解鈴還需繫鈴人，作為一個曾經和重度抑鬱症相處過的人還是有點發言權的。 首先，藥不能停，去專業的醫院開藥按時服用，保持理智很重要！（只有患者有自知才能找到導致抑鬱的深層次原因）

其次，問問父母長輩，三代之類家族裡面有沒有得過抑鬱症的親人，如果有，可能屬於遺傳學問題，那發病不是你的原因，是基因自帶，不要過分自責。 然後，第一次發病的原因找找看，是學習工作壓力加大導致的犯病還是情感問題？如果是前者，放棄暫時目標，可以休學一年或者辭職，抑鬱症患者不及時治療是無法完成日常學習和工作的，幻聽導致精神高度緊張無法集中注意力，後期可能會導致幻視，開始相信腦波操控和鬼神之說，身邊的人最直觀的感覺就是此人變的不再是自己，彷彿被附身一樣，其實從科學的角度來說並不是，只是抑鬱症導致身體不再分泌快樂激素，人精神錯亂導致休息不好，一直惡性迴圈。如果是感情問題，轉換目標，讓他能找到一個類似的替代品，也能緩解很多，替代品可能是真愛可能是家人找的演員，總之，要讓他在治病期間保持心情愉悅就好的多。 最後，如果病人本身有逃避厭世的情況，比如觀看黃暴影片或者鬼片，或者天天打遊戲看直播打賞，一定拉他出來，最好帶他去一個沒有網路的地方，比如深山海邊，面對自然奇景人可以得到靈魂的昇華，這時候不要心疼錢，去醫院住著也費用巨大，監護人要及時開導患者，讓患者對金錢也沒有太大擔憂，面對犯病期間的傻話不要放在心上，每天多走路，讓對方覺得你沒有她（他）就活不下去，要他對人世間有牽掛，慢慢治療，抑鬱症好了的人心態會非常強大，涅槃重生，一切都是值得的，只要你愛他（她）們。

首先，我認為你可以給自己多一點點的勇氣，去面對自己的內心，不要逃避，積極去解決就行。

座座分享幾個方法：

1、先放鬆一下心態，別太緊張了，慢慢來，多關心外界動態。

2、和家人、朋友聊聊天，說說自己的情緒和心事；

3、多出去健身、參加社會活動，呼吸新鮮空氣，感受大自然；

4、找到自己的最大興趣，可能的話，找一些志同道合的小夥伴，專注地發展興趣；

5、為自己制定一個目標，讓自己有前進的動力；

6、不要總想著自己得了抑鬱症，徒添壓力；

7、找專業的醫生諮詢。

只要你有耐心和勇氣，相信你一定可以戰勝的。

知幻即離，離幻即覺。

當你閉上眼睛感覺總有人在與你說話時候，你要覺知到這不過是一種幻覺，是假的，是莫須有的，覺知到這一切是假的，是虛幻的，有這個覺知，這很重要。

你要訓練自己，產生這樣的覺知力。每次有這樣的聲音跟你說話的時候，你就覺知到它是假的，是虛幻不實的。

覺知到它是虛幻的，是假的，是莫須有的，當下就不受其控制了，就擺脫了它的困擾。

去學佛，佛書中有大智慧可以開導頭腦，雖然現在假和尚多，但是隻要你善良你真心投入佛法就一定會遠離憂鬱症。祝你早日康復。

抑鬱症的產生，常常是因為這樣的情形：悲劇事件A發生了，當事人過於悲痛，一時無法忍受，於是用“Sunny戰略”來對抗悲傷，偽裝得像沒事人一樣。

並且，他彷彿成功了，他很快從悲劇事件A中恢復了過來，又可以笑口常開了，甚至表現得比悲劇發生前還快樂。

多年以後，悲劇事件B發生了，它看起來並不嚴重，但卻引起了當事人強烈的情緒反應，他為此深深地沉溺在悲傷之中，常常控制不住地長時間哭泣。意識上，他會認為自己是因為B而悲傷，是悲傷過度了。

實際上，他是因為事件A而悲傷。

從這一點上而言，抑鬱，這種沉溺性的悲傷，其實是沒有完成的悲傷，或者說，是錯位的悲傷。

我覺得如果你能自己走出來，真的很好。如果不能就需要藉助外力了，一些問題的解決也不是一句兩句話能說的清的，因人而異。

抑鬱症的幻聽，一方面按照醫生安排治療，另一方面要自己清楚認識到這種是幻聽，不要把幻聽當成真實的，出現幻聽時找個參照物告訴自己這是病症，治好了就消失了。您可以看一下關於幻聽的視訊，它是跟人正常說話一樣的出現。祝您早日康復

總有人與你說話，是不是有仙上身了，這個要查詢，否則處理不好，很麻煩的，東北許多上身的，南方，就是有邪東西在說話，搞得人神魂顛倒，處理這玩意，還是要點道行的。

朋友，想到你再飽受折磨就很心疼。如果有機會，跟自己的家人或者好友出去走走散散心，去你自己想看，想玩想吃的地方去。去感受感受生命的美好。世界的美好。希望你能好起來。

抑鬱症是一種影響心靈的疾病，但是在大多數情況下，抑鬱症是由一系列變數和外部因素引起的，這些變數和外部因素也為我們生活中建立的一系列行為模式提供支援。儘管認知部分仍然很重要，但在今天的文章中，我們將重點介紹主要的行為療法及其功能的邏輯。

患有抑鬱症的人尋求一種關於其整個生存所圍繞的情感旋風的更具“哲學性和深刻性”的解釋並非完全不合邏輯。內在的和複雜的解釋具有吸引這些人的能力，有點像悲傷背後的那種莫名其妙的吸引力。

使抑鬱症具有情感和文學色彩的解釋使痛苦更加誘人且富有詩意，儘管它們無法以任何方式補救或減輕痛苦本身。另一方面，對抑鬱症的更具體，更簡單的解釋似乎更冷，更容易脫離。

由於這些原因，心理學家在學術和專業上有義務披露與行為嚴格相關的這些治療方法，儘管有關該主題的講座很少，而且所涉及的公眾絕對不是很多。

由於嚴格的心理學是數以百萬計的人的治療希望，因此有必要發現如何解釋行為主義的抑鬱症，並能夠選擇專門研究當前狀況的心理學家來確定針對我們問題的明確而具體的解決方案。

悲傷來自我們的生活

試圖在一篇文章中解釋行為主義，對於任何讀懂這些話並患有抑鬱症的人來說可能都是無效的。但是，我們將處理建立一個總體思路，即一種“初學者的行為主義”。但是有足夠的序言，讓我們一起來看一下行為主義對抑鬱症的解釋。

抑鬱症最明顯的症狀是什麼？值得提出這個問題。毫無疑問，悲傷是抑鬱症最直接的後果，但是最好深入研究這個概念。原則上，行為主義認為悲傷是生活方式的產物。

這種思想潮流並沒有拒絕這樣的觀點，即從認知和生物學的角度來看，不同的人有不同的方法來應對自己的痛苦，但他認為這些差異也與環境因素密切相關。如果不是這種情況，那麼所有這一切將不是心理學的能力，而是其他能夠探索其有機病因的醫學分支。

即使您無法追蹤所經歷的起源，也總是存在聯絡

有時很難相信，最嚴重的心理障礙可能源於不確定的相關刺激和反應網路，但這是事實。對經歷的刺激所做的解釋不可避免地與個人過去在類似情況下的反應聯絡在一起。

因此，由悲劇解釋的災難性事件網路可能永遠影響一個人的生活。行為主義的目的是確定災難性協會的網路，以確定導致減輕痛苦的替代行為，否則註定要養活自己。

讓我們來看一個例子。想象一下，一個孩子想要吃一塊巧克力蛋糕，他即將吃掉它，但由於成年人的干預而被迅速阻止。面對無法滿足自己的願望，孩子可以通過uting嘴做出反應。如果成年人通過給他想要的東西來回應他的抱怨，那麼負面行為將會得到加強。

這就是所謂的負面強化陷阱：也許可以在短期內防止孩子term嘴，但是通過增加將來再次出現的機會，可以強化這種行為。這種前進的方式將決定更多有問題的未來態度，例如由於缺乏控制衝動的能力而無法承受挫敗感或尋求立即享樂的趨勢。

行為主義的經典理論解釋抑鬱症

考慮到這一點，我們現在發現行為主義內最相關的理論，其中大多數並沒有將純粹的認知因素考慮在內，他們認為它們不應成為心理學的重點。

斯金納已經說過，情緒障礙是導致行為頻率降低的原因。讓我們一起來看看支援這種想法的三種最具代表性的行為理論：

福斯特的行為理論

該模型找到了在缺乏積極的強化行為的情況下可以幫助控制人所感到的恐懼的情緒障礙的一種解釋。然而，原因不僅在於失去正增強元素，而且在於一系列預防行為的存在，這些行為有助於提高受試者行為的抑制水平。

科斯特洛的行為理論

根據Costello的說法，問題不在於受試者的環境中缺乏積極的強化，而是由於內源性變化或管理它們的行為鏈失去了有效性，因此它們現在無效。

想象一下一個孩子因疾病而失去了味蕾的敏感性，或者一個孩子因為父母沒有給他的食物而拒絕食物。增援有效性的喪失會導致對某件事及其情況產生興趣。

萊溫森的行為理論

該模型表明，一個人生活中的事件是由於缺乏依賴於他的行為的積極強化而造成的。有許多原因可以解釋為什麼積極的強化沒有正確地與適當的行為相關聯。

原因可能是由以下因素決定的，例如，一種無法提供足夠強化的環境，個人缺乏獲得必要的強化所需的社交技能以及對社會的焦慮（阻止他利用這些技能）。萊溫森的模型還解釋說，社會關注和缺乏關注會加劇抑鬱。

抑鬱症的新行為觀：認知變數的引入

我們已經大致看到了行為主義關於抑鬱症的觀點，儘管目前他們已經得到了許多擴充套件，這些擴充套件也分析了更多的認知因素。其中有雷姆的自我控制理論和萊溫森的自我聚焦理論。

在Rehm的Beck的自我控制理論要素中，Lewinsohn的理論和Seligman的理論結合在一起，形成了個體的“透析壓力”正規化，他們認為抑鬱症是喪失將外部增強劑與控制聯絡起來的能力他們的行為。

在Lewinsohn的“自我聚焦理論”中，強調了環境因素是抑鬱的原因，同時強調了提高個人關於自身無能的自我意識的基礎。這將決定其不適的增長。

最終，行為和認知行為模型為我們提供了一種詳盡的解釋精神狀態障礙的關鍵，以至於當今的心理學家面臨的挑戰是以與過去傳播各種其他理論相同的熱情讓人們知道它們沒有任何科學證據。

那和他聊呀！誠心誠意的和他聊天，不要抵抗也不要排斥，都進來了，把心放開了，和他好好聊天，聊開就好了，有什麼抑鬱症？都是西方搞不懂，亂取一個病的名字！你就放開的和他聊，什麼不懂就問他，沒錢就找他要，讓他給你幾個億，卡號都告訴他！以後只要跑出來和你聊天，就說沒錢沒有心情聊天，說半天也做不到，還聊什麼？保準他跑得比什麼都快？其實人呀！什麼病都是自找的，還抑鬱症？也就是人說有才有的病，中醫 西醫都檢測不出來病因，才給自己安了一個心理醫生出來，才有的病，心在什麼地方，都沒有人知道！心臟病到是醫生會醫！別管聽到什麼，你無聊就聽著，閒著就和他聊，什麼心裡話都和他說，垃圾都倒給他…

一個痛苦的抑鬱症患者。主要是精神上的安全不到位。抑鬱症患者需要人。陪伴安慰。另外！ 一定要多出去散步，找朋友聊天兒，多傾訴多出去旅遊。心情一定要放好，千萬不能想不愉快的事情。丈夫要多給安慰和開心的事情，這樣逐漸的就會從抑鬱症走出來。

運動可以有效的適當多巴胺，堅持幾個月每天早晨跑步一個小時，跑完心情超級快樂舒服，人的內在能量場會越來越樂觀強大！當然如果有人夠愛你陪你玩！會走出來！那種滋味超級難受！抑鬱症看世界什麼都是消極的！超級厭世！覺得活著沒意思！！其實走出來會像沙漠熬出來看到綠洲一樣！！那種心裡會開啟美好的幸福感！

抑鬱是環境和人心的產物 是你的內心在排斥這個世界的“物質慾望”共時 是你的心在提醒你 迴歸內在自我 它不想隨眾放逐 你要感謝她 問問她怎樣她才會快樂 跟著心走

不要找西醫治療抑鬱症，治不了還越來越嚴重，藥物只能控制，不能治癒。

三個方法，第一就是找中醫，一定要找經方大醫。有經驗有醫德的。

第二就是找大仙，也得找有水平的仙，立堂也能好。

第三，讓自己累到沒時間想事，旅遊，雲遊，出國遊。每天遇見新的人和事，走半年。病自愈。

1.晒日光浴，晒到大汗淋漓

2.跑步，跑到大汗淋漓。

3.聽音樂，聽到如痴如醉。

4.按李陽英語的方法，大聲練習說英語，喊到欲罷不能。

5.去旅遊，旅遊到精疲力盡。

6.開始一項愛好，堅持認真去做，讓自己小有成就。

這不是抑鬱，這是幻聽，需要看精神科，抓緊時間去看看。但是你一定要堅信，這是幻覺，因為神經系統疾病導致。不要害怕，早期治療！

要是重度抑鬱必須去醫院治療，否則自己就廢了，我不是大夫，但我曾經患過抑鬱，我個人認為抑鬱跟性格，心胸狹窄，家庭環境，工作環境，還有來自各個方面的壓力有關。

2003年我患了甲亢，吃了半年中藥沒起作用，後來去了北京協和醫院一次性根治，效果還是不錯的，到了2005年由於家庭的不和諧，不知道刺激哪根神經晚上失眠，不想見人，不想說話，害怕寂寞，感覺自己犯了很大的錯誤甚至十惡不赦。後來去了醫院看了看心裡醫生，說是輕度抑鬱，說真話抑鬱還是要靠自己不斷的調整心態，加上藥物輔助，強行與快樂掛鉤，我想大部分患者都能走出抑鬱的陰影。

看到你形容的狀況，很是理解你的感覺。但是我們既然遇到了就要面對。建議你試一下這個辦法。

你不是一閉上眼睛就覺得有人跟你在說話嗎。好，別逃避，也別煩惱，放鬆心情，接受你腦中的這個或這些人，用自己的意念與他溝通，交流，並儘量成為朋友。也許開始有些困難，但沒關係，在意念裡，你要敞開心扉，真誠以待。你可以訴說你的煩惱，你的願望。你還可以要求他們為你做一些事情，比如給你講一些他們所知道的趣事，幫你複習功課，甚至可以讓他唱歌給你聽，讓你在歌聲中入眠。

祝你好運常伴。