護眼食品ABC

富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素B群含量豐富的食物：

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 菸鹼酸)。

富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物：

瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

富含鈣質的食物：

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

對眼睛有害的食物

甜品助長近視

據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。

過量食蒜對眼睛有害

大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。

特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要，因為中醫治療講究忌口，通常認為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。

對視力有一定的幫助的主要是以維生素A及葉黃素型別的食物以及藥物，富含有維生素A的食品可以防止出現夜盲的出現，也可以防止比較嚴重的疾病，比如角膜軟化症；含有葉黃素型別的食物對於黃斑部位的發育會有很明顯的幫助。

原則上是要求平時的飲食需要多樣化，避免挑食、偏食的不良習慣，尤其要注意多補充水果、蔬菜。

另外，想要達到比較好的視覺最重要的是保證好的用眼習慣和睡眠習慣。長期的使用電子產品以及熬夜的患者很容易出現視疲勞的症狀，時間久了會視力下降，多數是由於近視的因素導致。

我個人信賴葉黃素 可能每個人對知識掌握方法和能力不同 所以每個人都有認為自己是對的的方法。我個人覺得葉黃素人體內會越來越少，所以建議30歲後的人吃。但是我也偶爾給孩子吃著玩兒

1，瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

2，選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，並防止其繼續擴張。

3，因此要多吃含蛋白質多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質和磷質的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類；多吃含維生素A多的食品，如：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。

吃胡蘿蔔，番茄，木耳，菠菜都能明顯提高視力。吃過多大蒜視力會變壞。

還有立竿見影的是阿司匹林腸溶片，只需每天早上一片（100mg），晚上一片（100mg ）飯前空腹吃。24小時見效。對老化眼特別有效。

視力下降，病因是視網膜疾病、視神經疾病、玻璃體疾病、眼底血管性疾病、青光眼、白內障、弱視、屈光不正等。可見於很多眼部疾病，所以，出現眼力下降要及早檢查，查明引起視力下降的原因。病因不一樣，用藥不一樣。千萬不要隨意用藥，一定要專醫確診遵醫矚用藥。

1、可多吃些富含優質蛋白、鈣、磷、維生素的食物，如豬肝、羊肝、雞肝、豬腰等。

2、多吃新鮮蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜等。另外，像瘦肉、雞蛋、大米等也須多吃。

3、食譜上宜配用些紅棗、枸杞子、龍眼、桂圓等食物。

4、還有也可用谷精草煮湯，菊花煎水洗眼等方法進行防治。

另外，建議配鏡糾正視力。