對很多人來說，腎臟是一個比較熟悉的器官，腎臟最主要的作用是泌尿，所以被歸類為泌尿器官，但其在人體內分泌、造血等方面的作用也非常重要。維生素D是人體維持鈣磷平衡和骨骼健康必需的激素，我們可透過曬太陽、攝取食物等方法補充維生素D，但這樣攝入的維生素D不能被機體直接利用。因為只有將維生素D轉化為活性形式才有效，而負責轉化的器官就是腎臟。
腎臟的主要功能是排出機體內新陳代謝產生的廢物及多餘的水，保持機體內環境的平衡和穩定。另外腎臟還在內分泌方面發揮著重要作用，它能分泌血管活性激素、腎素、前列腺素以及激肽類物質，對血壓及血管舒張的調節具有重要作用。
腎臟還可以獨立合成促紅細胞生成素（EPO），EPO是控制人體造血過程（生成紅細胞）必需的激素。因此，如果腎功能較差會影響機體對血管及血壓的調節，進而影響肌肉中氧氣和能量的供應，導致力量下降。一般來說，對肌肉耐力的影響更為明顯。關於影響力量的因素及運動對腎功能的影響，詳細介紹如下：
雖然腎功能不會對力量產生直接影響，但過度的力量訓練會對腎功能造成危害。我們知道，肌肉由肌肉細胞組成，當運動過量時肌肉細胞會發生破裂，導致細胞內的肌紅蛋白大量滲透到血液中，而其中的酶類物質會釋放產生毒性，造成橫紋肌溶解症。如果運動後出現肌肉痠痛並伴有醬油色尿液，就是橫紋肌溶解症的典型症狀，這時要及時就醫。
尿液是透過腎臟排出體外的，當細胞破裂後的有毒物質過多不能透過腎臟順利排出時，就會堵塞腎小管，嚴重時還會引發腎衰竭。除此之外，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，而過多的鉀進入血液會引起高鉀血癥，嚴重時會導致心臟驟停，危及生命。
因此，沒有運動習慣的人不要貿然進行較長時間的高強度鍛鍊，一般每週安排2～3次力量訓練即可。在鍛鍊中不要過度鍛鍊某個部位或某塊肌肉，要採取多個動作全面發展身體各部位肌肉。另外運動後要適量補充水分，以幫助腎臟及時排出代謝廢物。
影響肌肉力量的因素很多，如性別、年齡、激素分泌情況、體重、肌肉長度、肌肉體積以及肌肉收縮速度等。除自身條件外，肌肉力量還受外界環境的影響，比如肌肉的震動刺激、溫度等。人們發現，體溫升高2℃力量就會有所提高。
所以運動員在比賽前做好充分熱身準備的目的之一就是為了升高體溫，以起到提高運動能力的效果。除此之外，比賽前按摩或塗抹一些有刺激性、能夠發熱的藥膏，也可起到升溫效果。
肌肉體積與力量大小成正比，但肌肉體積相同時，參與發力的肌纖維數量越多，產生的力量越大。肌肉拉長後可增加肌肉收縮力，儘管如此，收縮力也並非與肌肉長度成正比。身體運動複合槓桿原理，所以沿著直角方向拉拽產生的力量最大。
肌腱和韌帶的影響
肌肉運動時需要肌腱及韌帶支援才能發力，所以只有肌腱韌帶足夠強大才能使肌肉全面發力。如果神經系統發現你的肌腱韌帶不足以支撐肌肉全面發力，就會刻意限制肌肉力量以免受傷。
增肌訓練要循序漸進原則，如果短期內大幅增加訓練重量，可能會導致肌腱韌帶或肌肉受傷。肌腱韌帶受傷後，一般需要三個月才能完全恢復，正所謂“傷筋動骨一百天”。
如果想在較短時間內迅速提高肌肉力量，比如10周內提升20公斤力量，一旦操作不當很容易導致受傷，三個月的停訓會使你的力量倒退，得不償失。如果按照正常進度，要增加20公斤的力量約需30周左右。
肌肉的協調發力
人體肌肉由很多塊肌肉組成，不同的肌肉有著不同的發力方向和特點，運動時需要很多肌肉共同發力。如果在同一個方向上的肌肉力量差別很大，就很難協調地完成整個發力過程，從而使肌肉力量受限。
出現這種情況的原因，主要是因為小肌肉群的力量跟不上大肌肉群，為避免小肌肉群拉傷，神經系統會限制大肌肉群發力。如果是這種情況造成的肌肉力量較小，可透過專項訓練加強小肌肉群的力量。
雄性激素
肌肉的主要成分是蛋白質，組成肌肉的蛋白質和其它身體組織一樣，也處於合成—分解的動態平衡之中。由於雄激素可調節肌肉的合成與分解，所以對人體肌肉含量的影響很大。
研究證實，雄激素可以促進骨骼肌生長、增加無脂體重（即去脂體重，肌肉佔很大比重），從而提高肌肉力量。需要指出的是，雄激素在男性體內主要由睪丸分泌，女性主要由腎上腺分泌，而腎臟與雄性激素的分泌並無關係。
生長激素
除雄激素外，生長激素及與其相關的其它激素（如胰島素樣生長因子-1，IGF-1）也對肌肉力量有較大影響。生長激素對肌肉力量的影響主要體現在無脂體重上，對成年人來說，當生長激素缺乏時，無脂體重會比正常人少很多，而脂肪含量卻比正常人偏高，出現這種情況時可透過補充生長激素加以改善。
生長激素由人的腦垂體產生，與腎臟無關。需要指出的是，雖然有些運動員會透過補充生長激素提高肌肉力量，但卻並不能起到明顯效果，這說明生長激素在參與肌肉力量的形成方面存在很多限制。最後需要說明的是，因為腎功能會對血液及血壓造成影響，所以也會對肌肉力量和耐力產生一定影響。但與其它因素相比，腎功能對肌肉力量的影響要小得多。
對很多人來說，腎臟是一個比較熟悉的器官，腎臟最主要的作用是泌尿，所以被歸類為泌尿器官，但其在人體內分泌、造血等方面的作用也非常重要。維生素D是人體維持鈣磷平衡和骨骼健康必需的激素，我們可透過曬太陽、攝取食物等方法補充維生素D，但這樣攝入的維生素D不能被機體直接利用。因為只有將維生素D轉化為活性形式才有效，而負責轉化的器官就是腎臟。
腎臟的主要功能是排出機體內新陳代謝產生的廢物及多餘的水，保持機體內環境的平衡和穩定。另外腎臟還在內分泌方面發揮著重要作用，它能分泌血管活性激素、腎素、前列腺素以及激肽類物質，對血壓及血管舒張的調節具有重要作用。
腎臟還可以獨立合成促紅細胞生成素（EPO），EPO是控制人體造血過程（生成紅細胞）必需的激素。因此，如果腎功能較差會影響機體對血管及血壓的調節，進而影響肌肉中氧氣和能量的供應，導致力量下降。一般來說，對肌肉耐力的影響更為明顯。關於影響力量的因素及運動對腎功能的影響，詳細介紹如下：
運動過度會引起腎衰竭雖然腎功能不會對力量產生直接影響，但過度的力量訓練會對腎功能造成危害。我們知道，肌肉由肌肉細胞組成，當運動過量時肌肉細胞會發生破裂，導致細胞內的肌紅蛋白大量滲透到血液中，而其中的酶類物質會釋放產生毒性，造成橫紋肌溶解症。如果運動後出現肌肉痠痛並伴有醬油色尿液，就是橫紋肌溶解症的典型症狀，這時要及時就醫。
尿液是透過腎臟排出體外的，當細胞破裂後的有毒物質過多不能透過腎臟順利排出時，就會堵塞腎小管，嚴重時還會引發腎衰竭。除此之外，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，而過多的鉀進入血液會引起高鉀血癥，嚴重時會導致心臟驟停，危及生命。
因此，沒有運動習慣的人不要貿然進行較長時間的高強度鍛鍊，一般每週安排2～3次力量訓練即可。在鍛鍊中不要過度鍛鍊某個部位或某塊肌肉，要採取多個動作全面發展身體各部位肌肉。另外運動後要適量補充水分，以幫助腎臟及時排出代謝廢物。
影響肌肉力量的因素影響肌肉力量的因素很多，如性別、年齡、激素分泌情況、體重、肌肉長度、肌肉體積以及肌肉收縮速度等。除自身條件外，肌肉力量還受外界環境的影響，比如肌肉的震動刺激、溫度等。人們發現，體溫升高2℃力量就會有所提高。
所以運動員在比賽前做好充分熱身準備的目的之一就是為了升高體溫，以起到提高運動能力的效果。除此之外，比賽前按摩或塗抹一些有刺激性、能夠發熱的藥膏，也可起到升溫效果。
肌肉體積與力量大小成正比，但肌肉體積相同時，參與發力的肌纖維數量越多，產生的力量越大。肌肉拉長後可增加肌肉收縮力，儘管如此，收縮力也並非與肌肉長度成正比。身體運動複合槓桿原理，所以沿著直角方向拉拽產生的力量最大。
肌腱和韌帶的影響
肌肉運動時需要肌腱及韌帶支援才能發力，所以只有肌腱韌帶足夠強大才能使肌肉全面發力。如果神經系統發現你的肌腱韌帶不足以支撐肌肉全面發力，就會刻意限制肌肉力量以免受傷。
增肌訓練要循序漸進原則，如果短期內大幅增加訓練重量，可能會導致肌腱韌帶或肌肉受傷。肌腱韌帶受傷後，一般需要三個月才能完全恢復，正所謂“傷筋動骨一百天”。
如果想在較短時間內迅速提高肌肉力量，比如10周內提升20公斤力量，一旦操作不當很容易導致受傷，三個月的停訓會使你的力量倒退，得不償失。如果按照正常進度，要增加20公斤的力量約需30周左右。
肌肉的協調發力
人體肌肉由很多塊肌肉組成，不同的肌肉有著不同的發力方向和特點，運動時需要很多肌肉共同發力。如果在同一個方向上的肌肉力量差別很大，就很難協調地完成整個發力過程，從而使肌肉力量受限。
出現這種情況的原因，主要是因為小肌肉群的力量跟不上大肌肉群，為避免小肌肉群拉傷，神經系統會限制大肌肉群發力。如果是這種情況造成的肌肉力量較小，可透過專項訓練加強小肌肉群的力量。
雄性激素
肌肉的主要成分是蛋白質，組成肌肉的蛋白質和其它身體組織一樣，也處於合成—分解的動態平衡之中。由於雄激素可調節肌肉的合成與分解，所以對人體肌肉含量的影響很大。
研究證實，雄激素可以促進骨骼肌生長、增加無脂體重（即去脂體重，肌肉佔很大比重），從而提高肌肉力量。需要指出的是，雄激素在男性體內主要由睪丸分泌，女性主要由腎上腺分泌，而腎臟與雄性激素的分泌並無關係。
生長激素
除雄激素外，生長激素及與其相關的其它激素（如胰島素樣生長因子-1，IGF-1）也對肌肉力量有較大影響。生長激素對肌肉力量的影響主要體現在無脂體重上，對成年人來說，當生長激素缺乏時，無脂體重會比正常人少很多，而脂肪含量卻比正常人偏高，出現這種情況時可透過補充生長激素加以改善。
生長激素由人的腦垂體產生，與腎臟無關。需要指出的是，雖然有些運動員會透過補充生長激素提高肌肉力量，但卻並不能起到明顯效果，這說明生長激素在參與肌肉力量的形成方面存在很多限制。最後需要說明的是，因為腎功能會對血液及血壓造成影響，所以也會對肌肉力量和耐力產生一定影響。但與其它因素相比，腎功能對肌肉力量的影響要小得多。