我之前也是嚴重失眠者，最嚴重的時候一週沒閉過眼，路都走不動了，無意在朋友請吃飯的時候喝了她自己釀的鮮果酵素感覺血脂降了，瞌睡好睡了，然後就喝一段時間停停再喝，失眠終於離開我了。

親測失眠的話我有以下建議

一、白天少睡或者不睡，並適當戶外活動，散步，運動都可以(白天消耗大，晚上就休息得比較好)

二、晚上避免過度，激烈的腦力勞動。

三、休息之前喝一杯牛奶，泡一個熱水腳，放鬆一下，如果躺在床上東想西想睡不著，可以在網上搜索一些助眠的音樂，分散注意力。

四、如果失眠嚴重得不行，建議看心理醫生或者找中醫，千萬不要自己去拿一些助眠內藥物。(自己就試過吃了一個禮拜的腿黑色素助眠藥物，效果的確很好，然呢後遺症也來了，藥的依賴性特別嚴重，一天不吃失眠更為嚴重)

失眠有多方面的原因， 生理跟心理都佔比例；

生理：吃了讓神經亢奮的食物（咖啡，巧克力等）；

心理：很多人因白天比較亢奮或悲傷導致神經處在激動的狀態；

如果夜晚無法睡眠可以試試以下幾種辦法：

1.喝牛奶；據瞭解牛奶中含可以讓人鎮定的物質，可以促進睡眠；

2.聽音樂；聽舒緩的音樂，放鬆自己；有的app上有專門針對睡眠的音樂（推薦：Richter, Dream1)

3.看看自己不喜歡學習的書籍；看看自己不喜歡的書 會促進大腦疲勞，不知不覺中就睡覺了，很多人學英語就會打瞌睡；

4. 加強運動；可以在安全的條件下做一些運動，跑步，跳繩，游泳等；身體的疲勞會促使你睡覺，

5. 針灸；中醫針灸扎穴位，能很快讓身體犯困睡覺，也可以拔火罐等等，遵醫囑；

6. 看醫生；實在有睡眠障礙的情況下要去醫院看醫生，讓醫生診斷究竟是什麼問題，確認好開藥；

個人認為還是跟情緒控制有關係； 當然也有很多是中醫所說其他身體機能影響到睡眠的；

所以無論哪個，在偏方無法改善的情況下，建議還是要去正規醫院看醫生（心理醫生 或者 正常的保健醫生）

很多人常想，“失眠”又不是“冠心病、糖尿病……”隨時要人命，所以當小病治， 其實這就大錯特錯了。一旦失眠就會透支人體精氣神，而且極難補充，一天透支的精氣神， 十天也補不回來，精氣神要是熬幹了，人也就快廢了！很多人不懂，盲目調理卻陷入誤區， 其結果遠比失眠更嚴重！

調理失眠一定避開三大誤區

很多失眠患者都有一個誤區：覺得睡眠差是人自然衰老症狀，因為用過很多沒效果， 就主觀否定失眠治不好。為什麼反覆失眠老是治不好？因為很多患者在治療過程中就 陷入了以下誤區：

失眠類西藥：極易成癮，產生藥物依賴，副作用大，容易次日昏昏沉沉，記憶力下降，損害腸胃功能/性功能,引起運動不協調，嗜睡，疲乏，過敏反應以及損害肝臟器官；

褪黑素類產品：屬於化學制劑，長期服用容易使中樞神經受傷害，內分泌失調，增強肝腎負擔；

失眠理療貼、足浴粉：猶如隔靴搔癢，不能直達病灶，更不能有效緩解，不能觸及根本；

首先要保持一個積極樂觀的心態，心裡不能放事情，否則晚上會影響睡眠。

從物質角度，嘎巴氨基丁酸可以增加促進睡眠的腦電波。酸棗仁提取物有養心安神的作用。可以用一些養心安神的中藥。

白天可以做一些適量的運動。

增加神經系統的營養素，鈣，維生素b族，卵磷脂等。

晚上嚴重失眠睡不著，首先應該去看醫生，檢查身體，找到病源，抓緊治療。

我在二十多年前，也得了這種病，整整兩個月連續日夜不能成眠，白天上班無精打睬，身體日漸消瘦，非常痛苦。在附近醫院檢檢視病吃藥，沒有效果，不知如何是好，一片迷茫。

自己深思，這種病在普通醫院可能沒有能力治好，只有尋求大醫院看病才能治好。於是我毅然決定，到廣東省廣州市南方醫院看病，檢查身體。到醫院神經科，接受一位老教授的檢查，診斷後，開出藥方，拿到藥品，不用住院治療，回家吃藥治療，吃完所有的藥後，身體基本上恢復正常，到現在都沒有復發，身體健康。

希望你，早日去大醫院檢查身體，找到好醫生，把病治好，過上正常人的生活。

長時間睡眠是不正常的，可能與神經衰弱有關，這可能是由於熬夜太久，用腦過度，還有就是不規律的生活習慣等因素造成的，對於這樣的情況下，是需要服用一段時間的安神補腦液和刺五加片調理一下的。這段時間要多休息，減少用腦時間，不要過於辛苦勞累，以保證營養需要。也不要太擔心，出現失眠這也是比較常見的現象，只要不是長時間這樣，是不會影響到身體健康的。

晚上失眠睡不著時，一般是房子有問題，1、樓層住在4層以上，樓層低聲音雜；2、房子2人同住增加安全感；3、沒有事多運動，累了自然就好睡了；4、工作太累注意休息，沒有煩心事，自然能睡，沒事別想太多，少操心，該睡就放心睡，萬事放下；5，房子空氣流通，格局，適合自己，風水好；6，飲食方面營養充足，中餐晚餐6個菜左右，氣血充足，陰陽平衡，臟腑平衡；7，睡覺前洗個熱水澡；8，床鋪泰國乳膠套件，枕頭高低合適；9，房屋擺設乾淨清爽；10，房內各設施執行良好，順手。

首先要找到失眠的原因，是到了更年期的正常現象，還是心理壓力大，過度焦慮導致，另外還是有其他疾病的不適引起的，找到原因後就針對性的治療就好。相信大多數人失眠可能是過度焦慮引起的，那就放輕鬆，別想太多，多讀書，出去旅行，換個環境，開拓一下眼界，慢慢就好了。