我用兩個圖來說明無枕仰臥和無枕平臥的區別吧，如下，這是無枕頭仰臥：

這種無枕頭仰臥是借用於裝置來完成的，如圖中就是利用昂首床墊。

而無枕平臥則如下：

這個只要普通的床墊就行了，這兩都都是預防頸椎病的方式。請參考 ！

謝幸福阿牛1網友邀答！

無枕仰臥與無枕平臥都是一種去掉枕頭的調理方式，都對緩解病情有著一定作用，並都可在床上進行。平臥就是平躺在床上，仰臥即藉助工具或利用設施，頭略朝下躺在床上，如果您腰椎與頸椎有毛病，採取這兩種方法，可起到緩解作用，如果大腦缺氧，有供血不足的問題，採取無枕仰臥，也可起到緩解作用。我僅只知道一點皮毛，且是現炒現賣，知道的不全面也不深入，如想調理病況，望您最好是找醫務工作者或專家細緻瞭解下，他們說的更專業些更權威些。瞭解的就這多，不正確處請指正，謹祝您身體健康，多多保重！

無枕仰臥和無枕平臥的區別是什麼？這個問題我說一下個人看法，無知道有沒有道理。無枕仰臥無需要什麼要求，只要身體是仰臥睡姿就可以。而無枕平臥位是180度的角度，也就是說要求身體完全躺平。

藉此說一下仰臥的理論依椐是;因為我們白天的脊椎前傾時間比較多，需要增加後仰時間來平衡脊椎。所以利用晚上睡覺的時間，來平衡脊椎是非常好的。注意不必要整個晚上都進行，2至5個小時就行。經過無枕仰臥之後就可以無枕平臥，無枕平臥一個晚上不要少於三個小時為好。

不懂醫理，只能從健身的角度解釋一二。

這個動作是從仰臥到坐立的過程動態，有削減腹部脂肪的作用，並強化腹部的力量。

仰臥起坐時頭部一直處於上仰狀態，能夠極大降低頭部對頸椎的壓力。

此圖是平臥推舉啞鈴的動作。能夠有效地防止頸部受力。

休息中，仰臥雖然沒有頭枕，但是床頭背部至頭部位置有一定向上的仰角。

平躺時身體各部位保持相對水平，身體各部位血脈受力均衡，人體更容易變得舒緩。

這個我 知道一點：

無枕平臥就是利用一般的床墊平躺著，而無枕仰臥是昂首床墊進行仰臥，，或者利用兩種仰臥板的圖形來說明，如下：

我認為，無枕仰臥與無枕平臥這個說法不夠合理。既是無枕，仰臥也是平臥。您可說是曲膝仰臥或平躺(伸直腿)就可以了。都是無枕，都屬平躺仰臉而睡我不認為有什麼區別！

既是平躺仰臥，它的區別應是有枕仰臥與無枕仰臥而已。若是無枕仰臥，則對於理療頸椎與腰椎能起到極好的作用。能緩衝頸與腰椎的壓力與歪扭度。是硬度輔療的方法之一。而無枕之睡，對於血壓低之人也大有益處，只是平躺不雅，應以側臥為好。

而有枕仰臥者，或高枕仰臥者，不利於頸椎的理療且易復發頸椎，因頭易偏枕或歪枕甚之是落枕而引發頸椎，且對腰椎也不大利。而高枕者適應高血壓，打呼嚕，溼痰多之人。而不利於心臟病或心肌缺血之人。高枕還不便於側臥，側臥最易落枕。

平臥就是睡在平平的床上，仰臥是需要借用昂首床墊來實現的---當然也可以採用其它的方法。如下，這是借用昂首床墊而仰臥的樣子。

如下圖，是平臥的樣子：

顯然，仰臥能更好地矯正脊柱---我們的脊柱其它時間更多的是前傾。建議大家採用昂首床墊進行仰臥，然後再放上它自帶的枕頭進行平臥，這是比較好的睡覺方法，特別適合駝背、頸椎病、富貴包的朋友。請參考 ！

無枕仰臥和無枕平臥的區別是什麼？

無論是誰提出無枕仰臥和無枕平臥的睡覺有利於健康的理論。我們都要根據人體的結構上出發，來認識這兩種睡覺方式是否真的對身體健康有利的。不要認為是流行的都是正確的。有些流行的東西，只是一種時尚，是經不起時間來見證它的正確性。那隻能說明，這種流行睡覺方式是錯誤的，因為這種睡覺方式是對身體的健康是有害的，誰會長期用一種錯誤的睡覺方式來求改善自己的睡眠哪？

具體是無枕仰臥睡覺效果好，還是無枕平臥睡覺效果好。我們認真分析一下大家不就清楚了。

先從枕頭的作用說起吧，枕頭是為了抬高人體睡覺時的頭部位置，能達到頭部高度高於心臟的高度，就會形成供應頭部血液自然迴歸心臟的效果。這種方法可更好緩解大腦的疲勞。 大家都知道人體的供血是靠動脈的血壓來完成的，而靜脈的回血最好是靠自然回血來完成。人體在運動時，血壓就會升高增加供血，而休息睡覺時，就會透過降低血壓來減少供血量，人體睡覺時，也是人體血壓最低時候，因為這時人體是在一條直線上的，不需要血壓的升高，就能滿足人體的供血。但也增加了頭部回血難度，要使睡覺時頭部不存回血而影響到睡眠質量，就需要枕頭來起著抬高頭部位置的作用。

而無枕仰臥只是沒有改變人體的睡覺姿勢，只是降低了頭部位置。這就需要人體具備很強回血能力和超強的體質不，才能完成順利的回血過程，而且不影響睡覺的質量。中國傳統習武練功的人都是要求睡硬板床，無枕仰臥法來鍛鍊體質的，效果也不錯，這種睡法，都傳承上千年，我們練功的人一直使用這種無枕仰臥法來休息。這也是一種好的健身方法。

而無枕平臥法就不一樣了，因為無枕平臥睡覺時，頭部和肩膀的高度差距太大，這樣睡法頭部高度要比心臟的高度低的多，不利於頭部回血，所以說無枕平臥的睡覺方法是不值得推薦的，也是對人體健康有害的。