騎個摩托車，聽著動感音樂，然後去出去兜一圈，放出自己的壓力，這樣煩惱漸漸的會消失的，然後回來睡一覺。不要輕易向別人訴苦，每個人的煩惱都不一樣，現在的社會壓力很大，你向別人訴苦，越發討厭你，說你這個人沒有城府，不要見人就訴苦，別人不會把你排憂解難。

現在每個人都有自己的煩惱和壓力，如果你遇到了困難，一定要多多聽聽音樂，然後出去散散步，最好騎個車出去兜兜風，把自己的心情放飛一下，最好到大自然去走一走，這樣可以緩解自己的煩惱和壓力。

工作煩躁的時候 我會聽歌適當的緩解心情

重點來了……假如你是個健身愛好者的話 完全可以透過健身來釋放自己的情緒和壓力 而且規律訓練的人脾氣很好的 自我調節能力比不健身的人要高很多

工作煩躁的時候，一定要先停下來，等煩躁的情緒過去後再開始工作，不然，會越來越煩躁，並且影響你的情緒。

具體的消解煩躁的方法有以下幾種:

1.如果工作時間很緊，任務很重，會抽菸的話靜靜地抽根菸，PS:不支援抽菸，但是對於菸民來說，抽菸也是開解煩惱情緒的一種方式。活得越久，越喜歡狗，畢竟狗不會背叛，成年人的世界有很多無奈，只能自己去消解。

2、若連抽菸的空都沒有，去趟廁所吧，之後洗洗臉，看下窗外的世界，學會調解自己的情緒，告訴自己，先思考最壞的結果能是什麼，大不了就是最壞的結果了又能如何？又不是上戰場，死了就沒有重來的機會了，只要活著，總有重新開局的機會，這很重要。

3.若時間足夠充足，可以聽會兒自己喜歡的音樂，勵志的，向上的，等你情緒調整好了再開始工作。

講了法的途徑，下邊說個道的路徑。古有王陽明不求外物反求諸己，今有喬布斯坐禪冥想。有科學研究表明，冥想有助於提高自我認知力，能更好的控制自我的情緒，並且對於預防抑鬱症有很好的功效。

冥想的作用不是說讓你不生氣，不煩惱，而是說在你煩躁時，你的心可以清晰的認識到自己在生氣的情緒，洞察它，體驗它，你就可以控制它，有情緒，但是不沉溺於情緒中，甚至可以讓情緒為你所用，這是一條光明坦途。

每個人都有心情波動的時候。尤其是在反覆、不停的工作中，也許是時間長的關係，也許是其他的原因，總有一些時候讓人產生一種莫名的衝動和壞情緒，悲傷、厭倦或者煩躁。遇到這種情況下，要學會心理的減負和工作上的調節即可。

1.把工作細分。工作文案按時間安排，急之立馬完成，反之，稍後完成。

2.分工合作。把一部分工作專案分給同事或者下屬去完成。

3.調班。情緒糟透的時候，和同事換班，進行自我調節。比如:戴上耳機聽聽音樂，做一套美味的飯菜犒勞自己等等。

4.試圖向領導請假，約上三五知己進行娛樂專案。比如:打球、唱歌、喝茶聊天等等。

工作煩躁，人人都遇到，只要調節好了，同樣可以很出色。

當我覺得工作煩躁的時候，我會怎麼做，減輕壓力?

現如今國家高速發展的經濟讓我們的工作壓力空前的巨大。各個行業都出現了不同的職業病，職業病的高發和危害就是人們會不定時，不定點的出現煩躁，脾氣暴躁，對工作產生厭倦情緒。

這樣的情緒產生，一方面是工作過程中老闆催工作進度，另一方面來自家庭或其他的原因導致我們精神和身體的多重壓力，每當工作壓力大的時候我有幾個方法釋放壓力。

方法一：泡澡

我通常工作比較煩的時候，我會放放一浴缸水，倒上半懷紅酒或一瓶啤酒，用一塊熱毛巾敷在臉上，放上自己喜歡的音樂泡上一個小時，這樣一來可以釋放大多數的工作壓力。如果條件不允許去泡個溫泉，然後讓人搓個背，再做個足療，再拔個火罐，這個療程下來，有太多的負面情緒也會得到釋放，發洩，這樣整個人都會輕鬆很多。

方法二：吃

對於一個資深吃貨來說，水果，小吃，火鍋，燒烤，一頓解決不了問題的就兩頓，或者n多頓，反正我只要工作煩躁的時候，我就特別想吃油炸食品，暑片。火鍋我只選自助的，燒烤我只吃肉，我可以不顧一切的去吃，吃到滿足為止。

方法三：找個地方大聲吼幾聲，或者哭出來。

俗話說得好子弟無錢害呆病，有些時候口袋裡沒錢，偏偏是這個時候無形的工作壓力會壓迫自己壓得喘不過氣，感覺真的好累。這樣條件不允許的情況下我會選擇把車開到一個無人的地方，大聲的吼出來。實在太過大的壓力下我會哭出來，但是好多年了我都沒有哭過，哭是最好宣洩情緒的方法。這樣可以很快的恢復健康狀態投入新的工作中去。

方法四：玩

我非常想去體驗一次高空彈跳，坐一次摩天輪，海盜船……我快三十歲了卻沒有玩過一次。因為我看著這非常刺激，我看他們非常大聲叫出來。這樣應該也可以很好的釋放煩燥的工作情緒。但是我們最常去的是去KTV唱歌，雖然我不怎麼會唱，但是真的煩燥的時候我真的會一個人去K歌。

以上就是我總結的釋放工作壓力的方法。如果這些都解決不了，那從某寶淘個不倒翁，不開心的時候就揍他一頓，最好的方法找個女朋友或者男朋友這樣可以釋放更多的精神壓力。單身的可悲之處就是所有的壓力都一個人抗。