謝邀，不知道你這半年健身採用的是什麼專案，例如：快走，慢跑、球類、舉鐵等，是有氧還是無氧呢？除腹部以外，如果是你的四肢及其它部位減脂效果不錯，一般來講，這個不大可能，透過運動減脂是全身性的，區域性無效這個不能理解。如果的確如此的話，就要考慮一下，飲食是否合理，毎天攝入的總能量是否超標，要限制油和鹽的量，油每天不要超過25-30克，鹽每天不超過6克，還要嚴格控制碳水化合物的攝入最，肉食方面多白肉，如魚肉，雞胸肉，蝦等，少吃或不吃紅肉，多蔬菜，水果適量，限煙，限酒或少量飲酒總之飲食要總量控制，合理搭配，營養均衡，少食多餐，也就是說，減脂飲食調理也同樣重要。

1、要有正確的鍛鍊方法。

如果你想減肥的話，你的鍛鍊中要多做有氧運動。以我為例，我原來是有一百八十多斤，前期鍛鍊的時候，一進健身房就是先跑個40多分鐘，再去練力量，可是跑完下來，再練力量，沒練多久就沒有勁兒了。兩個月下來，身體也有變化，心肺功能增強很多。只是體型變化不是太大。後來，請了一個私教，私教制定了給我定了一個健身計劃。調整了健身的方法。每次先熱身10分鐘，然後拉伸，完了開始練習器械。力量的鍛鍊時間在40分鐘到1個小時。力量之後，再跑步5公里。這種方法更有助於燃燒脂肪。因為先做無氧鍛鍊，會消耗掉身體裡的糖原。然後再跑步，消耗身體的水分之後，直接就開始消耗脂肪了。另外我的鍛鍊計劃裡每次都會練到腹部核心區，並且經常換動作。還有就是，多練深蹲和硬拉，這兩個動作能讓你更快的燃燒脂肪。還有一點也不能忽略，就是肌肉的爆發力訓練，這樣練出來之後肌肉更實用，不是死肌肉。透過私教的鍛鍊計劃，我的改變非常明顯。所以，鍛鍊科學的方法很重要。

這是鍛鍊方法上，要有目標，計劃。但是在整個健身計劃中，只佔三分。

2、飲食計劃。

俗話說，三分練，七分吃。飲食直接決定了你的健身成果。健身，怎麼吃？吃什麼？這也是有一套科學的飲食計劃的。想減肚子的話，更得注意吃。要學會計算熱量。不然，一頓飯就讓你的一天白練。關於飲食這一塊兒，可以看一些關於健身飲食方面的文章，都有詳細的介紹，結合自身習慣，做出自己的飲食計劃。鍛鍊中，營養太重要，營養吸收越充分，減肥效果越好。少食多餐，不能讓身體感覺到餓，這是最好的。

這兩方面只要做出正確的計劃，你會收到非常好的成果的。健身是一場自己與自己的較量，別想著走捷徑，一定要根據身體的規律來。

如果還想更深入瞭解，可以關注，私聊。

因為大部分人的脂肪本來就偏向於中心堆積

我們先來看看人容易堆積脂肪的幾個地方：肚子，臀，大腿，大臂。 你會發現離軀幹中心越遠，脂肪越不容易堆積，比如我們的四肢遠端，我們的手腳相比我們的軀幹，脂肪堆積就很少。這是我們的先天基因決定的，和你練什麼專案，吃什麼東西都沒關係，你只要開始堆積脂肪，肯定優先在這些地方堆積。

脂肪的減少是全身性的而不是區域性性的

我們在運動的過程中，全身的脂肪是一起減少的。比如你今天運動了，做了1萬個仰臥起坐，但是你減少的脂肪並不僅僅是腹部的，而是全身的脂肪一起消耗，為你的運動提供能量。所以說不管你練什麼專案，都要記住減少的脂肪是全身一起減少而不是練哪減哪。

啤酒肚的一大原因是內臟脂肪過多

我們腰腹部堆積的脂肪除了皮下脂肪外，還有一大部分內臟脂肪。這些脂肪和內臟在一起，是對健康的一大隱患。我們日常測試的腰臀比測試就是為了避免啤酒肚引起的一系列危險病症而出現的。所以你的啤酒肚不僅僅是因為皮下脂肪的堆積，同時也是由於內臟脂肪過多造成的。

總的來說，你現在開始運動，也有了成效，但是如果你真想要減少啤酒肚，你需要繼續堅持訓練，控制飲食，當內臟脂肪減少到一定水平的時候，啤酒肚自然就下去了。脂肪的減少是全身的，不要急於求成。

看了你的描述，在健身之前應該是體脂較高，腰腹肥大的體形。

肌肉力量增加，唯獨啤酒肚沒下去。這跟你的飲食結構和訓練方法上有直接關係。為了追求肌肉圍度和力量，卻忽視了減脂的這一環節，在健身和飲食上雖然重視了，但不能證明你做的科學合理有效。

首先要做的是：（1）加強有氧運動量，和有氧運動的強度，來改善你的心肺體能。（2）蛋白質及其它其他營養物質的攝入的總熱量，要低於你訓練，所消耗的總熱量。這就要對食物來源每百克重量/蛋白質的含量及其熱量，要有一個清楚的認識和了解。（3）飲食上一定要做到低鹽低糖低脂低熱量，杜絕煎炸食品，以蒸煮燉為主。

跑步、跳繩、騎單車或其他的有氧運動，可任選其一二，在時間速度公里數上都要有所加強，制定個時間計劃表，來改善你的心肺體能，從而加大熱量的消耗值。

力量訓練上，例如深蹲、臥推，最大重量的60%到70%即可，以前的6到8組，可改為8到12組，每組8到12次課，改為10到15次，前期不要注重肌肉的圍度，降低體脂來改變肌肉的清晰度。側重卷腹運動、輪滑腹屈伸、仰臥起坐等，以腰腹運動的訓練強度和訓練量為主。任何的訓練方法和方式，都不可能完全適用於每個人，根據實際情況，可作適當的調整。

以上的訓練方式和方法都是經驗之談，如有不足之處，可予以指正。