走出去，找個知心朋友把自己的心聲全部說出來，不要害怕，如果嚴重的話，可以去醫院精神科看醫生‍⚕️，不要認為去精神科就是神精病哦，不要自己嚇自己。我想信你一定會好起來的加油

抑鬱是種病，得好好治，其實剛開始它就是肝氣不舒服，滿滿的不舒服，後來就抑鬱了。原因是一個人一個一個的遇到不順心的事，特別到了春天，肝氣不降反升，人就非常不舒服。因為肝在五行中屬木，春天也自然界也是木旺，所以人要調節情志，遇事想開，連同我也得過輕為的抑鬱症，只是沒有告任何人。因為一連幾個不順心的事，:受到不小的打擊。遇到抑鬱要多聽音樂，多和人傾訴，把你不順心，心裡十分難受的事告訴你最知心的朋友，再不行的可以大聲去哭。不不良之氣從心底排出去。一定要戰勝自己。幹萬不要沉淪下去，否則就十分難受了。積極的心態，似萬物為朋友，美好的心態最能克服抑鬱症。前年我在我小賣埔中遇到一個女的，說她三年不能睡覺，後來開始自已打自己，打開了一連幾十下，而且不想活，我說你怎麼了，她說想死了，問我她身上有沒有鬼，我說，沒有鬼，那有鬼，肯定是你遇到不順心的事了，不然就能成這個樣子，要不你念佛號吧，以一念代萬念，不然你的心亂了，肯定睡不著。第二天她來了，說不想活。還是不想活。我三番五次問她，你最近幾年經過什麼事情。後來她終於說出來了。說她們家日子好好的，新房剛住進去時。丈夫去和人們一同買彩票，一下虧了二十二萬，全是高利貸，而且還不起利息時，放貸人跑到她家把她們的玻璃打摔。落了一地，水缸打了，後來又在水缸裡唾了幾口。天天罵，好象還往家拉尿。一下子把她氣瘋了。幾天功夫罵來罵二麼她就睡不著了，一天兩天三天一個月，兩個月三個月，不到就開始自已打自己頭部，一打二三十下，她娘跟著她，看見就哭，一點辦法沒有，後來送到精神病院，花了五萬多，病沒治好，錢也沒分了，回來了，但還是睡不著。，後來我每天勸她，讓她唸佛號，又怕她丈夫不懂。說迷信啊！，後來一個勁兒地勸，一連有三禮拜多，我聽到她一天比一天說l話不亂了。繼續勸，後來一天比一天輕，剛開始幾天也不能睡一眼，整夜不合眼，幾天就那樣，後來她說能睡兩小時，又增到三小時，一天天變化，最後到第五個月時能睡四五小時，但因為幾年那樣不能睡還打自己，看起來人不象原來那樣灰色。後來慢慢全好了。愛學習的人可以找善人性理療病法看看。好好看看，唸佛也很管用，我就在自己身上實踐。再者，還是多和人傾訴，配合藥物，心理溝通，常存一份美好的心。不要把不順心的人和事情放在心上。多旅遊，多到大自然中去。遇遇事多想開點，有也一天，沒也一天。窮窮富富不計較，成敗不掛念，正如《紅樓夢》裡的人物一樣。我們來這個世界也就是個主角。也是配角。看淡了一切都會好的。一切無所謂就不會生病。抑鬱症也就好了。主要心理調節非常重要。心無物慾乾坤靜，坐有琴書便是仙，貪得者雖富也貧知足者雖貧也富，不然想不開和自己過不去，那沒救了。朋友希望你天天開心，開心開開心。

走出去，首先逼迫自己走出去，看更大的世界。

拾起手邊能做好的事情，做完，增強自信心，許多事情都會跟著好起來。

放下手機，過度碎片化的資訊會讓人更加焦慮不安。儘量的去跟靠得住的朋友傾訴，之前有個朋友失戀走不出來，去陌生的城市旅遊，住青年旅舍，跟來自不同地方的人聊天，慢慢就好很多，當然有一定的危險係數。

讓自己開心，發現生活小事中的快樂，試著去嘗試。

有找過心理醫生，其實大部分的心理治療還是靠自己的意志，只有靠自己，才能讓自己活過來。

如果總是抑鬱，那就是認知存在造成抑鬱的因素。比如老是看消極面，老是想消極的後果，簡而言之，和不高興搞到一起。如果這樣，那就要學會多角度看問題，辯證地看。如果實在找不到抑鬱原因，只要不影響生活和工作，那也不要感到難受。說句笑話，可能骨子裡就這樣，那就別在意它了。

想得問題太極端，有些事說出來就好了，不要所有的事情都自己抗，，，真的有時候該吵架還是吵架，你一直退讓退讓，對方就越來越囂張，越來越覺得你是錯的，最後你容納不下，扛不住了，，，，，如果太痛苦就找醫生吃點鎮定劑就會好很多，，，祝你健康

本人是抑鬱症康復患者，並非心理醫生。個人經驗，往往很多抑鬱情緒，是每個人自身問題。一百個人可以說一百個誘因引發抑鬱。

多數應在自身找原因。

二、喜歡一個人獨處。這不代表抑鬱，要區分開，享受的是一個人的寧靜思考空間，還是拒絕接觸人群。

三、控制情緒。這很重要，人是個人獨立主體，不要被情緒控制自己。這樣會做出衝動的決定或錯誤的選擇。

目前只想到這些，個人觀點，抑鬱的朋友，每天曬一個小時太陽，既補鈣又可對抑鬱緩解。這是真的哦。如果不喜歡熱鬧，可先選擇喜歡的環境曬太陽。例如公園、看老人下棋、看形形色色的人……等等。像我很喜歡小孩子，一邊逗小孩子玩一邊曬太陽，這樣時間會在不知不覺間過去。也會很開心。

切勿鑽牛角尖，天大的事，大不過生死！

放開心靈，感受自然。可閉眼想像大自然美麗，神奇。想想雨後彩虹的美麗，山川湖泊美麗的風景，天空的雲彩☁多像棉花糖，想不想吃一口？

活在當下，過去的回憶想想可笑自己的糗事，過去的就過去了。沒有後悔藥，既然不能改變過去，深記在腦子裡何必呢？放過自己。善惡喜樂一念間。