減肥的失敗主要是人們的主觀意識走進了死胡洞，以為節食能減肥，以為運動能減肥，市面上的減肥藥和健身等等不一而足，似是而非，究其實還是不得法而己，失敗也就是情理之中，你不失敗誰失敗？

可能是沒有恆心。做事情最需要的是恆心，堅持下去才有收穫。還有就是不是科學合理的飲食。採用節食的方法是沒有效果的

不管是健康的飲食還是合理的運動都是需要持之以恆的堅持才能達到你自己想要的減肥效果。例如我家的孩子想喝可樂的時候他會安慰自己說：喝了我大不了再跑步給減下去，結果可樂喝了步也沒跑，肉肉還依然伴隨著他形影不離的。[我想靜靜]

不想吃減肥點苦！只想快速有輕鬆的瘦！減肥這東西，兩天你想瘦肚子，三天你想瘦大腿，四天你想有個馬甲線，五天……你怎麼不上天呢？天天做著林黛玉的運動量，吃著施瓦辛格的飯

首先得問這些人是怎麼會胖？可能有遺傳因素，但大部分都是不良的生活習慣導致，包括，不合理的飲食、運動少、壓力大等等。

習慣是長時間養成的，想改變習慣需要很大的個人動力，比如說因為肥胖收到了不公的待遇或刺激，下定決心，改變自己的人生。80%的人還是屬於想減肥，但是缺少足夠的內在動力，如果要是不減肥就找不到物件，不減肥就找不到工作，不減肥就活不下去，估計就能減肥成功。但是又有多少人屬於這種不得不減的情況。大多數減肥者還是處於想想、計劃、初步實施、忘了或者放棄等某一個失敗階段。

還有，減肥是需要養成另一個習慣，可能是少食多運動的習慣，對於現在的年輕人來說，唯美食與睡覺不可辜負，又怎麼能減肥成功呢。

想減肥成功，就需要給自己找個不得不減的理由，要強烈、充分、長久，然後就是找到科學的減肥方式，不能為了美而犧牲健康。

百分之80的人會失敗，首先他們意志不堅定，想法是好的，不能想的多，要做的多。運動是理想的減肥，希望你能成功。

百分之八九十的姑娘漢子，肯定都考慮過“我要減肥”！

然而減肥成功的人，往往只有百分之十幾二十。

為什麼有減肥需求的人，80%都失敗了？

其實可以認真問一問自己。

“我減肥的原因到底是什麼？”

“我從沒放棄減肥，為什麼沒有成功過？”

肥胖，都怪愛我的人太多

2009年，我入大學。身心一下子得到了前所未有的自由，特別是脂肪。

從此減肥是我每天叨唸的事，試過寡吃“草“。試過去操場夜跑。

但是抵不過一群愛我的舍友，她們覺得夜宵不帶我，校門口的夜排擋肯定會倒閉；擔心我會造成跑道擁擠，一圈後總能心疼的把我拉走去喝點。

……

最終我帶著20多斤沉甸甸的肥肉畢業了。

進入工作，終於覺得自己可以安心減肥，然而“多吃點，怎麼又瘦了”的母愛關懷一直在耳，我又TM聽信了這“愛的謊言”。

直到半年前的牛仔褲完全拉不上拉鍊時，我嚴肅的告訴我媽“不要再餵養了，我真的要減肥了！”

彷彿在我媽心裡，我一直是“難民般身材”。她說“閨女啊，你不要減肥啊，瘦了不好生孩子！”

可能我媽一直都認錯了我的種群，當然她也肯定沒考慮到，胖的人連物件都難找，更何況生孩子！

我選擇了出來工作（常州－南京）。有那麼一刻彷彿覺得自己立馬消耗掉了20多斤脂肪。

然而我遇上了一群吃貨同事，“你看，我都比你胖那麼多還在吃！”、“加班那麼辛苦，走，擼個串去！”、“下午工作太困了，吃個炸雞補一補”

……

我又多漲了20斤。

肥胖，已經是一種疾病

2015年年中開始，身體不舒服，頻繁去往醫院，持續了8個月的吃藥就醫。每2周見一次醫生，都會交代：“姑娘，一定要多運動，瘦下去。越胖這病越不好治。”

為了早日結束吃藥的苦日子（中藥真的比大蒜難吃很多很多）。下定決心開始運動減肥，經常下班後一個人去健身房，一個人去紫金山……身邊有太多人拒絕運動，雖然他們知道運動是個極其有意義的行為。

最終也是瘦下了5斤左右。

關於肥胖，其實很多人的想法，僅限於“影響美觀”。

但據不完全資料顯示，現在全球每年因肥胖造成的直接或間接死亡達340萬。

肥胖已經是一種可預見的疾病了！

其實肥胖任何時候進行預防都不晚，遇見自己正在發胖的時候，及時進行運動消耗；已經肥胖了，即刻開始減肥，美國布朗大學研究發現，肥胖的人只要減輕20磅(約9公斤)的重量，就能對身體產生長遠的積極影響，有助於改善身體健康。

一個成熟的成年人，對“減肥”的認知，

應該不僅僅是追求身材上的完美，更是對自己健康的負責。

關係網中的人，影響著健康

2016年7月，開始進入喵嗚特訓營實驗班的訓練。

半年的時間，瘦了30多斤。

並沒有想象的那些痛苦，很順其自然的事情。午餐準備下單批薩的時候，看到一起減肥的小夥伴在吃健身餐；取消批薩，走進快餐店，一份魚，一份青菜，半份米。三天不練，手機裡N個人私聊，群裡@資訊“3天不見，甚是想念，咋還不來鍛鍊？”，完全沒有放棄的理由。

前幾年的各種折騰減肥，其實是我大大忽略了關係網中負面的影響。下定決心減肥的一週後，總會被各種聚會，夜宵的誘惑打敗。

在訓練營的一段時間，讓我多了一個正向社交圈。朋友再叫我擼串炸雞的時候，我可以毫不猶豫的拒絕，因為我約了其他人一起健身。以前約不到人一起登山、騎行，現在美好的行程很容易就成行。

處在一個關係網中，人們的生活方式嚴重影響著你的健康。長期減肥失敗的人，是急需更新你的關係網。不要讓減肥成為你的口頭禪！養成好的生活習慣，努力成為在一個社交圈裡，影響周圍人的人，而不是被周圍人所影響的人。

減肥失敗的原因有很多，總結一下！一，時間，很多人抽不出時間，好不容易減下來一點，又反彈！二，生活壓力工作壓力大！三，經常性熬夜，生活作息不規律！四，控制不住嘴，又懶得動！五，沒有一個很好的夥伴督促。六，沒有一個科學專業的指導！

很多人是很想減肥，也很想堅持，但是往往都是半途而廢！因為很多人覺得胖就胖點，也沒影響到自己什麼！除非是肥胖影響到自己的健康，被醫生下了病危通知書，必須要減肥，要不然血壓，血脂，高血糖，內臟脂肪都是高標準，再不減肥，生命都受到威脅了，才不得不運動！

20%能堅持下去，並能減肥成功的人具備以下條件！

一，有很強的自我控制能力！二，得到專業的指導，並能很快見到效果，動力很足！三，能夠合理飲食，調整作息，生活規律！四，外界強大的因素促使你不得不減下去！

我自己也是一個例子:15年最胖的時候是192斤，當時整個人沒有任何的狀態，什麼都不想做！後來也是要結婚，沒辦法才去健身房減肥，說實話一開始很痛苦想放棄，但是每天堅持去，每天給自己定一個小目標，堅持了兩個月，瘦了20多斤，整個人狀態都好了！得到身邊的人誇獎，更有動力了！所以就減肥瘦下來，最後也做了健身這一行一直到現在！所有的事情開始都是最難的，但是你努力一點，進步一點，就會容易一點，越來越簡單，離你的目標就會越來越近！

不能堅持。減肥最重要的一點就是堅持，很多人在減肥時就犯了拖延症，嘴上說著心裡卻總想著明天再做。要知道，三天打魚兩天晒網是沒有收穫的。

選擇了不合適的運動。減肥除了堅持還要選擇適合自己的運動，不能盲目的運動。或許有人會覺得只要消耗了體力就能減肥，可是這樣做只會讓你多吃幾碗飯而已。

節食。很多人會選擇節食減肥，覺得這樣可以避免運動的痛苦。可是我們的人體是需要很多的營養的，這樣做會導致營養不良，容易引發低血壓，不僅生病難受還要補充營養，只能說得不償失吧。

吃飯太快。我們吃飽的訊號傳遞給大腦需要一定的時間，如果吃飯的速度太快就會導致吃太多，這樣不僅對胃不好，還會攝入多餘的熱量導致肥胖。



吃飯不專心。不少人有吃飯時玩手機或者看電視的習慣，這會影響胃的消化造成胃病，而且會因為分心而吃太多。

過量飲酒。酒是含有熱量的，特別是啤酒，經常喝酒也需要食用大量下酒的食物，因此會攝入過多的熱量。

熬夜。不規律的飲食和作息時間是會讓人發胖的，熬夜是會激發食慾的，而且夜間是排毒的時間，長時間熬夜會影響身體健康。

最大的原因，沒法堅持，缺乏恆心。

我胖了20多年，從小到大，一開始沒有減肥的想法，因為不知道怎麼減肥。嘴控制不住，腿邁不開。吃藥還得花錢，還不知道管不管用，有沒有副作用，會不會瘦，瘦了之後會不會反彈等等……

我印象中我下定決心減肥的就是成功瘦下來的那次。以前的決定都是小打小鬧，少吃個一頓兩頓的，但是根本就堅持不下來，碰到好吃的就又吃起來了。而且對於瘦下來也沒那麼大的渴望。所以就會減肥失敗。

後來決定減肥是朋友都說我胖了，而且是那種朝夕相處的人都能看出來，我視訊的時候光露個臉都能看出來我胖了……再加上要訂婚拍婚紗照了，所以我就決定要瘦下來。

所以我覺得如果想減肥成功，缺不了如下的因素：

1.自己的決心，雷打不動的那種，不瘦下來不算完那種。

2.周圍的打擊，外界環境因素的影響。例如：朋友的言論，都說你胖了！我這種要拍婚紗照的，想瘦下來的等吧。

3.決心定了就不要改，一條路走到黑，外界的誘惑要杜絕。我那時候單位總有各種小零食，堅果，話梅啥的，路上各種燒烤，炸雞之類的，全都不碰，一口都不碰，甚至覺得聞一下都是罪惡。

4.不要道聽途說改變自己的瘦的信念，你就相信，你堅持走這條路，就會有效果！當然了，總的原則就是：少吃多動。別去吃什麼減肥藥，或者穿什麼瘦身衣，那都沒用

大部分減肥失敗來自於心理狀態改變，還有一部分來自於小的行為慣性引發最後放棄。下面主要敘述可能引起減肥失敗的影響因素，及應該如何堅守內心：

急於求成，容易放棄：很多減肥的人群，想不費吹灰之力就達成減肥的效果。要知道身上的脂肪不是一天兩天堆積而成，也不可能僅僅通過一兩天的時間就能消耗。心性比較浮躁地想快速減肥，在減肥的過程也會去選擇捷徑，例如什麼減肥茶、代餐、節食、鍼灸等等，最終發現一旦停止恢復常態，可能就會打回原形，認為減肥很困難，從而選擇放棄。

做好持久戰準備：要準備開始減肥，一定要做好打持久戰的準備，一個月、一年、十年···。放下減肥的功利心，減肥作為健身的動力固然是好的，但是功利心太強，反而會讓你失去更多的樂趣，失去更多的享受。

付出不等於收穫：在整個減肥過程中，最害怕看到的就是自己一直努力減肥、但是發現自己所付出的和得到的效果完全不成正比，心裡上面會有一個很大的落差，從心裡會動搖，覺得自己這麼努力也沒有用，還不如放棄，隨心所欲，逍遙又自在。

遇見瓶頸，尋找原因：健身的道路上是一定會遇到困難的，這個是不可能迴避的。特別是所謂的瓶頸期，這個期間不僅僅是身體進步緩慢的考驗，也是心理上的淬鍊，是一個很折磨人的狀態。這種情況之下，試著平靜下來，去想想覆盤自己這段時間所做努力，都是做得很好的話，就要試著去改變，改變現有的模式，訓練量、訓練動作等等方面，走出現有的舒適區，進一步挑戰自己。

行為慣性、思想慣性：往往一個好的習慣模式毀滅，起源於一次兩次的行為放縱，逐漸形成行為慣性，在不知不覺中思想也會出於自我保護機制，一次次為自己的行為開脫，直至好的習慣走向滅亡。

大時間跨度，全域性把控：將自己的全域性觀念，放在一個長的時間跨度裡面。在一年，兩年的時間裡面，去把控自己的鍛鍊週期變化，做到長時間的去堅持，這樣的好處是不會因為一次兩次的飲食，鍛鍊放縱而引起自己內心的後悔感。

總結：以上僅僅簡單說了幾個大的專案闡述，實際生活中影響的因素非常多，可能幾次加班、幾次家庭瑣碎的事情都會導致減肥功虧一簣。所以真的想堅持下來，真的會有點困難。正如我資料簽名所說，健身路漫漫，上下而求索。

因為減肥需要堅持，而堅持這件事才是多數人說不能做到的，保持運動量，控制飲食，看似簡單，真正開始便是難上加難

現在人們的生活水平提高了，每天都會或多或少的攝入更多的能量，而隨著生活節奏的加快，多數人忙於工作和生活，很少能有充分的時間進行運動，這也就導致了熱量積累，從而導致體重超標，而人們的健康意識又在不斷的提升，都知道重量超標就會影響到個人健康，所以減肥成了現代人經常提起的奮鬥目標。

減肥無外乎兩種方式，一種是藥物，一種是運動加飲食，藥物減肥看似簡單，但是目前市場很多減肥藥物並不能夠在減肥的同時保證我們的健康，所以大部分人會選擇第二種方式。

運動加飲食，不斷提升個人的運動量加控制飲食，在提升運動量的過程中我們會遇到這樣那樣的問題，比方說很多人通過跑步減肥，通過各種球類運動減肥，通過跳繩減肥等等，而因為方法的不得當導致身體極度疲勞甚至受傷，最終導致減肥失敗。

而有些人則是更加註重節食，甚至有些極端到不吃碳水化合物，通過這種方式來減肥，其實這些最終都會失敗，因為所有的堅持失去了合理科學的方法作為支撐到最後都會以失敗告終。

科學合理的減肥方式，應該是適量的運動加合理的飲食，管住自己的嘴邁開自己的腿，而能夠做到這一切需要我們的健身營養知識作為支撐，只有瞭解這些再加上持之以恆的毅力，最終才可以減肥成功而且不容易反彈。而真正能夠做到的微乎其微！這也就是為什麼減肥失敗的根本原因！

感謝受邀

為什麼80%的人減肥會失敗，其實也沒有什麼大道理可以說的，除了懶以外，我找不到第二個字來表達。也有的人會說，我不懶，我也很努力堅持，那就是方法不對，你沒有找到正確的方法，說白了，那還是懶，既然要做，為什麼就不能做到最好呢。

先想一想楊冪，佟麗婭，楊穎，關曉彤，林志玲這些明星吧，再想想肥胖的你，你還以為活在唐代嗎，還以胖為美嗎？看看王思聰選的那麼多網紅女友，有一個是胖的嗎？看看一到夏天，別人露胳膊露腿的，你敢嗎？清醒吧，一胖毀三觀，如果你還有點愛美之心。那就不要偷懶了，趕快行動起來，找尋你自己的減肥之路吧。

如果你行動起來了，那就有必要找到適合自己的方法。每個人的體質都不一樣，不是簡單的從網上搜一搜就可以了，那樣是毫無作用的，有的時候因為方法不對反而會讓你焦急，煩躁，導致功虧一簣。所以說一定要先去測試自己的體質，接受減肥專家建議，看看如何制定計劃，制定食譜，制定運動量等。

不要把減肥想的太簡單，要把減肥當成一項事業去完成，不要心血來潮就要減肥，過幾天不開心了就放棄，更不要和自己鬥氣，把減肥當成和別人打賭或者較勁的產物。

具體怎麼去做，我不會寫出什麼計劃，因為這都是不準確的，會誤導人的，我的建議就是：先勤快起來，然後找到專業人士制定科學合理的減肥計劃，堅持下去，直到你發現原來你也可以這麼美。

為什麼80％的人減肥會失敗？（原問題）

百分之八十的人減肥失敗，剩下那百分之二十的人應該就屬於真心減肥的人了。

我曾見過一名高中女生，第一天她和家裡人說了減肥。第二天開始，她就吃飯八成飽，每天下午跑步半小時，平板支撐一分鐘。要知道，她是身高一米六，體重160斤的人。

半年過後，她成功減肥40斤。

真心要做的事兒，即使普通人也沒幾件做不成功的。

估計每個人身邊不乏嚷嚷減肥的人，春天來了，計劃減肥，冬天一過又肥股隆冬成了一攤脂肪，尤其一些女性。

還有的大抱僥倖心理，什麼睡覺減肥、吃藥減肥、按摩減肥、器械減肥、不吃晚餐減肥，輪番上陣，於事無濟。

究到底裡，那就是不想減肥，不願意為減肥而付出，倒願意為騙子買單。

該減就減，定了做就做，一天天做就得了。運動減肥，是唯一的出路。加上現在媒體的大肆渲染，好像“減肥”成了什麼“憂國憂民”的大事兒，不足為取。

減肥不成功的人，大都是自相矛盾的人。一個人連體型都無意識控制或者控制不了，想來他別的方面也好不到哪裡去，因為他不自愛。

第二個故事：朋友小齊是電視臺活動負責人，隔三差五導個活動，她本身100斤，比例體型很好，疫情後大呼小叫著要減肥，我說為啥，她說我要導個大型活動，很多領導很多業界朋友都會過來，我要呈現最完美的樣子，我說你已經很完美了，她說不夠，於是她開始：低碳水，高蛋白，游泳、拳擊、跑步，夜宵也不要吃了，兩個月10斤，最後告訴我達到了她心中的完美。

所以，你看，我身邊就有很多成功的例子，不說其他人為什麼失敗，我們分析減肥成功的原因吧：

1.首當其衝的是：減肥目標清晰！我為什麼要減肥，不減會怎麼樣？一定要減的話，我願不願意付出？如果你告訴自己：能減最好，不減也無所謂，萬一我堅持了2天瘦了三十斤呢？那還是洗洗睡。睡好了吃夜宵去吧！

2.目標清晰後，堅持自己的方案：比如飲食方面，以前十二分飽，現在七分飽，以前吃完了就躺著玩手機看電視，現在出去散步、跑步、健身，這個過程切記用力過猛，比如一開始就大大的運動量，會很難堅持，要從易到難，養成運動的習慣後。逐漸加大運動量。

3.第三點，明確告訴你，沒有第三點，有目標、堅持去做，就好了！因為想做一件事，只有一個理由：我願意做！不想做一件事情，有一百個理由！

這個問題放著我來，這麼多年減肥抗爭的經驗一定要分享給大家：

首先為什麼減肥減不下來，或者減下來又反彈。

1、減肥歸根結底是生活方式的改變，如果不改變生活方式，以前怎麼吃，減肥後還怎麼吃，那勢必會反彈。

2、減肥後至少要控制體重兩年，身體有記憶才不容易反彈。

3、千萬不要節食，不要節食，不要節食，重要的事說三遍。大家往往都被誰誰誰快速減肥所吸引，但你知不知道如果長期節食，身體的代謝會嚴重下降，還會引起瘦素抵抗，甚至你會發現你後來吃的再少體重也不降，但你稍微吃一點，體重立馬能反彈個三五斤，分分鐘嚇死你。

4、不要總是壓抑自己的食慾。人的意志力是有限的，如果總是壓抑自己的食慾，那麼你會很容易暴飲暴食，不要問我怎麼知道的，這條路的可怕我已經替你們試過了，千萬千萬不要這樣，否則你會發現你經常控制自己的食慾，當你暴食的時候根本停不下來。

好了，接下來我要告訴大家怎麼減肥。

1、晚上7點以後千萬不要吃東西，但你一定要吃晚餐，不吃晚餐很容易讓你在晚上破戒吃夜宵。

2、早上少吃碳水，你會發現，如果早上吃了碳水，胰島素迅速升高，你一天都會很餓，很想吃東西。

3、減脂期多吃粗糧，粗糧的GI值低，不容易引起血糖快速波動，如果你的血糖一天都像過山車一樣，那麼你的身體會很容易儲存脂肪。

4、堅持低碳水，高蛋白，低脂肪的飲食結構，你的精神會更好。記住，不是不吃，而是要調整你的營養素結構。

5、一定要運動，不管你一天運動幾分鐘，哪怕走幾步走也是勝利。

最後的最後，人都是有惰性的，尤其我大中華美食這麼多，現在的食品加工工業又這麼發達，東西做的越來越好吃，想減肥想控制體重真的不容易。

我想說的是，如果你胖的開心，身體也健康，那就胖胖的也很可愛。

如果你想減肥，那就認真想想，要不要減，要減多少，重要的是，減肥要融入生活。

如果每天把自己餓的前胸貼後背的，情緒會特別糟糕，我曾晚飯時減肥不吃飯因為一點小事罵過孩子。

哪怕你平時再溫柔，餓著肚子的時候智商情商都是負值，畢竟我們除了減肥還要生活不是。

現在的我再也不節食了，想想曾經三天蘋果，21天減肥法多麼可怕，雞胸肉不香麼？我為啥要這麼自殘~

姐妹們，減肥沒有快速的，走捷徑的都會在未來給你報復回來，運動起來吧~奧利給！

因為管不住嘴，邁不開腿，沒有毅力堅持 =懶

而且做不到以下六點：

1.飲水——無法保證每天充足的水

2.飲食——不能科學的飲食

3.睡眠——沒有充足的睡眠（早睡早起保證9小時）

4.運動——缺乏運動（懶沒有堅持）

5.情緒——情緒壓力過大

6.腸道健康—因為不規律的生活導致嚴重便祕。

內心深處還是不願意減！。。。

本能告訴自己如果饑荒來了，能救命的只能是身上這些子肥肉肉了。珍貴著呢，還是為了未來，留著吧。。。這叫長遠眼光。。。

談到減肥這個話題很多人可能都經歷過，但是為什麼要失敗了那有兩個原因，一個是自律性不強一個就是耐力不夠

為什麼這麼說？減肥是一個很痛苦的事情要麼節食要麼運動，節食很痛苦：碰見自己喜歡吃的不能吃很多人是避免不了誘惑的，對於一個飢腸轆轆的人來說一頓美食下來就可以俘獲她減肥所有的慾望

那我們來說說節食

很多人認為節食就是不吃飯或者少吃飯，前幾天的一個27歲的男孩因為節食身亡的訊息大家應該都知道吧，節食並不是不吃東西，現在的生活條件這麼好多少人得了糖尿病、高血壓、脂肪肝！都是因為吃的太好的原因，所以節食是需要戒掉這些高糖類的食品

我們身體三大供應商：糖、脂肪、無機鹽不可缺的，但是平時的米麵中就含有糖分然後我們還去攝入以外的各種蛋糕、飲料、冰激凌等等所以導致了糖高在身體內轉化成了脂肪

所以想減肥除了正常的攝入以外必須要減少一切的外來糖的攝入，少吃蛋糕、一切甜品否則你不吃飯就光吃這些也瘦不下來

再來說說運動

運動是考驗一個人的耐力性，對於減肥來說是最累的，它需要在運動1個小時以上消耗你吃的一碗米飯或者兩個雞翅的熱量，所以很多人寧願少吃點也不樂意去運動一個小時

其實這樣還算是好的，管住了嘴，可是有的人是運動過後找理由多吃，自己還沒有瘦所以就很難堅持下去

運動的時候有很多人耐力不夠根本堅持不了一個小時的時間比如做一個動作的練習都需要好幾組很多人都是堅持不下來的，即使今天堅持下來了明天肌肉痠痛了就會休息上一個星期，當再過一個星期的時候就不會再去了，越不去越不樂意去鍛鍊慢慢慢慢的所有人都想待在舒適區不出來那麼肯定減肥就此失敗了

節食的話就先從一天吃一個蛋糕變成兩天吃一個，一頓吃一碗米飯而變為吃八分，將你所愛的甜食容易長胖的油炸食品慢慢的戒掉這樣形成一個習慣就可以瘦下去了

運動的話做動作先從簡單的開始做，比如站立的時候就可以練習的體式，坐著的時候也可以練習的體式去鍛鍊

站著的時候練習

1、原地跳躍練習是一個可以讓全身都運動的體式，像自己在跳繩一樣

2、如果沒有時間去運動，那麼你可以早上抽出10-15分鐘的時間去跳躍

3、跳大約1分鐘的時間休息會然後再跳，這樣持續一會可以燃燒身體各個部位的脂肪

4、一天一個小時的運動時間達不到但是早上10分鐘還是可以的

坐著的時候練習金剛坐姿

1、一般人的腳踝關節需要練習並且這個姿勢還可以有助於消化，那麼我們每天保持一會這樣的坐姿

2、坐到墊子上雙腿分開臀部坐到墊子上

3、如果不可以的話還可以將磚或者毯子墊到下面去練習

4、每天2分鐘的時間可以讓腳背伸展同時促進消化系統並且消除胃部脹氣

其實一個良好的習慣養成了就可以成功，一般不成功就是因為沒有堅持下去，如果可以堅持是沒有不成功的！

所以成功還是靠自己！