肌體質的免疫力，而且有利於身心健康，同時，能夠促進骨髓造血功能旺盛，使自己面板紅潤，面色有光澤。2，食物食療養生方法，每個人日常用適用多吃富含造血原料，的優質蛋白元素，鐵，銅等方面，3，多吃養生食物，如動物內臟，肝臟，腎臟，血，魚蝦，豆製品，黑芝麻，紅棗，蛋，花生及蔬菜等。4，要想養生必須是動養，經常參加鍛鍊，特別是生育過的女性，要經常參加比賽活動，每天堅持上班外，參加1小時的打球，游泳，散步，跑步，健美操作，增強免疫力，促進血液迴圈，增強體質。5，要想養生必須是藥養，如何處理，促進補充營養，可食用，黨參，紅棗枸杞各15克，煮湯代茶飲食，也可以用，首鳥，梗米，紅棗枸杞，紅糖適量，煮粥，有活血養血，養生功能！

從上述幾個方面，都是如何養生保健飲食方面等方面！

現在條件好了，很多人也考慮養生，也想養生，但是不知道方法，更不懂理念，所以就在網上胡亂聽一些找一些東西，胡亂的吃或者是運動，結果可想而知。

想要真正做到養生，首先要有養生的理念和知識，如果你連一些基本的理念都不懂，基本的養生常識都不懂，何談養生？

養生首先養性，人都是有感情的動物，易怒傷肝，肝脾相通，脾胃相連，中醫講究人體一切的元氣神都是靠脾胃運作食物轉化而來，所以如果沒有一個好的心態性情，經常易怒暴躁，情緒不穩定，那是沒法養生的。周瑜氣量有限居然被氣死，這足以說明心態情緒對身體健康的重要性。

其次，藥補不如食補，食補不如氣補。很多人一提到養生就是什麼藥可以保健，這些年生活條件好了，保健藥也盛行了，但是保健藥真的保健嗎？如果說保健有真有作用，那它們最大的作用可能就是讓買藥的人心裡可以得到安慰，保健藥賣的不是藥，而是大家都怕生病的期望。剛好滿足了彼此需求，所以保健藥的市場也是蒸蒸日上！

就像問題所問，怎麼飲食才能養生，食補對於養生來講確實重要，人吃五穀雜糧進而轉化為精氣神，如果胡亂吃確實容易生病，但是食補也有講究，食補不是什麼好吃好的。食補最關鍵的是養成良好的飲食習慣。習慣的作用猶如水滴石穿，鐵杵成針，潤物無聲卻效果明顯。而且長期的良好習慣才能夠起到養生作用，好吃的猛吃幾天那是沒啥用的。而且每個人的吸收情況也不一樣，食補也分時間和身體狀況，如果你不懂這些就猛吃海吃。那是沒有任何意義的。

所謂氣補，起源於運動。運動養生是最持久也是見效最快的方法，但是實際上很多人都很懶，寧願躺在床上玩一天手機都不願意出去動一下，外賣成行，低頭族基本上這一代年輕人的標誌。你都懶了身體的臟器也會懶，當他們懶得不想動的時候那你就著急了！

運動養生也有講究，什麼時候運動，那種方式運動，運動多久，運動前後該怎麼熱身處理，如果沒有這些基本的知識就去盲目運動可能反而更容易生病了。

怎麼樣吃才算養生？

#營養師帶你吃# #夏季養生正當時# #吃好一日三餐# #減肥#

養生這個詞成為了全民追求的一種健康生活方式，但對於養生是如何定義的呢？一般我們都很難回答出來

養生原指道家透過各種方法一樣生命增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

養:

調養保養補養之一生界生命生存生長之一，現代意義的養

生：是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，包括中醫學，康復學，營養學，美學心理學，國學，物理學，化學藝術，烹飪運動，學佛，學，道學，儒學

那麼這一個問題我會從營養學方面來回答

養生實際是保養五臟，使生命得以綿長的意思，那麼大家可以簡單理解為如何吃動能夠使我們變得更健康

如何使華人吃動平衡更健康，可以參考中國居民膳食指南2016

第一食物多樣化穀物為主

第二吃動平衡健康體重

第三多吃蔬菜，奶類大豆類

第四適量吃魚禽，但瘦肉

第五少鹽少油控糖限酒

第六杜絕浪費新鮮時尚

按照以上營養平衡的方式可以使華人的國民體質有所增強具體細節大家可以做到這樣：

1.每天喝水1500毫升到1700毫升

2.每天骨薯類的食物250~400克

3.每天蔬菜類吃300克到500克

4.每天水果類吃200克到350克

5.畜禽肉，水產肉蛋類各40~75克

6.奶類及奶製品300克

7.大豆及堅果25~35克

8.每天食用鹽攝入量小於6克

9.每天食用油攝入量25~30

辣妹建議大家保證充足的睡眠和適當的運動，每天6000到1萬步，心理方面多關注自己的身心健康，嚴以律己寬以待人，對於他人或者是一些事情，不必太過勉強，能夠敞開心扉，知足常樂