方法不對吧，要麼就是偷吃了又自己安慰自己。不吃米不吃麵，多吃粗糧，吃牛肉，雞胸脯肉，多吃蔬菜，含糖高的水果少吃，結合運動，瘦的很快的。

我和你一樣，哈哈。

我給自己的安慰是也沒漲秤啊。

我自己總結的原因是吃的不對。

我的早餐固定的一杯咖啡，半個蘋果，一個雞蛋。

早餐應該沒問題。

午餐主食半個饅頭或半碗米飯，一般的吃水煮菜。

應該也沒問題。

只是晚餐沒有做到不吃，有時吃，有時不吃，主食是真不吃。

晚餐不吃時，第二天早上會掉點秤。

吃一點又會漲回來。

我總結的經驗是晚餐很關鍵！

你不掉秤還是從晚餐找原因吧！

繼續加油

飲食結構不對，只靠運動是很難瘦且很難堅持下去的，前期減脂7分靠吃。少油少鹽，少吃碳水，多吃粗糧少吃細糧，一定要吃肉，不吃肉減很慢，減下來肉也很鬆。不要節食，節食反彈快，每餐吃7，8分飽就行，多喝水提升代謝。晚上不要吃主食，吃點青菜和蛋白質就行，晚餐最好是在6點以前吃完，後面就不要吃東西了。最重要的是堅持，不要想減的快，把目標時間放長一點，中間減一點增一點不要太在乎，就算增一點了第二天控制一下。如果時間充許，最好是早睡，11點前睡覺，保證充足的睡眠也會很利於瘦身的，加油，記住飲食+堅持+充足的睡眠，一定可以瘦下來的。

減肥不能過於關注體重，如果你是運動減肥的話，肉肯定會變緊實的，這點我深有體會，我也是體重幾乎沒有變化，但是別人都說我瘦了。你可以先測量一下自己的胳膊、腿圍以及腰圍，堅持運動，一個月後再看一下數字，肯定會變小的。如果你沒有運動單靠節食減肥，即使前期瘦了再多，後面還會反彈的。減肥只要遵循攝入量小於消耗量，堅持下去就一定能瘦，只是時間長短的問題。

減肥最科學的方法是飲食加運動調節。

1.飲食要營養多元、合理搭配食物，控制每天的食物總熱量，減少高熱量以及高脂肪食物攝入。

2.運動要多做有氧運動，也可以將有氧與無氧運動結合起來，可以慢跑、騎腳踏車、游泳、打太極拳、瑜伽等。

3.還可以多喝溫開水促進促進新陳代謝，有利於減肥。

各種方法都可以減肥，但是各種減肥方法搭配每天飲食才能事半功倍，早餐碳水化合物，午餐蛋白質，晚餐維生素，營養均衡方可提升新陳代謝，既可以達到瘦身的效果，也會養成易瘦體質。

沒用對方法，前期幾天時間飲食以蔬菜和優質蛋白為主，基本不要吃碳水，各種瘦肉蔬菜吃到飽，堅持一週左右。然後慢慢把粗雜糧加上，繼續吃蔬菜和各種肉蛋，再加上少量運動。這樣再堅持一個月，就能看見效果了，相信我沒錯的!我就是這樣從女漢子變成女神的

我更奇怪了，光瘦不掉秤是怎麼回事？還是我的肉轉移了？前段時間肚子老大了，不知道的以為二胎了呢，減了半個月，肚子沒了，腰出來了，穿不上的衣服也能穿上了，但是沒掉秤……多神奇！

不要灰心！你看看是不是雖然沒有掉秤，但是穿衣服碼變小了。減肥，不能求急，合理的飲食，適當的運動，慢慢地健康變瘦！

你要明確你一天進食的卡路里，還要明確一天消耗的卡路里，形成缺口你才會瘦，減肥期間儘量不要吃太甜和油膩的東西，肉要吃白肉少吃紅肉，作息時間要規律，晚上儘量10點前睡覺，7點以後不要吃東西，喝奶要喝低脂和脫脂奶，減肥不是一朝一夕的事，一定要堅持

首先：你先分析你的飲食，看你的飲食習慣是不是出了問題。把你每天只要吃進嘴裡的東西都記錄下來。每天都要秤體重，每天體重肯定都會有所不同的。

第二，如果你是運動加控制飲食，有時候在健身房鍛鍊，會存在透過你的運動，脂肪含量下降，但是有力量訓練，你的肌肉含量會增加，所以看體重一斤沒瘦，但是你的身體會看出來肌肉緊實了。身材看上去也會感覺瘦了。