那時候最厲害的是斷食，一點不吃，餓了就喝水，然後三天後直接暈倒，後面不敢了，就不吃主食，然後晚飯不吃，心情不好，臉色蠟黃，主要恢復飲食就反彈了，而且沒有暴飲暴食，就正常吃飯，- -下子胖回來，減肥的話，還是要健康的去減，像我現在瘦了10多斤，一點沒有反彈，主要過程也不是那麼痛苦...

會。我就經歷過，我以前刻意的節食抑制自己的基本慾望，這很違反自然規律，我覺得那段節食的日子自己都抑鬱了，人活一世不容易為什麼要這麼刻薄自己呢？只要沒有胖到影響身體健康，微胖也是很好的。

會的，看見美食不能吃，想想會是什麼心情？搞不好一個星斯的節食，抵不住美食的誘惑，來一次暴飲暴食。在回頭看一下身上的脂肪，你心裡是不是要抓狂了？

謝邀，節食減肥不僅僅會影響心情。還會使你的身體變得虛弱，容易疲勞。女性經期前不調，面板暗黃，易過敏。因為沒有吃到必須的基礎代謝量，我們身體就會，自動開起低能量模式。保證我們生命的延續。然後就會分解肌肉來獲取本來透過吃掉的能量。接著就發現你的體重好像是瘦了。過幾天回覆正常飲食馬上你又胖回來了。

2.只吃粗糧減肥法X，活著只吃水果。

同樣沒有蛋白質，有碳水化合物攝入最後碳水轉換為，脂肪。然後失敗。

3.是各種酵素，減肥藥排油丸。

只是清理了腸道內的毒素，並沒有幹部本開的脂肪，過度清潔小腸絨毛，腸道會損傷絨毛讓便秘原來的腸道問題更嚴重。

只有正確的均衡能量飲食才可以更好的讓我們健康的瘦下來。

節食減肥影響的不只是心情，還有健康

科學減重，完美塑形

節食減肥減的是肌肉和水分

均衡飲食，控制熱量攝入，適量運動，合理作息，方可上上之策

減肥的人在減肥前，肯定對自己身體不滿意，因為自己平時大口吃飯，習慣油膩比較香的飯菜。這時候他們下定決心去減肥。

首先就是要去控制自己的嘴巴，不能吃自己習慣吃的食物，一直讓胃部處於半飢餓狀態， 再加上平時不喜歡運動，又加入運動，整個人從開始習慣的狀態，改到另一個狀態，心情肯定會差。

每天處於各種矛盾之中，心情糾結糾結。

最好的方式是改變注意力，做些其他的事情，堅定自己要減肥的信念。

主要還是健康啊，就像我一樣，不覺得自己胖，家人也不說我胖，可是血糖高，醫生建議減輕體重，對於我這樣的吃貨日子太難過了，看著一堆好吃的不能吃，覺得都要抑鬱了

真的會，以前吃的特別好，突然一下子就吃的又沒味又少，心情自然就不開心了。

主要合理調節吧。就逐漸少吃，把胃口變小。

像早餐兩個包子，中午吃菜配一點飯，晚餐半個玉米。就可以了。保持適當飢餓。會瘦的。

肯定的，人體是由細胞組成的，細胞長時間得不到營養補充，就“沒電啦”。健康減肥的方法是先除溼，然後調理代謝功能，代謝系統是人體的下水道，還外排的東西外排，就不會胖咯

這要和你選擇什麼樣子的減肥方式有關係了

你要是整天逼自己吃不喜歡的東西，整天逼自己運動，這樣確實會讓你的身心備受煎熬。

真正的減肥是，吃的好，吃的飽、不依賴運動，調節消化酶，打造易瘦體制，根據自我體制，制定一個科學的可堅持的建得計劃，才是王道。

我現在的減肥方法採用的是HICIBI體重管理

它的減肥原理就是1、主動阻斷食物中的熱量2、調解消化酶，打造易瘦體質3、收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈三步同時出發，管理體重一條龍。

很多減肥方法都是治標不治本，在短時間內掉秤很快，但是一旦停止這種方法體重就會快速反彈，惡性迴圈，最後越減越肥。

而HICIBI體重管理法是從根本調解你身體內部的酶，打造成易瘦體質，正常飲食，你的體重是不會反彈的。

1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為透過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液迴圈抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。